Ya estamos en primavera y, a pesar de lo que estamos viviendo, es el momento de vestir nuestra nevera de los colores que nos regalan las frutas y verduras de temporada y disfrutar de los beneficios que aportan a nuestra salud cumpliendo con la pauta recomendada de 5 raciones al día. ¿Qué frutas y verduras de primavera son buenas para tu intestino? Sigue leyendo: te contamos todo lo que necesitas saber.
Qué frutas de primavera comer
Si quieres disfrutar del auténtico sabor de la fruta y aprovechar al máximo sus nutrientes, al tiempo que contribuyes con la sostenibilidad, la mejor opción es optar por la fruta de temporada. ¿Y por qué incluir fruta en tu dieta? Porque ofrece beneficios tan interesantes para tu organismo, como son:
- Es una excelente fuente de vitaminas y minerales;
- Cuenta con propiedades diuréticas y contribuye a nuestra hidratación diaria;
- Es rica en antioxidantes naturales;
- Aporta fibra, algo que agradecerán tu intestino y tu aparato digestivo, en general.
Frutas de temporada de primavera a incluir en tu dieta
Como ves, la ingesta de fruta y, sobre todo, la fruta de temporada tiene mucho que ofrecer a tu organismo. ¿Cuáles son las principales frutas de primavera que puedes añadir a tu dieta para cuidar tu intestino? Opciones como las siguientes:
- Fresas, fresones y cerezas: encontrarás estas frutas en primavera y te vendrán genial por su excelente aporte de vitaminas y fibra, pero, sobre todo, por la protección que suponen para tu intestino al encargarse de evitar que las toxinas se adhieran a él.
- Ciruelas: he aquí otra excelente fuente de fibra que ayuda a prevenir el estreñimiento, tanto en su versión cruda como deshidratada.
- Nísperos: puedes encontrarlos a lo largo de toda la primavera y beneficiarte de sus propiedades como antidiarreico natural.
- Cítricos: los kiwis, los limones, las naranjas y los pomelos se encuentran durante estos meses. Tu organismo se beneficiará de la vitamina C de estas frutas y tu intestino de su cantidad de fibra.
- Melocotones, nectarinas y albaricoques: he aquí otra excelente fuente de fibra que no puede faltar en tu dieta esta primavera.
- Plátanos: sí, sabemos que el plátano es una de las frutas que puedes encontrar a lo largo de todo el año y no solo en primavera, pero debido a sus propiedades astringentes y a su contenido en fibra no hemos querido dejarlo fuera de nuestro listado de frutas de temporada buenas para tu intestino.
- Aguacate: esta es otra de las frutas que puedes encontrar todo el año de la que tu intestino puede beneficiarse mucho gracias a su alto contenido en fibra y grasas buenas para el organismo, que, a la vez, ayudan al paso de las heces por el intestino.
Qué verduras de temporada comer en primavera
Al elegir verdura de temporada, estás eligiendo productos en su punto justo de maduración y, además, estarás aportando tu grano de arena, tanto de cara al medioambiente como de los propios agricultores. ¿Por qué no debe faltar la verdura en tu dieta? Pues, porque, al igual que la fruta, acarrea múltiples beneficios para tu organismo como son:
- Supone un excelente aporte de vitaminas y minerales;
- Cuenta con propiedades antioxidantes;
- Es rica en agua y contribuye a eliminar el exceso de líquidos;
- Presenta un alto contenido en fibra, algo que le viene genial a tu intestino y aparato digestivo.
Verdura de temporada de primavera a incluir en tu dieta
Ahora que ya sabes que la verdura es un elemento esencial en tu dieta diaria, queremos contarte cuáles son algunas de las principales verduras de primavera que te encantará incluir en tu alimentación y que, además, resultarán potencialmente beneficiosas para tu intestino:
- Zanahorias: aunque las puedas encontrar todo el año, igual que las cebollas, los meses de calor (primavera y verano), son su temporada. Te vendrán genial por su capacidad para regular el tránsito intestinal, reducir los gases y hasta para deshacerte de los cólicos.
- Col, coliflor y acelgas: he aquí otra de las grandes delicias entre las verduras de primavera que te encantará incluir en tus platos y que le vendrán muy bien a tu organismo.
- Espárragos trigueros: los encontrarás durante toda la primavera y te aportarán diferentes tipos de fibra.
- Espinacas, lechuga y endivia: podrás encontrarlas durante toda la primavera y tu aparato digestivo se beneficiará de su riqueza en fibras no fermentables.
