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Probióticos y prebióticos: ¿cuándo están indicados? Diferencias y cómo funcionan

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Con nombres tan similares, es muy fácil confundir qué son los probióticos y los prebióticos. Seguro que ya sabes que ambos cumplen con el objetivo de mejorar nuestra salud, pero, ¿sabes en qué se diferencian los probióticos y prebióticos y cuándo están indicados? Sigue leyendo: te contamos todo lo que necesitas saber para que sepas diferenciar correctamente los probióticos, como Ultra Levura, de los prebióticos.

En qué se diferencian los probióticos y los prebióticos

Lo primero que tienes que saber es que tanto los probióticos como los prebióticos pueden servirte de ayuda a la hora de regular tu flora intestinal tras la pérdida del equilibrio debido, por ejemplo, a la toma de antibióticos. Pero no son iguales. De hecho, podría decirse que los probióticos consisten en microorganismos vivos, mientras que los segundos serían como una especie de fibra alimentaria especial. Entonces, ¿cuáles son las principales diferencias entre los probióticos y los prebióticos?

probioticos

Qué son los probióticos y cómo se relacionan con la microbiota intestinal

Al hablar de probióticos nos referimos a un conjunto de microorganismos vivos, que administrados en concentraciones adecuadas, tienen la función de aportar un beneficio para tu salud. De su relación con la flora intestinal destaca:

  • Pueden influenciar los microorganismo que residen en tu cuerpo.
  • Pueden crecer, interactuar y metabolizarse con microorganismos residentes y rara vez llevan a cabo una colonización de forma permanente.
  • Pueden usar mecanismos parecidos a los de los microorganismos colonizadores para mejorar tu salud, por ejemplo, del sistema inmunitario. 

En qué casos están indicados los probióticos

En términos generales, se podría decir que los probióticos son de gran ayuda a nivel digestivo e inmune, ayudando en funciones tan importantes para tu salud como:

  • Prevenir y combatir la diarrea asociada a la ingesta de antibióticos o la diarrea infecciosa
  • Controlar y mejorar los síntomas en trastornos digestivos
  • Mejorar la resistencia a los resfriados, potenciando el sistema inmunitario
  • Mantener las vías urinarias y vaginales saludables
  • Mejorar la digestión

prebioticos y probioticos diferencias

Qué son los prebióticos y cómo se relacionan con la flora intestinal

Los prebióticos son un sustrato, como una especie de alimento, que es utilizado selectivamente por los microorganismos que viven en tu cuerpo que confieren un beneficio para la salud. Hasta la fecha, la mayoría de los prebióticos se utilizan como ingredientes alimenticios o suplementos y son activos en el intestino. Pero también pueden apuntar a otros ecosistemas microbianos humanos o animales como los de la piel, la cavidad oral y el tracto vaginal. De su relación con la microbiota intestinal destaca:

  • Impactan de forma positiva en la composición y/o la actividad de tu microbiota.
  • Pueden aumentar los niveles de bacterias beneficiosas.
  • Pueden incrementar los metabolitos derivados de los microbios o moléculas específicas relevantes para tu salud.

En qué casos están indicados los prebióticos

La clave de algunos prebióticos a la hora de mejorar la salud de la persona que los toma reside en la ingesta de cantidades suficientes. Así, estos pueden ser de ayuda para:

  • Mejorar la función digestiva
  • Modular el sistema inmune de forma positiva (incluyendo efectos antiinflamatorios)
  • Generar metabolitos microbianos beneficiosos
  • Mejorar los marcadores de resistencia a la insulina y metabolismo lipídico
  • Absorber mejor algunos minerales, como el calcio
  • Complementar las funciones de los probióticos
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Probióticos y prebióticos: ¿cuándo están indicados? Diferencias y cómo funcionan
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Probióticos y prebióticos: ¿cuándo están indicados? Diferencias y cómo funcionan
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Con nombres tan similares, es muy fácil confundir qué son los probióticos y los prebióticos. Seguro que ya sabes que ambos cumplen con el objetivo de mejorar nuestra salud, pero, ¿sabes en qué se diferencian los probióticos y prebióticos y cuándo están indicados? Sigue leyendo, te lo contamos todo a continuación.
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