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	<title>Alteraciones gastrointestinales | Ultra Levura</title>
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	<description>Descubre los beneficios de los probióticos, qué tipos de diarrea existen, dietas para la diarrea aguda... de la mano del líder de los probióticos.</description>
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		<title>¿Cuándo usar probióticos para frenar la diarrea?</title>
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		<dc:creator><![CDATA[Ultra Levura]]></dc:creator>
		<pubDate>Wed, 01 Oct 2025 09:00:34 +0000</pubDate>
				<category><![CDATA[Alteraciones gastrointestinales]]></category>
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					<description><![CDATA[La diarrea se caracteriza por un aumento en la frecuencia de las deposiciones, más de tres en un día, y/o por una consistencia más blanda de lo habitual.1 En este artículo encontrarás todo lo que necesitas saber sobre el origen de la diarrea, las ventajas de los probióticos frente a los antidiarreicos y en qué [&#8230;]]]></description>
										<content:encoded><![CDATA[<p><span style="font-weight: 400;">La diarrea se caracteriza por un </span><b>aumento en la frecuencia de las deposiciones</b><span style="font-weight: 400;">, más de tres en un día, y/o por una </span><b>consistencia más blanda</b><span style="font-weight: 400;"> de lo habitual.</span><span style="font-weight: 400;">1</span></p>
<p><span style="font-weight: 400;">En este artículo encontrarás todo lo que necesitas saber sobre el origen de la diarrea, las ventajas de los probióticos frente a los antidiarreicos y en qué situaciones debes consultar a tu médico.</span></p>
<p><img decoding="async" class="wp-image-4936 size-full" src="https://www.ultralevura.com/wp-content/uploads/2025/06/AdobeStock_145373829-scaled.jpeg" alt="" width="2880" height="1920" srcset="https://www.ultralevura.com/wp-content/uploads/2025/06/AdobeStock_145373829-scaled.jpeg 2880w, https://www.ultralevura.com/wp-content/uploads/2025/06/AdobeStock_145373829-1280x853.jpeg 1280w, https://www.ultralevura.com/wp-content/uploads/2025/06/AdobeStock_145373829-980x653.jpeg 980w, https://www.ultralevura.com/wp-content/uploads/2025/06/AdobeStock_145373829-480x320.jpeg 480w" sizes="(min-width: 0px) and (max-width: 480px) 480px, (min-width: 481px) and (max-width: 980px) 980px, (min-width: 981px) and (max-width: 1280px) 1280px, (min-width: 1281px) 2880px, 100vw" /></p>
<h2><b>¿Qué es lo que está causando la diarrea?</b></h2>
<p><span style="font-weight: 400;">La diarrea, algo que todos hemos experimentado en algún momento, puede tener diferentes causas y presentarse de varias formas. Es importante entender sus tipos, síntomas y factores que la originan.</span></p>
<h3><b>Tipos de diarrea y sus síntomas</b></h3>
<ol>
<li style="font-weight: 400;" aria-level="1"><b>Diarrea aguda:</b><span style="font-weight: 400;"> es la más común y dura menos de 14 días. Puede estar causada por infecciones virales, bacterianas o incluso alimentos contaminados​​.</span><b>1,2</b></li>
<li style="font-weight: 400;" aria-level="1"><b>Diarrea persistente:</b><span style="font-weight: 400;"> cuando los episodios se prolongan por 14 días o más. Puede ser señal de un diagnóstico inicial incorrecto o de infecciones parasitarias como giardiasis​​.</span><b>1,2</b></li>
<li style="font-weight: 400;" aria-level="1"><b>Diarrea crónica:</b><span style="font-weight: 400;"> esta forma dura más de 30 días y a menudo está relacionada con enfermedades subyacentes como intolerancias alimentarias o trastornos inflamatorios del intestino​​.</span><b>1,3</b></li>
</ol>
<p><span style="font-weight: 400;">Los </span><b>síntomas</b><span style="font-weight: 400;"> varían según el tipo de diarrea, pero los más comunes incluyen:</span><span style="font-weight: 400;">2</span></p>
<ul>
<li style="font-weight: 400;" aria-level="1"><span style="font-weight: 400;">Aumento de las deposiciones (más de tres al día).</span></li>
<li style="font-weight: 400;" aria-level="1"><span style="font-weight: 400;">Cambio en la consistencia, volviéndose más líquidas.</span></li>
<li style="font-weight: 400;" aria-level="1"><span style="font-weight: 400;">Dolor abdominal o cólicos.</span></li>
<li style="font-weight: 400;" aria-level="1"><span style="font-weight: 400;">Náuseas, vómitos y fiebre, en algunos casos.</span></li>
<li style="font-weight: 400;" aria-level="1"><span style="font-weight: 400;">En diarreas más graves, puede aparecer sangre en las heces​​.</span></li>
</ul>
<p><span style="font-weight: 400;">Si notas síntomas severos como fiebre alta, deshidratación o sangre en las heces, es fundamental acudir al médico de inmediato para evitar complicaciones.</span></p>
<h3><b>Principales causas</b></h3>
<ol>
<li style="font-weight: 400;" aria-level="1"><b>Infecciosas:</b><span style="font-weight: 400;"> provocadas por virus (como rotavirus y norovirus), bacterias (</span><i><span style="font-weight: 400;">E. coli, Salmonella</span></i><span style="font-weight: 400;">) y parásitos (</span><i><span style="font-weight: 400;">Giardia, Entamoeba histolytica</span></i><span style="font-weight: 400;">)​​.</span><span style="font-weight: 400;">2,4</span></li>
<li style="font-weight: 400;" aria-level="1"><b>Alimentarias:</b><span style="font-weight: 400;"> intolerancias alimentarias (como a la lactosa) o consumo de alimentos en mal estado​​.</span><span style="font-weight: 400;">2,3</span></li>
<li style="font-weight: 400;" aria-level="1"><b>Relacionadas con medicamentos:</b><span style="font-weight: 400;"> uso excesivo de antibióticos o laxantes​​.</span><span style="font-weight: 400;">2,3</span></li>
</ol>
<h2><b>Probióticos para el bienestar intestinal</b></h2>
<p><span style="font-weight: 400;">Los probióticos son microorganismos vivos que, durante y después de un episodio de diarrea, pueden ser grandes aliados para restaurar el equilibrio intestinal</span><span style="font-weight: 400;">5</span><span style="font-weight: 400;">. La diarrea altera la flora intestinal, debilitando las bacterias beneficiosas y favoreciendo el crecimiento de microorganismos dañinos</span><span style="font-weight: 400;">1</span><span style="font-weight: 400;">. Por ello, el consumo de probióticos es una gran ayuda para recuperar la salud intestinal.</span><span style="font-weight: 400;">3</span></p>
<h3><b>¿Cómo ayudan los probióticos en casos de diarrea?</b><b>5</b></h3>
<ol>
<li style="font-weight: 400;" aria-level="1"><b>Reducen la duración y gravedad de los episodios</b><span style="font-weight: 400;">: ciertas cepas, como </span><i><span style="font-weight: 400;">Saccharomyces boulardii</span></i><span style="font-weight: 400;"> y </span><i><span style="font-weight: 400;">Lactobacillus rhamnosus GG</span></i><span style="font-weight: 400;">, han demostrado acortar la duración de la diarrea en aproximadamente un día. </span></li>
<li style="font-weight: 400;" aria-level="1"><b>Restauran el equilibrio intestinal:</b><span style="font-weight: 400;"> ayudan a repoblar el intestino con bacterias beneficiosas, restaurando un entorno saludable y reduciendo la presencia de patógenos.</span></li>
<li style="font-weight: 400;" aria-level="1"><b>Fortalecen la barrera intestinal</b><span style="font-weight: 400;">: mejoran la función de la barrera intestinal, haciendo más difícil que los microorganismos dañinos la atraviesen. </span></li>
<li style="font-weight: 400;" aria-level="1"><b>Previenen complicaciones y recaídas</b><span style="font-weight: 400;">: en casos de diarrea asociada al uso de antibióticos o infecciones por </span><i><span style="font-weight: 400;">Clostridium difficile</span></i><span style="font-weight: 400;">, los probióticos han demostrado ser efectivos para reducir el riesgo de recurrencia y prevenir complicaciones graves.</span></li>
</ol>
<h3><b>Tipos de probióticos recomendados</b></h3>
<ul>
<li style="font-weight: 400;" aria-level="1"><b>Probióticos de origen bacteriano:</b><span style="font-weight: 400;"> formados por bacterias vivas que ayudan a restaurar la flora intestinal debilitada durante un episodio de diarrea. Además, refuerzan la barrera intestinal y regulan la inflamación. Un ejemplo destacado es </span><i><span style="font-weight: 400;">Lactobacillus rhamnosus GG</span></i><span style="font-weight: 400;">, una cepa que ha demostrado reducir tanto la duración como la gravedad de la diarrea, especialmente en casos asociados al uso de antibióticos​.</span><span style="font-weight: 400;">6</span></li>
<li style="font-weight: 400;" aria-level="1"><span style="font-weight: 400;">Levaduras: se trata de levaduras vivas, que ofrecen ventajas únicas como su resistencia a los antibióticos, lo que permite usarlas durante tratamientos con estos medicamentos. También contribuyen a reducir la inflamación y mejorar la diversidad de la microbiota intestinal. Un ejemplo representativo es </span><i><span style="font-weight: 400;">Saccharomyces boulardii CNCM I-745</span></i><span style="font-weight: 400;">, que se utiliza eficazmente para prevenir y tratar la diarrea de cualquier tipo, incluso la causada por antibióticos y otros desequilibrios intestinales​.</span><span style="font-weight: 400;">6</span></li>
</ul>
<h3><b>Cómo elegir el probiótico adecuado</b></h3>
<p><span style="font-weight: 400;">Un buen probiótico tiene que</span><span style="font-weight: 400;">5,6</span><span style="font-weight: 400;">:</span><b></b></p>
<ul>
<li aria-level="1"><b>Estar identificado genéticamente</b><span style="font-weight: 400;"> con respecto los genes de transferencia de resistencia antibiótica.</span></li>
</ul>
<ul>
<li aria-level="1"><b>Contener una dosis adecuada de la cepa probiótica</b></li>
</ul>
<ul>
<li aria-level="1"><b>Sobrevivir el paso por el estómago y llegar vivo al intestino grueso</b></li>
<li aria-level="1"><b>Estar respaldado por ensayos clínicos en humanos</b></li>
</ul>
<h2><b>Preguntas frecuentes </b></h2>
<h3><b>¿Cuánto tiempo se tarda en notar mejoras después de la toma de probióticos?</b></h3>
<p><span style="font-weight: 400;">Los probióticos necesitan atravesar el estómago y el intestino delgado antes de llegar al intestino grueso que es donde realizan su función. En general, sus efectos se notan en la primera semana de tratamiento.</span></p>
<h3><b>¿Es seguro el uso prolongado de probióticos?</b></h3>
<p><span style="font-weight: 400;">Los estudios han mostrado que el uso continuado de probióticos durante periodos de hasta 1 año es seguro en gente sana.  Las personas inmunodeprimidas o con problemas de salud, embarazadas o lactantes deben consultar a su médico.  </span></p>
<p>&nbsp;</p>
<p><b>Referencias bibliográficas:</b></p>
<ol>
<li style="font-weight: 400;" aria-level="1"><span style="font-weight: 400;">Guías para el manejo clínico de la diarrea aguda. Organización Mundial de la Salud (OMS); 2009. Disponible en: </span><a href="https://www.who.int/"><span style="font-weight: 400;">https://www.who.int</span></a><span style="font-weight: 400;">. </span></li>
<li style="font-weight: 400;" aria-level="1"><span style="font-weight: 400;">GPC: Prevención, diagnóstico y tratamiento de diarrea aguda en adultos en el primer nivel de atención. Secretaría de Salud, México; 2009. Disponible en: </span><a href="https://www.gob.mx/cms/uploads/attachment/file/16664/guia_ref_rapida_sinlogo.pdf"><span style="font-weight: 400;">https://www.gob.mx/cms/uploads/attachment/file/16664/guia_ref_rapida_sinlogo.pdf</span></a><span style="font-weight: 400;">   </span></li>
<li style="font-weight: 400;" aria-level="1"><span style="font-weight: 400;">Riddle, M. S., DuPont, H. L., &amp; Connor, B. A. (2016). ACG Clinical Guideline: Diagnosis, Treatment, and Prevention of Acute Diarrheal Infections in Adults. The American journal of gastroenterology, 111(5), 602–622. </span></li>
<li style="font-weight: 400;" aria-level="1"><span style="font-weight: 400;">Diarrea aguda en adultos y niños – una perspectiva mundial. Guía Práctica de la Organización Mundial de Gastroenterología. 2012. Disponible en: </span><a href="https://www.worldgastroenterology.org/"><span style="font-weight: 400;">https://www.worldgastroenterology.org/</span></a><span style="font-weight: 400;"> </span></li>
<li style="font-weight: 400;" aria-level="1"><span style="font-weight: 400;">Guarner F, Sanders ME, Szajewska H, et al. World Gastroenterology Organisation Global Guidelines: Probiotics and Prebiotics. </span><i><span style="font-weight: 400;">J Clin Gastroenterol</span></i><span style="font-weight: 400;">. 2024 Jul;58(6):533-553.</span></li>
<li style="font-weight: 400;" aria-level="1"><span style="font-weight: 400;">Waitzberg D, Guarner F, Hojsak I, et al. Can the evidence-based use of probiotics (notably </span><i><span style="font-weight: 400;">Saccharomyces boulardii </span></i><span style="font-weight: 400;">CNCM I-745 and </span><i><span style="font-weight: 400;">Lactobacillus rhamnosus </span></i><span style="font-weight: 400;">GG) mitigate the clinical effects of antibiotic-associated dysbiosis? </span><i><span style="font-weight: 400;">Adv Ther</span></i><span style="font-weight: 400;">. 2024 Mar;41(3):901-914.</span></li>
</ol>
<p>&nbsp;</p>
<p style="text-align: right;"><span style="font-weight: 400;">ES-ZAMB-GASHEP-2500021 04-25</span></p>
<p>&nbsp;</p>
<p><br style="font-weight: 400;" /><br style="font-weight: 400;" /></p>
<p><br style="font-weight: 400;" /><br style="font-weight: 400;" /></p>
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		<title>¿Cómo cuidar tu salud digestiva en vacaciones?</title>
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		<dc:creator><![CDATA[Ultra Levura]]></dc:creator>
		<pubDate>Mon, 04 Aug 2025 12:00:10 +0000</pubDate>
				<category><![CDATA[Alteraciones gastrointestinales]]></category>
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					<description><![CDATA[El verano es una época en la que tendemos a relajarnos y a romper con nuestras rutinas habituales, ya sea en la alimentación o en el descanso. Estos cambios pueden alterar el equilibrio de la microbiota intestinal, que es el conjunto de microorganismos que habitan en nuestro intestino y que participan en la digestión, la [&#8230;]]]></description>
										<content:encoded><![CDATA[<p><span style="font-weight: 400;">El verano es una época en la que tendemos a relajarnos y a romper con nuestras rutinas habituales, ya sea en la alimentación o en el descanso. Estos cambios pueden alterar el equilibrio de la microbiota intestinal, que es el conjunto de microorganismos que habitan en nuestro intestino y que participan en la digestión, la absorción de nutrientes y la protección frente a agentes dañinos.</span><span style="font-weight: 400;">,</span></p>
<p><span style="font-weight: 400;">Los cambios en la microbiota intestinal no siempre se notan de forma inmediata, ya que sus efectos pueden aparecer semanas o incluso meses después, afectando a áreas importantes de nuestra salud.</span><span style="font-weight: 400;"> En este artículo, exploramos cómo cuidar nuestra salud digestiva durante las vacaciones y prevenir problemas relacionados con los cambios en el estilo de vida propios de este periodo.</span></p>
<p><img loading="lazy" decoding="async" class="wp-image-4919 size-full" src="https://www.ultralevura.com/wp-content/uploads/2025/04/AdobeStock_199406556-scaled.jpeg" alt="" width="2880" height="1920" srcset="https://www.ultralevura.com/wp-content/uploads/2025/04/AdobeStock_199406556-scaled.jpeg 2880w, https://www.ultralevura.com/wp-content/uploads/2025/04/AdobeStock_199406556-1280x853.jpeg 1280w, https://www.ultralevura.com/wp-content/uploads/2025/04/AdobeStock_199406556-980x653.jpeg 980w, https://www.ultralevura.com/wp-content/uploads/2025/04/AdobeStock_199406556-480x320.jpeg 480w" sizes="auto, (min-width: 0px) and (max-width: 480px) 480px, (min-width: 481px) and (max-width: 980px) 980px, (min-width: 981px) and (max-width: 1280px) 1280px, (min-width: 1281px) 2880px, 100vw" /></p>
<p><b>Factores que afectan la salud digestiva en vacaciones</b></p>
<p><b>Desajustes en los hábitos alimenticios</b></p>
<p><span style="font-weight: 400;">La microbiota intestinal es muy sensible a los cambios en nuestra dieta. Variaciones en la alimentación pueden modificar su composición en tan solo 24 horas.</span><span style="font-weight: 400;"> Por ello, durante el verano, la salud digestiva corre el riesgo de verse comprometida por desajustes en la alimentación, como consecuencia de:</span></p>
<ul>
<li aria-level="1"><b>Horarios irregulares de comidas</b></li>
</ul>
<p><span style="font-weight: 400;">Con la alteración de las rutinas, es habitual saltarse comidas o, al contrario, comer en exceso en ciertos momentos del día, dejando de lado la regularidad.</span></p>
<ul>
<li aria-level="1"><b>Mayor consumo de comida rápida o procesada.</b></li>
</ul>
<p><span style="font-weight: 400;">El consumo de alimentos ricos en grasas poco saludables, sal y azúcares, afecta negativamente a la salud intestinal, promoviendo el crecimiento de bacterias patógenas y aumentando el riesgo de infecciones.</span></p>
<ul>
<li aria-level="1"><b>Exposición a aguas o alimentos en mal estado</b></li>
</ul>
<p><span style="font-weight: 400;">En los viajes, especialmente a destinos exóticos, el consumo de alimentos mal cocinados o aguas contaminadas supone un mayor riesgo de desequilibrio de la microbiota, pudiendo causar diarrea del viajero y otros problemas gastrointestinales.</span><span style="font-weight: 400;">,</span></p>
<ul>
<li aria-level="1"><b>Consumo de alcohol</b></li>
</ul>
<p><span style="font-weight: 400;">El mayor consumo de bebidas alcohólicas en vacaciones puede alterar la composición de la microbiota intestinal.</span></p>
<ul>
<li aria-level="1"><b>Cambios en la hidratación</b></li>
</ul>
<p><span style="font-weight: 400;">El calor, la ingesta insuficiente de agua, o su sustitución por bebidas azucaradas, alteran el equilibrio en nuestra hidratación influyendo sobre la microbiota intestinal.</span></p>
<p><b>Estrés y desequilibrios emocionales</b></p>
<p><span style="font-weight: 400;">Aunque las vacaciones suelen ser un momento para desconectar, durante el verano se dan situaciones estresantes que podrían impactar directamente en nuestra salud digestiva:</span></p>
<ul>
<li style="font-weight: 400;" aria-level="1"><span style="font-weight: 400;">Estrés emocional por cambios en la rutina diaria.</span></li>
<li style="font-weight: 400;" aria-level="1"><span style="font-weight: 400;">Estrés debido a la preparación previa de viajes o vuelos de larga duración.</span></li>
<li style="font-weight: 400;" aria-level="1"><span style="font-weight: 400;">Trastorno temporal del sueño causado por el desajuste del reloj interno del cuerpo al viajar rápidamente entre husos horarios (</span><i><span style="font-weight: 400;">Jet lag</span></i><span style="font-weight: 400;">).</span></li>
<li style="font-weight: 400;" aria-level="1"><span style="font-weight: 400;">Estrés físico por la práctica excesiva de deportes de alta intensidad.</span></li>
</ul>
<p><span style="font-weight: 400;">El aumento de la inflamación que suele acompañar a los episodios de estrés puede desencadenar la proliferación de bacterias patógenas que lleven a desequilibrios en la microbiota (disbiosis) e incluso al desarrollo de un intestino permeable. Estos cambios afectan tanto al interior del intestino como a su revestimiento protector, comprometiendo su funcionamiento óptimo. </span><span style="font-weight: 400;">Manejar el estrés durante esta temporada es esencial para preservar, no solo el bienestar emocional, sino también la salud intestinal.</span></p>
<p><b>Probióticos: ayudan a proteger tu microbiota en verano</b></p>
<p><span style="font-weight: 400;">Los probióticos son alimentos o suplementos alimenticios que contienen microorganismos vivos, principalmente bacterias y levaduras, que al ser ingeridos en cantidades adecuadas aportan beneficios, especialmente en el sistema digestivo. Estos microorganismos ayudan a equilibrar la microbiota intestinal, mejorando la digestión, reforzando el sistema inmunológico y contribuyendo a combatir diversas alteraciones digestivas.</span><span style="font-weight: 400;">  </span></p>
<p><span style="font-weight: 400;">Tanto si experimentamos algún trastorno digestivo durante las vacaciones como si deseamos actuar de forma preventiva frente a situaciones de riesgo, los probióticos son una opción adecuada para la salud.</span></p>
<p><span style="font-weight: 400;">Entre otros, los mecanismos de acción mediante los cuales los probióticos contribuyen a la salud intestinal son:</span></p>
<ul>
<li style="font-weight: 400;" aria-level="1"><b>Inhibición del crecimiento de bacterias patógenas:</b><span style="font-weight: 400;"> Ayudan a evitar que bacterias dañinas crezcan y se multipliquen en el intestino, creando un ambiente menos favorable para su supervivencia.</span></li>
</ul>
<ul>
<li style="font-weight: 400;" aria-level="1"><b>Producción de ácido láctico:</b><span style="font-weight: 400;"> Generan ácido láctico, que reduce el pH intestinal, dificultando la proliferación de microorganismos perjudiciales.</span></li>
<li style="font-weight: 400;" aria-level="1"><b>Disminución de la permeabilidad intestinal:</b><span style="font-weight: 400;"> Refuerzan la barrera intestinal, evitando que sustancias nocivas o bacterias dañinas pasen desde el intestino al torrente sanguíneo.</span></li>
<li style="font-weight: 400;" aria-level="1"><b>Aumento en la actividad de la lactasa:</b><span style="font-weight: 400;"> Incrementan la producción de lactasa, una enzima clave para digerir la lactosa, facilitando la digestión de productos lácteos y reduciendo molestias como hinchazón o gases.</span></li>
<li style="font-weight: 400;" aria-level="1"><b>Efecto competitivo frente a otras bacterias patógenas:</b><span style="font-weight: 400;"> Compiten con bacterias perjudiciales por espacio y nutrientes, dificultando que estas se adhieran a las paredes intestinales y sobrevivan.</span></li>
</ul>
<p><span style="font-weight: 400;">Por tanto, el uso de probióticos, como la </span><b>levadura Saccharomyces boulardii CNCM I-745,</b><span style="font-weight: 400;"> pueden resultar muy útiles para tratar los procesos diarreicos que se producen como consecuencia de los excesos en la dieta, el estrés relacionado con los preparativos de las vacaciones o la diarrea del viajero, al evitar que las bacterias patógenas se instalen y proliferen en nuestro intestino.</span></p>
<p><b>Consejos prácticos para cuidar tu salud digestiva en vacaciones</b></p>
<p><span style="font-weight: 400;">Para concluir, compartimos unas breves recomendaciones que servirán para cuidar tu salud digestiva durante las vacaciones.</span></p>
<ul>
<li style="list-style-type: none;">
<ul>
<li style="font-weight: 400;" aria-level="1"><b>Consume alimentos bien cocinados.</b></li>
<li style="font-weight: 400;" aria-level="1"><b>Hidrátate con frecuencia y de forma segura con</b> <b>agua mineral.</b></li>
<li style="font-weight: 400;" aria-level="1"><b>Planifica tus comidas para mantener horarios regulares.</b></li>
</ul>
</li>
</ul>
<ul>
<li aria-level="1"><b>Dedica tiempo diario a actividades relajantes, como meditar, leer o pasear, para mantener el equilibrio entre cuerpo y mente.</b></li>
</ul>
<ul>
<li aria-level="1"><b>Respeta las horas de sueño y aprovecha el verano para recargar energía, equilibrando actividades y momentos de tranquilidad.</b></li>
</ul>
<ul>
<li aria-level="1"><b>Incluir agua embotellada en países con condiciones sanitarias diferentes.</b></li>
</ul>
<p><span style="font-weight: 400;">Sigue estos sencillos consejos para tener una salud digestiva óptima durante las vacaciones. Y, para aquellas ocasiones en las que se produzca una alteración intestinal y molestias digestivas durante un viaje, recuerda que en tu farmacia dispones de probióticos, como la levadura </span><b>Saccharomyces boulardii CNCM i-745</b><span style="font-weight: 400;">, respaldados científicamente para restaurar y mantener el equilibrio de tu flora intestinal.</span></p>
<p><span style="font-weight: 400;">ES-ZAMB-GASHEP-2500012 03-24</span></p>
<p>&nbsp;</p>
<p>REFERENCIAS</p>
<p>1<span style="font-weight: 400;">Staudacher, H. M., &amp; Loughman, A. (2021). Gut health: definitions and determinants. The Lancet. Gastroenterology &amp; Hepatology, 6(4), 269.</span></p>
<p>2<span style="font-weight: 400;">Álvarez, J., Fernández Real, J. M., Guarner, F., Gueimonde, M., Rodríguez, J. M., Saenz de Pipaon, M., &amp; Sanz, Y. (2021). Gut microbes and health. Gastroenterología y Hepatología (English Edition), 44(7), 519-535. 2</span></p>
<p>3<span style="font-weight: 400;">Guarner, F., Sanders, M. E., Szajewska, H., Cohen, H., Eliakim, R., Herrera-deGuise, C., Karakan, T., Merenstein, D., Piscoya, A., Ramakrishna, B., Salminen, S., &amp; Melberg, J. (2024). World gastroenterology organisation global guidelines: Probiotics and prebiotics. Journal of Clinical Gastroenterology, 58(6), 533-553. </span></p>
<p>4<span style="font-weight: 400;">Leeming, E. R., Johnson, A. J., Spector, T. D., &amp; Le Roy, C. I. (2019). Effect of diet on the gut Microbiota: Rethinking intervention duration. Nutrients, 11(12), 2862. </span></p>
<p>5<span style="font-weight: 400;">Alasmar, R. M., Varadharajan, K., Shanmugakonar, M., &amp; Al-Naemi, H. A. (2019). Gut Microbiota and health: Understanding the role of diet. Food and nutrition sciences, 10(11), 1344-1373. </span></p>
<p>6<span style="font-weight: 400;">Henares, D., Monsalvez, V., Brotons, P., Machado, M. L., Capilla, S., Gomila-Grange, A., Bierge, P., Cubero, M., Q Pich, O., Requena-Méndez, A., Muñoz-Almagro, C., &amp; Gasch, O. (2024). Human gut microbiota composition associated with international travels. Travel Medicine and Infectious Disease, 61(102747), 102747. 7</span></p>
<p>7<span style="font-weight: 400;">Dra. Mileidis Sanjuan Acosta, Fundación Española de Aparato Digestivo. Diarrea del viajero, https://www.saludigestivo.es/mes-saludigestivo/toxiinfecciones-alimentarias/diarrea-del-viajero/</span></p>
<p>8<span style="font-weight: 400;">Lukito, W. (2021). Current evidence in water and hydration science. Annals of Nutrition &amp; Metabolism, 77 Suppl 4(Suppl. 4), 1-6. 9</span></p>
<p>9<span style="font-weight: 400;">Madison, A., &amp; Kiecolt-Glaser, J. K. (2019). Stress, depression, diet, and the gut microbiota: human–bacteria interactions at the core of psychoneuroimmunology and nutrition. Current Opinion in Behavioral Sciences, 28, 105-110. 1</span></p>
<p>10<span style="font-weight: 400;">World Gastroenterology Organisation. Guías globales: Probióticos y prebióticos [Internet]. 2017 [citado 2025 Ene 14]. Disponible en: https://www.worldgastroenterology.org/guidelines/probiotics-and-prebiotics/probiotics-and-prebiotics-spanish</span></p>
<p>11T<span style="font-weight: 400;">ormo Carnicé, R. (2006). Probióticos. Concepto y mecanismos de acción. An. pediatr.(2003, Ed. impr.), 30-41.</span></p>
<p>12<span style="font-weight: 400;">Ultra-Levura. Ficha técnica [Internet]. Agencia Española de Medicamentos y Productos Sanitarios (AEMPS).</span><br style="font-weight: 400;" /><br style="font-weight: 400;" /><br style="font-weight: 400;" /><br style="font-weight: 400;" /><br style="font-weight: 400;" /><br style="font-weight: 400;" /></p>
<p>&nbsp;</p>
<p><br style="font-weight: 400;" /><br style="font-weight: 400;" /><br style="font-weight: 400;" /><br style="font-weight: 400;" /></p>
<p>&nbsp;</p>
<p>&nbsp;</p>
<p><br style="font-weight: 400;" /><br style="font-weight: 400;" /><br style="font-weight: 400;" /></p>
]]></content:encoded>
					
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			</item>
		<item>
		<title>¿Cómo manejar la diarrea durante la menstruación?</title>
		<link>https://www.ultralevura.com/blog/como-manejar-la-diarrea-durante-la-menstruacion/</link>
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		<dc:creator><![CDATA[Ultra Levura]]></dc:creator>
		<pubDate>Mon, 02 Jun 2025 10:02:59 +0000</pubDate>
				<category><![CDATA[Alteraciones gastrointestinales]]></category>
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					<description><![CDATA[Muchas mujeres experimentan molestias digestivas antes y durante la menstruación, como hinchazón, dolor abdominal o cambios en el tránsito intestinal. Estas molestias son más comunes de lo que parece, habiendo estudios que demuestran que hasta 7 de cada 10 mujeres presentan síntomas gastrointestinales, y aproximadamente el 25% sufre episodios de diarrea durante estos días. Además, [&#8230;]]]></description>
										<content:encoded><![CDATA[<p><b>Muchas mujeres experimentan molestias digestivas antes y durante la menstruación</b><span style="font-weight: 400;">, como hinchazón, dolor abdominal o cambios en el tránsito intestinal.</span><span style="font-weight: 400;"> Estas molestias son más comunes de lo que parece, habiendo estudios que demuestran que hasta </span><b>7 de cada 10 mujeres presentan síntomas gastrointestinales, y aproximadamente el 25% sufre episodios de diarrea durante estos día</b><span style="font-weight: 400;">s. Además, los casos de diarrea son significativamente más frecuentes en mujeres con síntomas de depresión o ansiedad durante esta etapa, lo que sugiere una estrecha </span><b>conexión entre la salud digestiva y el bienestar emocional </b><span style="font-weight: 400;">en este periodo.</span></p>
<p><img loading="lazy" decoding="async" class="alignnone wp-image-4924 size-full" src="https://www.ultralevura.com/wp-content/uploads/2025/05/AdobeStock_183193299-scaled.jpeg" alt="" width="2880" height="1920" srcset="https://www.ultralevura.com/wp-content/uploads/2025/05/AdobeStock_183193299-scaled.jpeg 2880w, https://www.ultralevura.com/wp-content/uploads/2025/05/AdobeStock_183193299-1280x853.jpeg 1280w, https://www.ultralevura.com/wp-content/uploads/2025/05/AdobeStock_183193299-980x653.jpeg 980w, https://www.ultralevura.com/wp-content/uploads/2025/05/AdobeStock_183193299-480x320.jpeg 480w" sizes="auto, (min-width: 0px) and (max-width: 480px) 480px, (min-width: 481px) and (max-width: 980px) 980px, (min-width: 981px) and (max-width: 1280px) 1280px, (min-width: 1281px) 2880px, 100vw" /></p>
<p><b>Diarrea menstrual: ¿Por qué se produce?</b></p>
<p><span style="font-weight: 400;">La causa exacta de estos episodios de diarrea no está completamente definida, pero los científicos coinciden en dos situaciones que se producen durante el ciclo menstrual directamente relacionados con este problema:</span></p>
<ul>
<li aria-level="1"><b>Variación en la concentración de hormonas sexuales</b></li>
</ul>
<p><span style="font-weight: 400;">Las concentraciones de hormonas sexuales femeninas sufren variaciones a lo largo del ciclo menstrual que pueden afectar al tránsito intestinal. En la fase premenstrual, los ovarios producen </span><b>estrógenos y progesterona</b><span style="font-weight: 400;">, estas hormonas ralentizan la motilidad gastrointestinal, lo que a menudo provoca estreñimiento e hinchazón. Durante la menstruación, por el contrario, se produce un </span><b>descenso repentino de progesterona</b><span style="font-weight: 400;">, la motilidad intestinal aumenta, pudiendo provocar una mayor necesidad de ir al baño e, incluso, </span><b>episodios de diarrea</b><span style="font-weight: 400;">.</span></p>
<ul>
<li aria-level="1"><b>Aumento en la liberación de prostaglandinas</b></li>
</ul>
<p><span style="font-weight: 400;">Las </span><b>prostaglandinas</b><span style="font-weight: 400;"> son otro factor clave para entender la conexión entre la evolución del ciclo menstrual y los síntomas digestivos.</span></p>
<p><span style="font-weight: 400;">Las prostaglandinas son compuestos lipídicos que actúan como mensajeros químicos locales, regulando procesos como la inflamación, la contracción del músculo liso y la respuesta al dolor.</span></p>
<p><span style="font-weight: 400;">Antes de la menstruación, su producción en el útero puede desencadenar una respuesta inflamatoria, causando molestias y dolor</span><b>. Durante el periodo, los niveles elevados de prostaglandinas provocan contracciones uterinas más intensas</b><span style="font-weight: 400;"> y </span><span style="font-weight: 400;">dolorosas, pero su efecto no se limita al útero. </span><b>En el intestino</b><span style="font-weight: 400;">, estas sustancias </span><b>pueden aumentar la motilidad</b><span style="font-weight: 400;">, provocar contracciones del músculo liso y reducir la absorción de líquidos y electrolitos. Esto favorece la </span><b>aparición de diarrea y dolor abdominal</b><span style="font-weight: 400;">.</span><span style="font-weight: 400;">2</span></p>
<p><b>¿Cuánto dura la diarrea durante la menstruación?</b></p>
<p><span style="font-weight: 400;">La diarrea suele tener lugar durante el primer día de la menstruación y no durará más allá de un par de días. Esto ocurre porque el nivel de prostaglandinas va disminuyendo a lo largo del periodo.</span><span style="font-weight: 400;">2</span><span style="font-weight: 400;"> Sin embargo, la diarrea puede formar parte de los síntomas del denominado síndrome premenstrual (SPM) y aparecer una semana antes de la menstruación, acompañada por otros síntomas como cambios de humor</span></p>
<p><b>En caso de diarrea intensa y persistente (más de 3 días) es recomendable acudir a un profesional de la salud</b><span style="font-weight: 400;"> para descartar posibles causas, como virus estomacales o enfermedades subyacentes, evitar complicaciones y recibir el tratamiento más adecuado.</span></p>
<p><b>Enfermedades que también causan diarrea durante la menstruación</b></p>
<p><span style="font-weight: 400;">Las variaciones hormonales del ciclo menstrual pueden </span><b>agravar ciertas enfermedades digestivas y ginecológicas</b><span style="font-weight: 400;">, desencadenando síntomas como diarrea y molestias intestinales. Identificar la causa es clave para mejorar el manejo de estos síntomas y minimizar su impacto en la calidad de vida.</span></p>
<ul>
<li aria-level="1"><b>Síndrome del Intestino Irritable (SII)</b></li>
</ul>
<p><span style="font-weight: 400;">El Síndrome del Intestino Irritable (SII) es un trastorno funcional del intestino caracterizado por dolor abdominal, hinchazón y alteraciones del tránsito intestinal (diarrea, estreñimiento o ambos). En mujeres con SII se observa un empeoramiento de los síntomas gastrointestinales, como dolor abdominal, distensión abdominal o diarrea, durante la menstruación. Esto puede deberse al incremento de los niveles de prostaglandinas en esta fase.</span></p>
<p><span style="font-weight: 400;"><br />
<b></b></span></p>
<ul>
<li aria-level="1"><b>Endometriosis </b></li>
</ul>
<p><span style="font-weight: 400;">La endometriosis es una enfermedad ginecológica en la que el tejido endometrial crece fuera del útero, afectando órganos cercanos. Cuando la endometriosis se localiza en el intestino, puede causar síntomas similares al SII, </span><span style="font-weight: 400;">como dolor abdominal, hinchazón y alteraciones del tránsito intestinal, incluida, durante la menstruación.</span></p>
<p><span style="font-weight: 400;"><br />
<b></b></span></p>
<ul>
<li aria-level="1"><b>Enfermedad Inflamatoria Intestinal</b></li>
</ul>
<p><span style="font-weight: 400;">La Enfermedad Inflamatoria Intestinal (EII) es un grupo de trastornos que causan inflamación crónica en el sistema digestivo, como la enfermedad de Crohn y la colitis ulcerosa. Se ha demostrado que en las pacientes con EII se produce empeoramiento de los síntomas gastrointestinales durante el ciclo menstrual posiblemente debido igualmente a la acción de las prostaglandinas.</span><span style="font-weight: 400;">5 </span></p>
<p><b>Consejos para controlar la diarrea durante la menstruación</b></p>
<p><span style="font-weight: 400;">Si se aproxima la fecha de tu menstruación y notas cierta inestabilidad intestinal, puedes tomar algunas </span><b>medidas para reducir los episodios de diarrea</b><span style="font-weight: 400;"> y mejorar tu bienestar digestivo:</span></p>
<ul>
<li style="font-weight: 400;" aria-level="1"><b>Cuida tu alimentación:</b><span style="font-weight: 400;"> Algunos alimentos pueden irritar el sistema digestivo y empeorar la diarrea. Evitar comidas grasas, picantes, con cafeína o ultraprocesadas. </span></li>
<li style="font-weight: 400;" aria-level="1"><b>Mantente hidratada:</b><span style="font-weight: 400;"> La diarrea puede provocar deshidratación, por lo que es clave beber suficiente líquido. </span></li>
<li style="font-weight: 400;" aria-level="1"><b>Mantén una actividad física ligera:</b><span style="font-weight: 400;"> El ejercicio moderado, como caminar, puede favorecer la digestión y reducir el estrés, lo que podría ayudar a aliviar los síntomas.</span></li>
<li style="font-weight: 400;" aria-level="1"><b>Aplica calor en la zona abdominal:</b><span style="font-weight: 400;"> El uso de una almohadilla térmica o una bolsa de agua caliente en el abdomen puede ayudar a reducir los calambres proporcionando una sensación de alivio.</span></li>
<li style="font-weight: 400;" aria-level="1"><b>Considera el uso de medicamentos:</b><span style="font-weight: 400;"> Si necesitas un tratamiento inmediato, consulta a tu médico o farmacéutico el medicamento más apropiado.</span></li>
<li style="font-weight: 400;" aria-level="1"><b>Refuerza tu flora intestinal con probióticos:</b><span style="font-weight: 400;"> Si la diarrea menstrual es recurrente, incorporar probióticos a tu dieta, con alimentos o en forma de suplemento, puede ayudar a mejorar tu salud digestiva.</span></li>
</ul>
<p><b>Beneficios del uso de probióticos</b></p>
<p><span style="font-weight: 400;">Los </span><b>probióticos</b><span style="font-weight: 400;"> son microorganismos vivos que, al ser consumidos en cantidades adecuadas, </span><b>aportan beneficios a la salud intestinal</b><span style="font-weight: 400;">. Su eficacia ha sido ampliamente estudiada en diversos tipos de diarrea, incluyendo la diarrea aguda y la asociada al uso de antibióticos.</span></p>
<p><span style="font-weight: 400;">Aunque la investigación específica sobre el uso de probióticos para la diarrea menstrual es limitada, </span><b>se ha demostrado que estos microorganismos pueden mejorar la salud digestiva</b><span style="font-weight: 400;"> en general al equilibrar la microbiota intestinal, ayudando a reducir la frecuencia y la duración de episodios diarreicos.</span><span style="font-weight: 400;">7</span></p>
<p><span style="font-weight: 400;">Es importante destacar que los efectos de los probióticos pueden variar según la cepa utilizada y las características individuales de cada persona. Por ello, </span><b>se recomienda consultar con un profesional de la salud antes de iniciar su consumo</b><span style="font-weight: 400;">, especialmente en casos de diarrea recurrente o asociada al ciclo menstrual.</span></p>
<p>&nbsp;</p>
<p><b>Conclusión</b></p>
<p><span style="font-weight: 400;">Durante la menstruación, las fluctuaciones hormonales y el aumento de prostaglandinas pueden provocar diarrea, afectando a una de cada cuatro mujeres. Para manejarla, se recomienda una alimentación equilibrada, hidratación, actividad física moderada y la aplicación de calor en el abdomen. Además, el uso de probióticos puede ayudar a equilibrar la microbiota intestinal y reducir los episodios diarreicos. En casos persistentes, es clave acudir a un profesional de la salud.</span></p>
<p><br style="font-weight: 400;" /><strong>Referencias</strong></p>
<ol>
<li><span style="font-weight: 400;"> </span><span style="font-weight: 400;">Amin MA, Nahin S, Manna RM, Hawlader MDH. Menstruation‐related acute watery diarrhoea: Understanding the impact of hormonal fluctuations on digestive health. Reprod Female Child Health [Internet]. 2023;2(4):229-32. Disponible en: <a href="http://dx.doi.org/10.1002/rfc2.62">http://dx.doi.org/10.1002/rfc2.62</a></span></li>
<li><span style="font-weight: 400;">Bernstein MT, Graff LA, Avery L, Palatnick C, Parnerowski K, Targownik LE. Gastrointestinal symptoms before and during menses in healthy women. BMC Womens Health [Internet]. 2014;14(1):14. Disponible en: <a href="http://dx.doi.org/10.1186/1472-6874-14-14">http://dx.doi.org/10.1186/1472-6874-14-14</a></span></li>
<li><span style="font-weight: 400;"> Judkins TC, Dennis-Wall JC, Sims SM, Colee J, Langkamp-Henken B. Stool frequency and form and gastrointestinal symptoms differ by day of the menstrual cycle in healthy adult women taking oral contraceptives: a prospective observational study. BMC Womens Health [Internet]. 2020;20(1):136. Disponible en: </span><a href="http://dx.doi.org/10.1186/s12905-020-01000-x"><span style="font-weight: 400;">http://dx.doi.org/10.1186/s12905-020-01000-x</span></a></li>
<li><span style="font-weight: 400;"> Mayo Clinic Staff. (2023, August 18). Diarrhea &#8211; Symptoms and causes. Mayo Clinic. Retrieved from <a href="https://www.mayoclinic.org/diseases-conditions/diarrhea/symptoms-causes/syc-20352241">https://www.mayoclinic.org/diseases-conditions/diarrhea/symptoms-causes/syc-20352241</a></span></li>
<li><span style="font-weight: 400;"> Bharadwaj S, Barber MD, Graff LA, Shen B. Symptomatology of irritable bowel syndrome and inflammatory bowel disease during the menstrual cycle. Gastroenterol Rep (Oxf) [Internet]. 2015;3(3):185-93. Disponible en: <a href="http://dx.doi.org/10.1093/gastro/gov010">http://dx.doi.org/10.1093/gastro/gov010</a></span></li>
<li><span style="font-weight: 400;"> Ek M, Roth B, Ekström P, Valentin L, Bengtsson M, Ohlsson B. Gastrointestinal symptoms among endometriosis patients&#8211;A case-cohort study. BMC Womens Health [Internet]. 2015;15(1):59. Disponible en: </span><a href="http://dx.doi.org/10.1186/s12905-015-0213-2"><span style="font-weight: 400;">http://dx.doi.org/10.1186/s12905-015-0213-2</span></a></li>
<li><span style="font-weight: 400;"> Guarner F, Sanders ME, Szajewska H, Cohen H, Eliakim R, Herrera-deGuise C, et al. World gastroenterology organisation global guidelines: Probiotics and prebiotics. J Clin Gastroenterol [Internet]. 2024;58(6):533-53. Disponible en: <a href="http://dx.doi.org/10.1097/MCG.0000000000002002">http://dx.doi.org/10.1097/MCG.0000000000002002</a></span></li>
</ol>
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		<title>Diarrea asociada al estrés</title>
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		<dc:creator><![CDATA[Ultra Levura]]></dc:creator>
		<pubDate>Fri, 04 Apr 2025 00:00:03 +0000</pubDate>
				<category><![CDATA[Alteraciones gastrointestinales]]></category>
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					<description><![CDATA[Algunos de nosotros vemos afectado nuestro tránsito intestinal en momentos de nuestra vida en los que estamos sometidos a un gran estrés, como puede ser la preparación de unas oposiciones, una situación laboral complicada o algún problema familiar importante, por ello, no nos debería extrañar que exista una asociación directa entre el estrés y la [&#8230;]]]></description>
										<content:encoded><![CDATA[<p><span style="font-weight: 400;">Algunos de nosotros vemos afectado nuestro tránsito intestinal en momentos de nuestra vida en los que estamos sometidos a un gran estrés, como puede ser la preparación de unas oposiciones, una situación laboral complicada o algún problema familiar importante, por ello, no nos debería extrañar que exista una asociación directa entre el estrés y la aparición de síntomas intestinales, como la diarrea.</span><span style="font-weight: 400;">1</span><span style="font-weight: 400;"> Como veremos a lo largo de este post, esa asociación tiene mucho que ver con el </span><b>eje de comunicación que se establece entre la microbiota, el intestino y el cerebro</b><span style="font-weight: 400;">.</span><span style="font-weight: 400;">2</span></p>
<p><img loading="lazy" decoding="async" class="wp-image-4907 size-full" src="https://www.ultralevura.com/wp-content/uploads/2025/03/AdobeStock_357669796-scaled.jpeg" alt="" width="2880" height="1920" srcset="https://www.ultralevura.com/wp-content/uploads/2025/03/AdobeStock_357669796-scaled.jpeg 2880w, https://www.ultralevura.com/wp-content/uploads/2025/03/AdobeStock_357669796-1280x853.jpeg 1280w, https://www.ultralevura.com/wp-content/uploads/2025/03/AdobeStock_357669796-980x653.jpeg 980w, https://www.ultralevura.com/wp-content/uploads/2025/03/AdobeStock_357669796-480x320.jpeg 480w" sizes="auto, (min-width: 0px) and (max-width: 480px) 480px, (min-width: 481px) and (max-width: 980px) 980px, (min-width: 981px) and (max-width: 1280px) 1280px, (min-width: 1281px) 2880px, 100vw" /></p>
<h2></h2>
<h2 style="text-align: center;"><b><i>La microbiota intestinal y el eje intestino-cerebro</i></b></h2>
<p><span style="font-weight: 400;">Se conoce como </span><b>microbiota </b><span style="font-weight: 400;">al conjunto de todos</span> <span style="font-weight: 400;">los</span><b> microorganismos</b><span style="font-weight: 400;"> de diferentes especies que conviven con nosotros, y que son imprescindibles para mantener una buena salud general.</span><span style="font-weight: 400;">3,4</span></p>
<p><span style="font-weight: 400;">La microbiota está formada por una gran diversidad de </span><b>bacterias</b><span style="font-weight: 400;">, </span><b>hongos</b><span style="font-weight: 400;">, </span><b>virus</b><span style="font-weight: 400;"> y </span><b>protozoos</b><span style="font-weight: 400;"> que ocupan diferentes partes de nuestro cuerpo, incluyendo el intestino, la cavidad oral, la piel, el tracto respiratorio, los pulmones o la mucosa vaginal.</span><span style="font-weight: 400;">4</span><span style="font-weight: 400;"> Pero, de todas esas localizaciones, la mayor concentración se encuentra en nuestro intestino, conformando la </span><b>microbiota intestinal</b><span style="font-weight: 400;">.</span><span style="font-weight: 400;">4</span><span style="font-weight: 400;">    </span></p>
<p>&nbsp;</p>
<h3><b>Funciones de la microbiota intestinal</b></h3>
<p><span style="font-weight: 400;">Entre otras funciones, la microbiota intestinal se encarga de facilitar la </span><b>digestión y la asimilación de nutrientes</b><span style="font-weight: 400;">; de proporcionar </span><b>vitaminas</b><span style="font-weight: 400;"> que nuestro cuerpo no puede generar por sí mismo; de modular la </span><b>respuesta inmune</b><span style="font-weight: 400;">; y de proteger nuestro organismo </span><b>frente a los patógenos</b><span style="font-weight: 400;">.</span><span style="font-weight: 400;">4 </span><span style="font-weight: 400;">No es de extrañar, por tanto, que las </span><b>alteraciones en su composición</b><span style="font-weight: 400;"> se asocien a la aparición de diferentes </span><b>problemas de salud</b><span style="font-weight: 400;">.</span><span style="font-weight: 400;">4</span></p>
<p>&nbsp;</p>
<h3><b><i>El eje intestino-cerebro</i></b></h3>
<p><span style="font-weight: 400;">Se conoce como eje intestino-cerebro a la</span><b> comunicación bidireccional</b><span style="font-weight: 400;"> que se establece entre la microbiota y el sistema nervioso central.</span><span style="font-weight: 400;">4</span><span style="font-weight: 400;"> Esta comunicación se establece a través de diferentes mecanismos que incluyen: la </span><b>producción de neurotransmisores</b><span style="font-weight: 400;"> por parte de la microbiota, como la serotonina; y la conexión directa del cerebro y la microbiota a través del </span><b>nervio vago</b><span style="font-weight: 400;">, que conecta el sistema nervioso del intestino (sistema nervioso entérico) con el sistema nervioso central.</span><span style="font-weight: 400;">4</span><span style="font-weight: 400;"> </span></p>
<p><span style="font-weight: 400;">La existencia de este eje de comunicación bidireccional explica por qué los cambios en nuestra salud mental pueden tener un impacto directo en nuestro sistema digestivo, y viceversa.</span><span style="font-weight: 400;">2,3,5</span></p>
<p>&nbsp;</p>
<h2 style="text-align: center;"><b><i>Disbiosis y diarrea</i></b></h2>
<p><span style="font-weight: 400;">En condiciones normales, los microorganismos que componen la microbiota coexisten manteniendo un </span><b>equilibrio</b><span style="font-weight: 400;"> estable que impide la colonización del tracto intestinal por otros microorganismos patógenos.</span><span style="font-weight: 400;">5</span><span style="font-weight: 400;"> Sin embargo, cuando su composición se ve alterada por algún factor externo, se produce un desequilibrio (disbiosis), que </span><b>aumenta la probabilidad de sufrir infecciones</b><span style="font-weight: 400;"> y de que aparezcan </span><b>síntomas intestinales</b><span style="font-weight: 400;">, como la </span><b>diarrea</b><span style="font-weight: 400;">.</span><span style="font-weight: 400;">5</span></p>
<p><span style="font-weight: 400;">El equilibrio en la composición de la microbiota se puede ver alterado por diferentes causas externas, entre las que se incluyen el tipo de </span><b>dieta</b><span style="font-weight: 400;">, el uso de </span><b>antibióticos</b><span style="font-weight: 400;">, el </span><b>estilo de vida</b><span style="font-weight: 400;">, los </span><b>patrones de sueño</b><span style="font-weight: 400;"> o el </span><b>estrés</b><span style="font-weight: 400;">.</span><span style="font-weight: 400;">4</span></p>
<p>&nbsp;</p>
<h3><b><i>Disbiosis asociada al estrés</i></b></h3>
<p><span style="font-weight: 400;">Aunque los mecanismos fisiopatológicos exactos que conectan el estrés con la aparición de síntomas intestinales, como la diarrea, se desconocen; la evidencia sugiere que, en parte, tienen que ver con los </span><b>cambios que el estrés crónico puede provocar en la composición de la microbiota (disbiosis) a través de la conexión del eje intestino-cerebro</b><span style="font-weight: 400;">.</span><span style="font-weight: 400;">1-3,6</span></p>
<p>&nbsp;</p>
<h2 style="text-align: center;"><b><i>Manejo de la diarrea asociada al estrés</i></b></h2>
<p><span style="font-weight: 400;">En base a la relación causa-efecto que ya hemos explicado, para hacer frente a la diarrea inducida o agravada por el estrés se pueden implementar medidas para </span><b>reducir el nivel de estrés</b><span style="font-weight: 400;"> y/o </span><b>abordar</b> <b>las alteraciones que el estrés provoca en la microbiota</b><span style="font-weight: 400;">.</span><span style="font-weight: 400;">2,3</span></p>
<p>&nbsp;</p>
<h3><b>Intervenciones para reducir el estrés</b></h3>
<p><span style="font-weight: 400;">Teniendo en cuenta el papel del estrés crónico en la aparición de disbiosis, las </span><b>técnicas de manejo del estrés</b><span style="font-weight: 400;"> aparecen como un componente fundamental para favorecer el bienestar intestinal.</span><span style="font-weight: 400;">2</span><span style="font-weight: 400;"> En ese sentido, se ha demostrado que algunas técnicas, como la </span><b>terapia cognitivo-conductual</b><span style="font-weight: 400;">, el </span><b>mindfulness</b><span style="font-weight: 400;"> y la </span><b>meditación</b><span style="font-weight: 400;"> son capaces de modular la composición de la microbiota.</span><span style="font-weight: 400;">2</span></p>
<p><span style="font-weight: 400;">Además de las técnicas anteriormente citadas, también se ha demostrado una reducción de los niveles de estrés con la </span><b>exposición a ambientes exteriores</b><span style="font-weight: 400;">, los </span><b>paseos</b><span style="font-weight: 400;"> al aire libre, el </span><b>contacto con la naturaleza</b><span style="font-weight: 400;"> y la práctica de </span><b>ejercicio físico</b><span style="font-weight: 400;">.</span><span style="font-weight: 400;">2</span></p>
<p>&nbsp;</p>
<h3><b>Intervenciones para mejorar la alimentación</b></h3>
<p><span style="font-weight: 400;">Las intervenciones sobre el tipo de dieta y la alimentación </span><b>mejoran la salud de la microbiota </b><span style="font-weight: 400;">y se plantean como una opción eficaz para hacer frente a afecciones relacionadas con el estado de ánimo y la salud mental, como el estrés.</span><span style="font-weight: 400;">2</span><span style="font-weight: 400;"> </span></p>
<p><span style="font-weight: 400;">Los alimentos que favorecen el equilibrio de la microbiota modulan positivamente la comunicación del eje intestino-cerebro y pueden ayudar a reducir el estrés y sus complicaciones asociadas.</span><span style="font-weight: 400;">7 </span><span style="font-weight: 400;">Entre los </span><b>alimentos que favorecen una buena salud de la microbiota</b><span style="font-weight: 400;"> se encuentran los </span><b>cereales integrales</b><span style="font-weight: 400;">, </span><b>frutas</b><span style="font-weight: 400;">, </span><b>verduras</b><span style="font-weight: 400;">, </span><b>alimentos fermentados</b><span style="font-weight: 400;"> y </span><b>legumbres</b><span style="font-weight: 400;">; y entre los alimentos a evitar destacan los dulces, la comida procesada y las bebidas azucaradas.</span><span style="font-weight: 400;">7</span></p>
<p>&nbsp;</p>
<h3><b>Uso de probióticos</b></h3>
<p><span style="font-weight: 400;">Para reestablecer el equilibrio en la microbiota en un contexto de disbiosis como el que se produce ante un cuadro de estrés crónico se puede recurrir al uso de </span><b>probióticos específicos</b><span style="font-weight: 400;">, que son microorganismos vivos que se administran, generalmente, por vía oral.</span><span style="font-weight: 400;">8,9</span><span style="font-weight: 400;"> Los probióticos actúan aumentando el número de bacterias beneficiosas en el intestino y evitando la colonización por parte de patógenos infecciosos.</span><span style="font-weight: 400;">9</span></p>
<p><span style="font-weight: 400;">Gracias a ese mecanismo de acción, el uso de probióticos </span><b>previene la aparición de la diarrea</b><span style="font-weight: 400;">, y, cuando esta aparece, </span><b>reduce su duración</b> <b>y la frecuencia de las deposiciones</b><span style="font-weight: 400;">.</span><span style="font-weight: 400;">10,11 </span><span style="font-weight: 400;"> </span></p>
<p>&nbsp;</p>
<h2 style="text-align: center;"><em><b>Existe una comunicación bidireccional entre el cerebro y la microbiota que explica la asociación entre el estrés y la disbiosis; y la consiguiente aparición de síntomas intestinales.</b><b>2,4-6</b><b> Los probióticos ayudan a hacer frente a los desequilibrios que se producen en la microbiota y previenen la aparición de diarrea.</b><b>9,11</b><b> </b></em></h2>
<p><b>Referencias</b></p>
<ol>
<li style="font-weight: 400;" aria-level="1"><span style="font-weight: 400;">Lemay DG, Baldiviez LM, Chin EL, et al. Technician-Scored Stool Consistency Spans the Full Range of the Bristol Scale in a Healthy US Population and Differs by Diet and Chronic Stress Load. J Nutr. 2021;151(6):1443-1452</span></li>
<li style="font-weight: 400;" aria-level="1"><span style="font-weight: 400;">Warren A, Nyavor Y, Beguelin A, Frame LA. Dangers of the chronic stress response in the context of the microbiota-gut-immune-brain axis and mental health: a narrative review. </span><i><span style="font-weight: 400;">Front Immunol</span></i><span style="font-weight: 400;">. 2024;15:1365871</span></li>
<li style="font-weight: 400;" aria-level="1"><span style="font-weight: 400;">Krupa-Kotara K, Gwiozdzik W; Nandzik S, et al. The Role of Microbiota Pattern in Anxiety and Stress Disorders—A Review of the State of Knowledge. Psych. 2023;5(3):602–618</span></li>
<li style="font-weight: 400;" aria-level="1"><span style="font-weight: 400;">Olteanu G, Ciucă-Pană MA, Busnatu ȘS, et al. Unraveling the Microbiome-Human Body Axis: A Comprehensive Examination of Therapeutic Strategies, Interactions and Implications. Int J Mol Sci. 2024;25(10):5561</span></li>
<li style="font-weight: 400;" aria-level="1"><span style="font-weight: 400;">Li Y, Xia S, Jiang X, et al. Gut Microbiota and Diarrhea: An Updated Review. </span><i><span style="font-weight: 400;">Front Cell Infect Microbiol</span></i><span style="font-weight: 400;">. 2021;11:625210</span></li>
<li style="font-weight: 400;" aria-level="1"><span style="font-weight: 400;">Long-Smith C, O&#8217;Riordan KJ, Clarke G, Stanton C, Dinan TG, Cryan JF. Microbiota-Gut-Brain Axis: New Therapeutic Opportunities. Annu Rev Pharmacol Toxicol. 2020;60:477-502</span></li>
<li style="font-weight: 400;" aria-level="1"><span style="font-weight: 400;">Berding K, Bastiaanssen TFS, Moloney GM, et al. Feed your microbes to deal with stress: a psychobiotic diet impacts microbial stability and perceived stress in a healthy adult population. Mol Psychiatry. 2023;28(2):601-610</span></li>
<li style="font-weight: 400;" aria-level="1"><span style="font-weight: 400;">Campaniello D, Bevilacqua A, Speranza B, Racioppo A, Sinigaglia M, Corbo MR. A narrative review on the use of probiotics in several diseases. Evidence and perspectives. Front Nutr. 2023;10:1209238</span></li>
<li style="font-weight: 400;" aria-level="1"><span style="font-weight: 400;">Chandrasekaran P, Weiskirchen S, Weiskirchen R. Effects of Probiotics on Gut Microbiota: An Overview. Int J Mol Sci. 2024;25(11):6022</span></li>
<li style="font-weight: 400;" aria-level="1"><span style="font-weight: 400;">Huang R, Xing HY, Liu HJ, Chen ZF, Tang BB. Efficacy of probiotics in the treatment of acute diarrhea in children: a systematic review and meta-analysis of clinical trials. Transl Pediatr. 2021;10(12):3248-3260</span></li>
<li style="font-weight: 400;" aria-level="1"><span style="font-weight: 400;">Rau S, Gregg A, Yaceczko S, Limketkai B. Prebiotics and Probiotics for Gastrointestinal Disorders. Nutrients. 2024;16(6):778</span></li>
</ol>
<p>&nbsp;</p>
<p><span style="font-weight: 400;">ES-ZAMB-GASHEP-2500004 03-25</span></p>
<p><br style="font-weight: 400;" /><br style="font-weight: 400;" /></p>
]]></content:encoded>
					
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		<title>Diarrea y regla</title>
		<link>https://www.ultralevura.com/blog/diarrea-y-regla/</link>
		
		<dc:creator><![CDATA[Admin_old]]></dc:creator>
		<pubDate>Tue, 23 Feb 2021 07:19:23 +0000</pubDate>
				<category><![CDATA[Alteraciones gastrointestinales]]></category>
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					<description><![CDATA[Aunque se piense que la aparición de la regla solo trae consigo un período de sangrado de aproximadamente una semana y en ocasiones, unas pocas molestias en los ovarios, la realidad es muy distinta. Cólicos, diarrea, hinchazón, dolor estomacal, son solo algunos de los síntomas que numerosas veces vienen acompañando a la menstruación. Se calcula [&#8230;]]]></description>
										<content:encoded><![CDATA[
<p class="wp-block-paragraph">Aunque se piense que la aparición de la regla solo trae consigo un período de sangrado de aproximadamente una semana y en ocasiones, unas pocas molestias en los ovarios, la realidad es muy distinta. <strong>Cólicos, diarrea, hinchazón, dolor estomacal, son solo algunos de los síntomas que numerosas veces vienen acompañando a la menstruación. </strong></p>



<p class="wp-block-paragraph">Se calcula que una tercera parte de las mujeres sufren problemas de <strong>diarrea con la regla</strong> o molestias gastrointestinales, lo cual puede provocar que el período de regla mensual sea más incómodo de lo normal si al dolor de ovarios y sangrado le sumamos problemas intestinales.</p>



<figure class="wp-block-image size-large"><img decoding="async" class="wp-image-1178" src="https://www.ultralevura.com/blog/wp-content/uploads/2021/02/diarrea-con-regla-que-hacer-1024x682.jpg" alt="diarrea-con-regla-que-hacer" /></figure>



<h2 class="wp-block-heading">¿Por qué se sufre diarrea con la regla?</h2>



<p class="wp-block-paragraph">Lo curioso de la diarrea por regla es que puede aparecer antes, durante e incluso después del período y <strong>suele venir acompañada de otras molestias como cólicos e hinchazón.</strong> La aparición de diarrea con la regla está asociado a los cambios hormonales que sufre una mujer durante la menstruación. En concreto, l<strong>a concentración de progesterona y estrógenos, </strong>que varía cíclicamente cada mes. En nuestro tubo digestivo existen unas células receptoras de estas hormonas sexuales femeninas, lo que quiere decir que está preparado tanto para detectarlas como para reaccionar ante ellas. Esto indica que la variación natural de nuestros niveles de progesterona y estrógenos influirá en nuestro tubo digestivo, pudiendo causar la aparición de diarrea.</p>



<p class="wp-block-paragraph"><strong>La progesterona es una de las hormonas encargadas de controlar el ciclo menstrual</strong>. En concreto, se encarga de frenar el engrosamiento de las paredes del útero, de bloquear el cuello uterino y de provocar estreñimiento. Durante la regla, los niveles de progesterona disminuyen, lo que provoca un mayor movimiento de la musculatura tanto intestinal como uterina, incrementando el desplazamiento del contenido intestinal.</p>



<p class="wp-block-paragraph">Además de a estas hormonas, también <strong>se le atribuye la aparición de la diarrea al aumento del número de prostaglandinas</strong>. Las prostaglandinas actúan estrechando los vasos sanguíneos de los músculos, pudiendo llegar a provocar que se contraigan. De hecho, para inducir a las mujeres al parto se suele administrar un tipo de prostaglandina sintética. <strong>Después de ovular, se incrementan los niveles de prostaglandinas en la musculatura del útero</strong> y no es hasta que el tejido se desprende dando lugar al inicio de la regla, que estas prostaglandinas se expulsan. Su liberación provoca que el tejido muscular se contraiga, produciendo los famosos calambres menstruales, y esta misma liberación al torrente sanguíneo provoca que el colon empiece a contraerse llegando a provocar diarrea.</p>



<p class="wp-block-paragraph">En gran cantidad,<strong> las prostaglandinas pueden penetrar en el músculo que recubre los intestinos, pudiendo causar que se contraiga y se elimine el contenido intestinal más deprisa. </strong>Esta hormona, si es liberada en cantidades mayores de lo habitual durante la menstruación, es el principal motivo que puede conllevar la aparición de la diarrea con el período menstrual.</p>



<h2 class="wp-block-heading">Aparición de diarrea antes de la regla: causas</h2>



<p class="wp-block-paragraph">Además de algunos síntomas que nos pueden indicar que faltan pocos días para que baje la regla como el dolor de espalda o de pechos y los cambios de humor, aunque no siempre se asocie uno con otro, es necesario añadir a esta lista <strong>la diarrea como otro problema al que enfrentarse antes de que llegue el período. </strong></p>



<p class="wp-block-paragraph">Sufrir diarrea es uno de los síntomas más frecuentes asociado a un problema con el ciclo menstrual y que es necesario revisar con un médico para obtener las respuestas necesarias a ese malestar asociado a la regla, para poder controlarlo y descartar que se trate de otra cosa.</p>



<p class="wp-block-paragraph">Muchos de los síntomas premenstruales empiezan a sentirse entre 1 y 2 semanas antes de la regla. Que se produzcan tanto tiempo antes de la llegada del período hace que no siempre los conectemos y pensemos que tenemos malestar general, no un malestar generado por la regla. Además, los síntomas asociados a la regla pueden mantenerse incluso durante 7 días después del comienzo de la regla.</p>



<p class="wp-block-paragraph">Cuando los días en los que debe bajar el período se están acercando, estos síntomas se intensifican. Se estima que por lo menos <strong>el 73% de las mujeres presentan síntomas gastrointestinales antes o durante la regla</strong> y un 24% han sufrido diarrea antes de la regla.</p>



<h3 class="wp-block-heading">Síndrome del colon irritable y regla</h3>



<p class="wp-block-paragraph">Durante el período de menstruación, aquellas mujeres que de por sí sufren el síndrome de colon irritable notarán como <strong>los síntomas de este trastorno aumenta en esta época notablemente.</strong> En los días previos a la aparición de la regla es más probable sufrir de diarrea y dolor intestinal. Que cambie el ritmo deposicional antes de la menstruación es normal, pero si se llega a sufrir diarrea es interesante revisar que no haya alteraciones de base que puedan justificarlo. Se recomienda siempre seguir una dieta saludable y, en el caso que fuera necesario, compaginarlo con los medicamentos adecuados para conseguir que estos síntomas desaparezcan.</p>



<figure class="wp-block-image size-large"><img decoding="async" class="wp-image-1179" src="https://www.ultralevura.com/blog/wp-content/uploads/2021/02/diarrea-durante-la-regla-y-otros-sintomas-1024x682.jpg" alt="diarrea-durante-la-regla-y-otros-sintomas" /></figure>



<h2 class="wp-block-heading">Sufrir diarrea durante la regla</h2>



<p class="wp-block-paragraph">Aunque este síntoma no lo experimentan todas las mujeres, son muchas las que sufren de diarrea por la regla y aunque <strong>no debe ser motivo de preocupación sí debe alertarnos de una falta de armonía en nuestro organismo. Antes de que el dolor sea tan intenso que llegue a causar una molestia gastrointestinal que nos impida hacer vida normal es necesario consultar a un especialista.</strong> De todos modos, la diarrea asociada a la regla suele desaparecer rápido, paralelamente a la disminución del sangrado.</p>



<p class="wp-block-paragraph">Si la diarrea contiene sangre,<strong> es posible que se trate de endometriosis u otras patologías orgánicas y no de un síntoma de la regla</strong>. En este caso, es necesario acudir a un médico lo antes posible, para que el médico valore la indicación de un tratamiento específico.</p>



<h3 class="wp-block-heading">¿Qué es la endometriosis y cómo diferenciarla de los síntomas asociados a la regla?</h3>



<p class="wp-block-paragraph">Se considera endometriosis a ese <strong>trastorno en el cual el tejido que recubre el interior del útero, también llamado endometrio, crece fuera de este.</strong> Este trastorno suele afectar normalmente a los ovarios, las trompas de Falopio y al tejido que recubre la pelvis.</p>



<p class="wp-block-paragraph">Debido a esta enfermedad, el tejido que es similar al endometrio actúa tal y como lo haría el propio endometrio, es decir, se hace más grueso, se descompone y sangra con cada período menstrual. El problema reside en que <strong>este tejido no tiene forma de salir del cuerpo</strong>, creando una serie de complicaciones. Si la endometriosis afecta a los ovarios, <strong>pueden aparecer quistes denominados endometriomas</strong>. El tejido circundante puede llegar a desarrollar tejido cicatricial y provocar que los tejidos y los órganos se peguen entre sí.</p>



<p class="wp-block-paragraph">La endometriosis suele causar dolor, sobre todo durante la menstruación y en ocasiones llega a ser un problema de fertilidad.</p>



<p class="wp-block-paragraph">Aunque <strong>el principal síntoma de la endometriosis es el dolor pélvico asociado a la regla</strong>, existen otros síntomas a los que se debe prestar atención, sobre todo para saber que podemos sufrir de endometriosis y no tener la enfermedad diagnosticada:</p>



<ul class="wp-block-list">
<li><strong>Períodos de dolor pélvico y cólicos que pueden aparecer antes de la regla</strong> y extenderse durante varios días del período.</li>
<li><strong>Dolor al tener relaciones sexuales</strong> o después de estas.</li>
<li><strong>Dolor al defecar o al orinar</strong>, síntomas que es más común que aparezcan durante el período menstrual.</li>
<li><strong>Sangrado excesivo que puede ser tanto durante la menstruación o como un sangrado que aparece entre dos períodos</strong>, también llamado sangrado inter menstrual.</li>
<li><strong>Problemas de fertilidad </strong>y posible esterilidad.</li>
<li><strong>Otros síntomas</strong> como la fatiga, hinchazón, náuseas o diarrea.</li>
</ul>



<p class="wp-block-paragraph">Si, además de sufrir diarrea durante la regla, experimentas cualquiera de estos síntomas o ves que la diarrea va acompañada de sangre, se recomienda acudir al médico para que valore si puede existir algún trastorno como la endometriosis.</p>



<h2 class="wp-block-heading">Cómo tratar la diarrea causada por regla</h2>



<h3 class="wp-block-heading">Tratar la diarrea por regla antes del período</h3>



<p class="wp-block-paragraph">Si se acerca el día en el que te tiene que bajar la regla y empiezas a notar cierta inestabilidad en tu intestino y que tus deposiciones son más blandas de lo normal, existen una <strong>serie de medidas que puedes aplicar para reducir los síntomas de la diarrea</strong>:</p>



<ul class="wp-block-list">
<li><strong>Hacer ejercicio de manera diaria</strong>: ayudará a disminuir la hinchazón abdominal y la diarrea.</li>
<li><strong>Tomar suplementos vitamínicos</strong>: calcio, magnesio, vitamina B6, etc.</li>
<li><strong>Evitar la cafeína y bebidas con gas</strong>.</li>
<li><strong>Lleva una dieta sana</strong>: para eso es necesario tomar mucha fruta y verdura en el día a día.</li>
<li><strong>Reducir el consumo de sustancias como el azúcar, la sal y el alcohol.</strong></li>
<li><strong>Descansar bien por la noche</strong>, durmiendo por lo menos ocho horas al día.</li>
<li><strong>Mantenerse bien hidratada tomando mucho líquido</strong>, sobre todo agua e infusiones.</li>
<li><strong>Usar bolsas de agua caliente o semillas para aliviar el dolor</strong> menstrual.</li>
<li><strong>Reducir el estrés</strong>: ya sea practicando deporte o con alguna otra actividad que te ayude a relajarte.</li>
<li><strong>Tomar probióticos</strong>: para ayudar a que el sistema digestivo y la flora intestinal se mantengan sanos y estables.</li>
</ul>



<p class="wp-block-paragraph">Si se desean tomar medicamentos que frenen de golpe la diarrea, se debe hacer siempre bajo una supervisión médica.</p>



<figure class="wp-block-image size-large"><img decoding="async" class="wp-image-1180" src="https://www.ultralevura.com/blog/wp-content/uploads/2021/02/como-tratar-la-diarrea-por-regla-1024x682.jpg" alt="como-tratar-la-diarrea-por-regla" /></figure>



<h2 class="wp-block-heading">3 preguntas frecuentes sobre la diarrea con regla</h2>



<h3 class="wp-block-heading">¿Es normal sufrir diarrea durante la regla?</h3>



<p class="wp-block-paragraph">Sí, la diarrea durante la regla <strong>es un síntoma bastante común entre las mujeres</strong>. Normalmente, no debe ser un motivo de preocupación para quien la sufre a no ser que venga acompañada de un dolor gastrointestinal intenso que impida hacer vida normal.</p>



<p class="wp-block-paragraph">Con todo, siempre se debe vigilar para asegurarse de que no empeora y que no hay sangre en ella. <strong>Aunque sea un síntoma frecuente, es recomendable visitar a un especialista para conocer detalladamente el motivo de sufrir diarrea con la regla en cada caso personal.</strong></p>



<h3 class="wp-block-heading">Diarrea durante la regla y dismenorrea. ¿Es lo mismo?</h3>



<p class="wp-block-paragraph">No, <strong>la diarrea durante la regla y la dismenorrea no es lo mismo</strong>. En todo caso, la diarrea es uno de los múltiples síntomas que presenta la dismenorrea.</p>



<p class="wp-block-paragraph"><strong>Se conoce como dismenorrea el dolor pélvico y abdominal intenso</strong> que aparece tanto antes como durante la regla. Provoca un dolor similar al de un retortijón, pero más intenso, y puede venir acompañado por otros síntomas como los vómitos y los mareos. <strong>Tiene una duración de unas 24 horas</strong> y se calcula que un tercio de las mujeres sufren este trastorno. Aunque, al igual que la diarrea asociada a la regla, la dismenorrea se asocia con el exceso de producción de prostaglandinas a diferencia de la diarrea por regla, <strong>el trastorno de la dismenorrea tiene una repercusión importante en la vida de quien lo sufre</strong>, causando frecuentemente incapacidad laboral o la necesidad de acudir al médico.</p>



<p class="wp-block-paragraph">Considerando que la menstruación es un signo vital, si aparecen dolor u otros trastornos debe hacernos pensar que quizás hábitos como la alimentación, el estrés o el sedentarismo necesitan ser revisados.</p>



<h3 class="wp-block-heading">¿Qué hacer cuando se sufre diarrea durante la regla?</h3>



<p class="wp-block-paragraph">Cuando sufrimos diarrea durante la regla <strong>lo mejor es no alarmarse pero tampoco descuidar la situación</strong>. Debemos ser conscientes de que es un síntoma muy frecuente entre las mujeres y que si se controla no supone ningún problema.</p>



<p class="wp-block-paragraph">Desde el primer día que suframos un episodio de diarrea <strong>es necesario empezar a controlar lo que comemos</strong>, evitando tomar alimentos con alto contenido en azúcar o complicados de digerir, siguiendo las pautas explicadas anteriormente y apostando por una <a href="https://www.ultralevura.com/diarrea/diarrea-aguda-adultos/dieta.php" target="_blank" rel="noreferrer noopener">dieta astringente</a>.</p>



<p class="wp-block-paragraph">Si ves que la diarrea no se controla y va a peor, será necesario acudir al médico de cabecera por si es necesario tomar algún medicamento que ayude a regularla.</p>



<h2 class="wp-block-heading">Probióticos para diarrea por la regla: beneficios</h2>



<p class="wp-block-paragraph">Sabemos ya, que durante el período menstrual, el cuerpo genera prostaglandinas que viajan por la sangre hasta llegar a algunos órganos como el útero y los intestinos, y que pueden desencadenar mareos o diarrea. <strong>Estas irregularidades se pueden minimizar y aliviar tomando probióticos de manera diaria. </strong></p>



<p class="wp-block-paragraph">Si todavía no has oído hablar de los probióticos, debes saber que <strong>son aquellas bacterias beneficiosas que cuidan de la salud intestinal</strong> y que ayudan a que nuestro cuerpo se recupere de manera más rápida y natural ante episodios de diarrea o estreñimiento en los que nuestro sistema digestivo se ve alterado.</p>



<p class="wp-block-paragraph"><strong>Algunos alimentos como el yogur o el queso contienen pequeñas dosis de probióticos</strong> que, aunque son muy buenas para nuestro cuerpo, no son suficientes. Por ello, además de tomar alimentos que contengan probióticos con regularidad, se recomienda tomar probióticos en forma de suplementos, ya que se ha demostrado que son más efectivos en este formato.</p>



<p class="wp-block-paragraph">Los <strong>principales beneficios de los probióticos</strong> son:</p>



<ul class="wp-block-list">
<li><strong>Ayudan a tratar enfermedades intestinales</strong>, a mejorar la digestión y la acidez causada por algún tipo de alimento.</li>
<li><strong>Ayudan a combatir trastornos digestivos,</strong> como el estreñimiento y la diarrea, gracias a que regulan el tránsito intestinal.</li>
<li><strong>Ayudan a que nuestro cuerpo absorba más nutrientes</strong> como la vitamina B, el hierro y el calcio.</li>
</ul>



<p class="wp-block-paragraph">Para <a href="https://www.ultralevura.com/que-son-probioticos.php" target="_blank" rel="noreferrer noopener">tomar probióticos</a> en forma de suplemento es necesario acudir al médico para poder contemplar la hipersensibilidad a alguno de los componentes del producto. Los probióticos serán tus aliados perfectos para mantener tu <a href="https://www.ultralevura.com/flora-intestinal.php" target="_blank" rel="noreferrer noopener">flora intestinal</a> y tu sistema digestivo fuerte y preparado para posibles desajustes hormonales causados por la regla y te ayudarán a <strong>regular los posibles trastornos de diarrea por regla.</strong></p>
]]></content:encoded>
					
		
		
			</item>
		<item>
		<title>Deporte y diarrea: diarrea del corredor</title>
		<link>https://www.ultralevura.com/blog/deporte-y-diarrea-diarrea-del-corredor/</link>
		
		<dc:creator><![CDATA[Admin_old]]></dc:creator>
		<pubDate>Thu, 14 Jan 2021 11:50:51 +0000</pubDate>
				<category><![CDATA[Alteraciones gastrointestinales]]></category>
		<guid isPermaLink="false">https://www.ultralevura.com/blog/?p=1162</guid>

					<description><![CDATA[Si bien se dice que practicar ejercicio habitualmente contribuye a un correcto funcionamiento del sistema digestivo, existen algunas prácticas que pueden fastidiar nuestro estómago y hacer que suframos diarrea del corredor u otro problema estomacal. Un estudio de la Universidad de Monash de Austria, demostró que practicar un ejercicio intenso durante más de dos horas [&#8230;]]]></description>
										<content:encoded><![CDATA[
<div class="wp-block-group">
<div class="wp-block-group__inner-container is-layout-flow wp-block-group-is-layout-flow">
<p class="wp-block-paragraph">Si bien se dice que practicar ejercicio habitualmente contribuye a un correcto funcionamiento del sistema digestivo, existen <strong>algunas prácticas que pueden fastidiar nuestro estómago</strong> y hacer que suframos <strong>diarrea del corredor</strong> u otro problema estomacal.</p>



<p class="wp-block-paragraph">Un estudio de la Universidad de Monash de Austria, demostró que <strong>practicar un ejercicio intenso durante más de dos horas supone un riesgo para nuestro intestino</strong> y puede desencadenar la aparición de la diarrea. Gracias a este estudio, se pudo detectar que tanto correr, como entrenar en un clima cálido aumenta las probabilidades de sufrir la famosa diarrea del corredor.</p>



<p class="wp-block-paragraph">Al aumentar la intensidad y duración de un entrenamiento se produce un crecimiento proporcional de sufrir daños en nuestro sistema digestivo y una alteración de la función intestinal. Los deportes en los que más se detectó esta problemática fue en <strong>ciclismo y en maratones</strong>.</p>



<p class="wp-block-paragraph">A pesar de que las causas de la diarrea del corredor no están bien definidas, parece ser que la mecánica del trote paralelamente a una disminución del suministro de sangre al estómago podría provocar la <strong>acumulación de contenido intestinal</strong> y en consecuencia, diarrea. Veamos qué podemos hacer para evitar sufrir la diarrea del corredor.</p>



<figure class="wp-block-image size-large"><img decoding="async" class="wp-image-1163" src="https://www.ultralevura.com/blog/wp-content/uploads/2021/01/diarrea-del-corredor-que-es-1024x682.jpg" alt="" /></figure>



<h2 class="wp-block-heading">Diarrea del corredor: qué es y por qué se produce</h2>



<p class="wp-block-paragraph">Se denomina diarrea del corredor a <strong>aquella que aparece en deportes de larga duración y de gran desgaste físico</strong> en los que es necesario aprovisionarse durante dicha actividad con una ingesta de líquidos. <strong>Esta ingesta puede provocar en ocasiones la aparición de molestias digestivas</strong> como la conocida diarrea del corredor.</p>



<p class="wp-block-paragraph">Algunas substancias como la glucosa, arrastran líquidos corporales debido a su carga osmolar. Si ingerimos este nutriente en una elevada concentración, provocará la salida hacia la luz del intestino una gran cantidad de líquido que dará lugar a una diarrea osmótica o diarrea del corredor.</p>



<p class="wp-block-paragraph">La diarrea del corredor <strong>suele ocurrir al combinar bebidas para deportistas y pasteles de arroz o barritas energéticas</strong>. La combinación de estos productos supone una <strong>ingesta muy alta de hidratos de carbono</strong> y en consecuencia, una enorme carga osmolar.</p>



<p class="wp-block-paragraph"><strong>Practicar ejercicio durante más de dos horas puede dar lugar a problemas gastrointestinales</strong>. Hacer durante dos o más horas de ejercicio físico al 60% de la capacidad máxima de una persona es el límite a partir del cual podrían empezar a aparecer problemas digestivos, sin importar cuán en forma estés.</p>



<h3 class="wp-block-heading">Daños estomacales que pueden generar estas prácticas deportivas</h3>



<p class="wp-block-paragraph">Los problemas gastrointestinales producidos por el ejercicio se presentan como un <strong>cuadro amplio de factores que afectan a nuestro sistema digestivo</strong>. A medida que tanto la duración, como la intensidad del ejercicio va aumentando, también lo hacen las probabilidades de sufrir molestias intestinales.</p>



<p class="wp-block-paragraph">Algunos de los síntomas digestivos que más se repiten por las personas que practican deportes como el ciclismo o maratón son:</p>



<ul class="wp-block-list">
<li>Hinchazón.</li>
<li>Eructos.</li>
<li>Acidez estomacal.</li>
<li>Calambres.</li>
<li>Dolor abdominal.</li>
<li>Náuseas.</li>
<li>Diarrea.</li>
<li>Vómitos.</li>
</ul>



<p class="wp-block-paragraph"><strong>Estos síntomas pueden afectar severamente al rendimiento de una carrera</strong> y si se agravan, provocar que el atleta en cuestión tenga que retirarse. Además de la diarrea del corredor, en días de competición, el deportista también <strong>puede llegar a padecer diarrea emocional debido a los nervios y estado de concentración previo al evento.</strong></p>



<figure class="wp-block-image size-large"><img decoding="async" class="wp-image-1164" src="https://www.ultralevura.com/blog/wp-content/uploads/2021/01/diarrea-del-corredor-por-deportes-de-alta-intensidad-1024x682.jpg" alt="" /></figure>



<h2 class="wp-block-heading">¿Cómo podemos prevenir la diarrea del corredor?</h2>



<p class="wp-block-paragraph">Aunque se sabe que el movimiento físico de los órganos, la disminución del flujo sanguíneo y la carga osmolar son algunos de los desencadenantes de esta diarrea, la causa no es 100% clara. <strong>Existen elementos externos a nuestro sistema digestivo que también pueden contribuir a la aparición de la diarrea del corredor</strong>, como por ejemplo el estrés y la ansiedad previos a la carrera.</p>



<p class="wp-block-paragraph">Lo que sí está claro, es que los alimentos se evacúan de manera más rápida en los atletas cuando entrenan o compiten.</p>



<p class="wp-block-paragraph">Cuando sufrimos este tipo de trastorno intestinal al practicar estos deportes, existen una <strong>serie de aspectos que podemos modificar</strong> o llevar a cabo para evitar la aparición de la diarrea del corredor:</p>



<ul class="wp-block-list">
<li><strong>Evitar consumir alimentos con mucha fibra</strong> o que puedan generar gases por lo menos un día antes de correr. Algunos ejemplos serían alimentos como la fruta o las ensaladas. Este tipo de alimentos se recomiendan consumir después del entrenamiento o carrera.</li>
<li>También se recomienda <strong>limitar o evitar edulcorantes</strong> como isomaltosa o sorbitol que se encuentran en caramelos o chicles.</li>
<li>En una franja horaria <strong>de tres a seis horas antes de correr se debe evitar el consumo de cafeína</strong> y alimentos con mucha grasa.</li>
<li><strong>No comer nada en las dos horas previas</strong> a la práctica deportiva o a la competición.</li>
<li><strong>Beber mucho líquido antes</strong>, durante y después de la práctica deportiva para evitar sufrir deshidratación y que esta nos produzca una diarrea. Eso si, se recomienda evitar los líquidos tibios, porque pueden acelerar el paso de los alimentos por el tubo digestivo.</li>
<li>Cuando hacemos una práctica deportiva intensa y larga, solemos recurrir a barras y geles energéticos que nos ayuden a reponer nuestra energía. Esta serie de productos pueden provocar diarrea del corredor en algunas personas, por lo que lo mejor será evitarlos en el día de la carrera.</li>
<li>Si se sufre intolerancia a la lactosa, aunque no sea muy alta, <strong>evitar consumir leche y otros productos lácteos</strong>.</li>
</ul>



<h3 class="wp-block-heading">Dieta astringente para combatir la diarrea del corredor</h3>



<figure class="wp-block-image size-large"><img decoding="async" class="wp-image-1165" src="https://www.ultralevura.com/blog/wp-content/uploads/2021/01/dieta-astringente-para-combatir-la-diarrea-del-corredor-1024x681.jpg" alt="" />
<figcaption>Milled rice in a bowl and a wooden spoon on the black cement floor. Selective focus</figcaption>
</figure>



<p class="wp-block-paragraph">Se conoce como <a href="https://www.ultralevura.com/diarrea/diarrea-aguda-adultos/dieta.php" target="_blank" rel="noreferrer noopener">dieta astringente</a> aquella que <strong>está elaborada para recuperar los minerales y líquidos perdidos durante una dolencia estomacal</strong> como una diarrea. Está basada en la <strong>combinación de alimentos que estriñen</strong> para tratar de recomponer nuestro sistema digestivo y que recupere su normalidad.</p>



<p class="wp-block-paragraph">Las dietas astringentes se usan para <strong>frenar una descomposición estomaca</strong>l y síntomas como la diarrea o los vómitos, pero también <strong>se recomiendan para evitar sufrir la diarrea del corredor</strong>.</p>



<p class="wp-block-paragraph">Por ello, tanto si durante una práctica deportiva has sufrido diarrea, como si tienes una carrera a la vuelta de la esquina, <strong>tomar una dieta astringente te ayudará a recuperar o prevenir la aparición de este trastorno digestivo.</strong></p>



<p class="wp-block-paragraph">Estas son las recomendaciones que debes tener presente para elaborar una dieta astringente contra la diarrea del corredor:</p>



<ul class="wp-block-list">
<li><strong>Tomar líquidos</strong> como el té, la manzanilla o caldos sin grasa.</li>
<li><strong>Apostar por alimentos como el arroz blanco, la sopa de fideos sin grasa, patata cocida, zanahoria cocida, pollo o pescado hervido o a la plancha con poco aceite, plátano, manzana</strong> etc.</li>
<li><strong>Tomar pan tostado</strong> que no sea integral ni con cereales.</li>
<li><strong>Evitar ingerir cereales, legumbres, frutos secos, quesos grasos, lácteos, salsas, embutidos y frutas como las naranjas, mandarinas, kiwi o el melocotón.</strong></li>
<li><strong>No tomar alimentos con alto contenido en grasa o fritos</strong>.</li>
<li><strong>No tomar café ni alcohol.</strong></li>
<li><strong>Evitar tomar barritas energéticas</strong> y demás productos similares.</li>
</ul>



<p class="wp-block-paragraph">Un ejemplo de menú diario de una dieta astringente sería:</p>



<ul class="wp-block-list">
<li><strong>Desayuno:</strong> un té o infusión con una tostada de pan blanca con un poco de jamón cocido y una manzana.</li>
<li><strong>Tentempié de media mañana:</strong> un plátano.</li>
<li><strong>Almuerzo:</strong> un plato de arroz blanco cocido con zanahoria cocida y pollo o pavo a la plancha.</li>
<li><strong>Merienda:</strong> rebanada de pan blanco tostado con jamón o pavo cocido.</li>
<li><strong>Cena:</strong> pescado a la plancha con patata y zanahoria cocida, una manzana de postre y una infusión.</li>
</ul>



<p class="wp-block-paragraph">Además de cuidar la alimentación evitando tomar alimentos que pueden incitar a la aparición de la diarrea, muchos deportistas han optado por i<strong>ncluir probióticos a su día a día</strong> debido a la cantidad de beneficios que les aportan en cuanto a salud.</p>



<h2 class="wp-block-heading">Beneficios de los probióticos para deportistas</h2>



<p class="wp-block-paragraph">Quien practica deporte de forma habitual buscando mejorar siempre su rendimiento, normalmente opta por incorporar algún tipo de suplemento alimenticio que ayude a reducir las posibles lesiones. Aunque cuando se practica mucho deporte es normal tener algún tipo de lesión muscular que nos genere una molestia, lo cierto es que al igual que nos preocupamos de que nuestros músculos no sufran, también <strong>debemos prestar atención a nuestro estómago y buscar mantenerlo sano en todo momento.</strong></p>



<p class="wp-block-paragraph">En deportes de resistencia, la diarrea, el dolor estomacal, los gases e incluso otras molestias como infecciones respiratorias, son dificultades que aparecen y que están estrechamente ligadas con el sistema inmune. Estas molestias son más frecuentes en épocas de mucho entrenamiento para preparar competiciones. Para estos deportistas, perderse un entrenamiento o una competición afectaría notablemente en sus resultados finales, por lo que suelen recurrir a geles o cremas que les ayuden a proteger los músculos de las piernas olvidándose de proteger una parte igual de importante: el estómago.</p>



<p class="wp-block-paragraph">Además de controlar nuestra alimentación durante la semana de la competición y las horas previas, <strong>una forma perfecta de enfrentarse a estos trastornos estomacales es incorporando probióticos a nuestro día a día.</strong></p>



<h3 class="wp-block-heading">¿Qué son los probióticos?</h3>



<p class="wp-block-paragraph">Si nunca has escuchado este término o has oído hablar de él, pero sin tener muy claro qué es, hoy te lo explicamos. Según la OMS, se conoce como <a href="https://www.ultralevura.com/que-son-probioticos.php" target="_blank" rel="noreferrer noopener">probióticos</a> a aquellos <strong>microorganismos vivos que cuando se toman en la cantidad adecuada, ejercen efectos beneficiosos para la salud</strong>, como facilitar el proceso digestivo o mejorar la absorción de nutrientes.</p>



<p class="wp-block-paragraph">Los probióticos <strong>ayudan a mantener el equilibrio de nuestra</strong> <a href="https://www.ultralevura.com/flora-intestinal.php" target="_blank" rel="noreferrer noopener"><strong>microbiota intestinal</strong></a>. Cuando esta microbiota se altera por motivos externos como pueden ser una mala alimentación, el esfuerzo o el estrés, pueden aparecer estomacales y digestivos.</p>



<p class="wp-block-paragraph">Por ello, para evitar que esto pase, se recomienda tomar probióticos que ayuden a mejorar la población de microorganismos buenos de nuestro intestino.</p>



<p class="wp-block-paragraph">En el deporte, el intestino tiene un papel muy importante en la salud del deportista y cualquier alteración leve puede perjudicar al rendimiento. Durante una práctica deportiva intensa y larga, la superficie de la mucosa gastrointestinal se puede alterar, incrementando de esta manera, las posibilidades de sufrir problemas intestinales como las náuseas o la diarrea.</p>



<p class="wp-block-paragraph"><strong>Tomar una correcta alimentación y suplementarla con probióticos ayudará a reducir y prevenir la aparición de estos problemas intestinales</strong> durante un entrenamiento o competición.</p>



<h3 class="wp-block-heading">¿Dónde podemos encontrar probióticos?</h3>



<p class="wp-block-paragraph">Los probióticos los podemos encontrar <strong>en diversos alimentos</strong>, como por ejemplo:</p>



<ul class="wp-block-list">
<li>Sopa de miso.</li>
<li>Encurtidos.</li>
<li>Leche de cabra.</li>
<li>Kombucha.</li>
<li>Aceitunas.</li>
<li>Tempeh.</li>
<li>Chucrut.</li>
<li>Kéfir.</li>
<li>Kimchi.</li>
<li>Yogur.</li>
<li>Microalgas.</li>
</ul>



<p class="wp-block-paragraph">Además de tomar alimentos que de por sí tengan función probiótica, siempre <strong>podemos tomar probióticos en de complementos o medicamentos.</strong></p>



<h2 class="wp-block-heading">Hacer deporte con diarrea</h2>



<p class="wp-block-paragraph">Si tomando todas estas medidas, llegamos a sufrir diarrea, debemos <strong>frenar el ritmo de nuestro entrenamiento y optar por deportes más suaves como el yoga o el pilates</strong> hasta que estemos recuperados al 100%. No es necesario parar de golpe de hacer deporte, bastará con sustituir nuestro entrenamiento habitual por otra modalidad que suponga un impacto inferior, pero que nos ayude a seguir en forma.</p>



<p class="wp-block-paragraph">En el caso del yoga, esta modalidad <strong>goza de fama a la hora de ayudar a reducir la aparición de la diarrea.</strong> Además, sus estiramientos y técnicas de meditación ayudan a liberar tensión y estrés, el cual también es uno de los principales causantes de la aparición de diarrea. Practica rutinas de 30 a 45 minutos para mantenerte en forma y no perjudicar más tu estado de salud.</p>



<p class="wp-block-paragraph"><strong>Cambia tus entrenamientos intensivos por pequeñas prácticas del día a día</strong> como subir y bajar siempre las escaleras en lugar de utilizar el ascensor; caminar en vez de usar el coche o el transporte público; caminar largas distancias, etc.</p>



<p class="wp-block-paragraph">Con todo, cuando sufrimos un trastorno estomacal como la diarrea, debemos escuchar a nuestro cuerpo. Si debido a este problema estamos débiles, deberemos hacer reposo absoluto y no practicar deporte por unos días hasta que recuperemos la fuerza. Combinando el descanso con una dieta astringente y un probiótico, notaremos como en unos días estaremos totalmente recuperados para volver a entrenar.</p>



<p class="wp-block-paragraph">Si sufres diarrea del corredor con frecuencia, aplica estos cambios y recomendaciones a tu rutina para prevenir su aparición. Recuerda cuidar tu alimentación y ayudarte de un probiótico para que los trastornos estomacales no sean un impedimento en tus entrenamientos o competiciones.</p>
</div>
</div>



<p class="wp-block-paragraph">&nbsp;</p>
]]></content:encoded>
					
		
		
			</item>
		<item>
		<title>Diarrea por nervios: causas y consejos para combatirla</title>
		<link>https://www.ultralevura.com/blog/diarrea-por-nervios-causas-y-consejos-para-combatirla/</link>
		
		<dc:creator><![CDATA[Admin_old]]></dc:creator>
		<pubDate>Fri, 04 Dec 2020 10:00:38 +0000</pubDate>
				<category><![CDATA[Alteraciones gastrointestinales]]></category>
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					<description><![CDATA[En situaciones de estrés o en estado de nerviosismo fuera de lo normal, todos hemos experimentado como, de repente, nos aparecen unas ganas urgentes de ir al lavabo. A veces simplemente tenemos ganas de orinar, otras veces, dolor de estómago y en las situaciones más extremas, puede llegar a producirse un desequilibrio total de nuestro [&#8230;]]]></description>
										<content:encoded><![CDATA[
<p class="wp-block-paragraph">En situaciones de estrés o en estado de nerviosismo fuera de lo normal, todos hemos experimentado como, de repente, nos aparecen unas ganas urgentes de ir al lavabo. A veces simplemente tenemos ganas de orinar, otras veces, dolor de estómago y en las situaciones más extremas, puede llegar a producirse un desequilibrio total de nuestro sistema digestivo y en nuestras deposiciones que nos cause una <strong>diarrea por nervios</strong>. </p>



<p class="wp-block-paragraph">Si este desajuste por situaciones de nervios o estrés se ha convertido en algo recurrente, es momento de ponerle fin. <strong>La mejor manera de solucionar problemas de diarrea por nervios es aprender a gestionar estos sentimientos</strong>, pero empecemos por el principio.</p>



<h2 class="wp-block-heading">¿Puede mi estado de nervios realmente generar una diarrea?</h2>



<p class="wp-block-paragraph">La respuesta es sí. Las situaciones de presión o estrés pueden <strong>ocasionar un episodio de diarrea por nervios</strong> y, de hecho, es una de las consecuencias más frecuentes del estrés y la ansiedad que da lugar a una alteración del proceso digestivo. Si tu rutina diaria se sale de lo normal un día en concreto por tener una presentación pública en el trabajo, tener que entregar algo muy importante o participar en un evento relevante que te quita el sueño, <strong>es normal sentir estrés o nerviosismo.</strong> </p>



<p class="wp-block-paragraph"><br /><strong>El problema reside en lo que ese estado de nerviosismo puede desencadenar.</strong> Cuando estamos nerviosos, <strong>nuestro cuerpo produce adrenalina y otras hormonas que lo que provocan es una aceleración de nuestro sistema nervioso</strong>. Esto puede provocar que algunos de nuestros músculos empiecen a trabajar demasiado rápido. Si esta situación se da en los músculos de nuestro intestino, <strong>el ritmo natural de nuestra digestión también se incrementará</strong>, provocando que absorbamos menos líquidos y haciendo que las evacuaciones sean más frecuentes y acuosas acompañándose de una alteración de nuestra flora intestinal. A resumidas cuentas, nos provocará diarrea.</p>



<h3 class="wp-block-heading">¿Cuáles son las situaciones cotidianas que nos pueden causar estrés?</h3>



<p class="wp-block-paragraph">Por norma general, debemos saber que cada persona es un mundo y que algo que para una persona es una acción normal que no le causa ningún tipo de presión, para otra puede ser una situación muy incómoda que le haga ponerse nervioso.</p>



<p class="wp-block-paragraph">Con todo, <strong>existen una serie de cosas o situaciones que son más propensas a causarnos una situación de estrés o de nerviosismo</strong>. Estas son:</p>



<ul class="wp-block-list">
<li><strong>Hablar en público: </strong>independientemente del número de personas. Hay gente que se pone más nerviosa al hablar para 3 personas que para 1.000. </li>
<li><strong>Exámenes y entrevistas:</strong> ya sean entrevistas de trabajo, en medios de comunicación, etc. </li>
<li><strong>Eventos sociales importantes:</strong> que impliquen salir de nuestra zona de confort, interactuar con nuevas personas, etc.</li>
<li><strong>Problemas personales:</strong> que pueden ser desde una discusión acalorada a una ruptura.</li>
<li><strong>Demasiadas ocupaciones en nuestro día a día:</strong> un exceso de trabajo, ya sea laboral como de tareas caseras, puede hacernos sentir mucho agobio y en consecuencia, hacer que nuestro intestino se altere.</li>
<li><strong>Trabajo:</strong> raro es el trabajo en el que no se siente algún tipo de estrés en algún momento, ya sea por una excesiva carga de tareas o porque se están produciendo cambios de plantilla, etc.</li>
<li><strong>La situación sanitaria actual: </strong>por desgracia, este año 2020 está siendo una montaña rusa de sentimientos, lo que ha conllevado a un aumento notable en personas que han sufrido o sufren estrés y ansiedad. Toda la situación sanitaria que está causando la pandemia mundial actual, junto con pasar tanto tiempo encerrados en casa, está <strong>trayendo graves consecuencias para nuestra salud mental</strong> que con frecuencia ocasionan episodios de estrés, ansiedad, nerviosismo, angustia, etc.</li>
</ul>



<p class="wp-block-paragraph">&nbsp;</p>



<figure class="wp-block-image size-large"><img decoding="async" class="wp-image-1148" src="https://www.ultralevura.com/blog/wp-content/uploads/2020/12/diarrea-por-nervios-asociada-al-estres-1024x768.jpg" alt="diarrea por nervios asociada al estres" /></figure>



<h2 class="wp-block-heading">Principales riesgos de sufrir estrés frecuentemente y cómo combatirlo</h2>



<p class="wp-block-paragraph">A día de hoy, el estrés y la ansiedad han sido catalogados como <strong>dos de los factores principales de los problemas gástricos</strong>. Esto quiere decir que cada vez son más los trastornos digestivos que se asocian a estos estados.</p>



<p class="wp-block-paragraph"><strong>El estrés es el gran enemigo de nuestro estado de bienestar</strong> y es un sentimiento que repercute en nuestra salud. Cuando aparece, <strong>afecta directamente a nuestro sistema digestivo,</strong> provocando que libere cortisol y catecolaminas, unas hormonas que cuando están en exceso, afectan al proceso digestivo. Además, <strong>también provoca un aumento de la secreción ácida</strong> de nuestro estómago. Todos estos problemas se deben a la <strong>estrecha interacción que existe entre el sistema nervioso y el digestivo</strong>, llegando a referirse al estómago como nuestro <em>segundo cerebro.</em></p>



<p class="wp-block-paragraph">El estrés también está asociado con patologías que afectan a nuestro aparato digestivo, como al <a href="https://www.ultralevura.com/blog/colon-irritable-8-preguntas-respondidas-por-nuestros-expertos-medicos/" target="_blank" rel="noreferrer noopener">síndrome del colon irritable</a>, úlceras gastroduodenales, ardor de estómago y por supuesto, diarrea por nerviosismo.</p>



<h3 class="wp-block-heading">¿Cómo combatir el estrés en nuestro día a día?</h3>



<p class="wp-block-paragraph">Antes de nada, debemos diferenciar entre dos situaciones muy distintas. Una cosa, es que en tu día a día estés tranquilo, realizando tus tareas sin alteraciones, relajado y que de repente, tengas que hacer una presentación que te ponga nervioso y notes que tu estómago empieza a flaquear, y otra muy distinta es vivir estresado de manera recurrente.</p>



<p class="wp-block-paragraph"><strong>Para evitar que el estrés sea nuestro pan de cada día</strong>, debemos apostar por un estilo de vida saludable.</p>



<ul class="wp-block-list">
<li><strong>Busca tiempo para ti</strong>, para relajarte y recargar tus energías. Cuando sufrimos estrés de manera recurrente, sentimos que no nos llega el tiempo para todo lo que necesitamos hacer y nos descuidamos a nosotros mismos. Por eso <strong>es necesario hacer un <em>stop</em></strong>, hacer un descanso alejado de eso que nos agobia, para despejar nuestra mente. Por muy atareado que estés, siempre debes dedicar una parte del día a ti mismo. Ya sea leyendo un rato con música tranquila de fondo, como dando un largo paseo al aire libre. <strong>Es muy importante que nos mimemos en nuestro día a día</strong> para evitar situaciones de estrés que puedan alterar nuestra salud.</li>
<li><strong>Duerme todo lo que tu cuerpo necesite.</strong> Cuando tenemos muchas cosas que hacer en nuestro día a día, <strong>una de las cosas de las que primero nos privamos es el sueño</strong>. ¡Error! Si tu cuerpo y mente no están suficientemente descansados, no rendirás bien durante el día, lo cual te perjudicará a la hora de ejecutar tus tareas, puesto que estarás más cansado, el resultado será peor y te costará más concentrarte. </li>
<li><strong>Haz deporte. </strong>Sí, sabemos que el deporte se recomienda para todo, pero es que <strong>realmente es muy importante que hagamos deporte con cierta frecuencia para eliminar estrés</strong>. No es necesario volverse un deportista de élite, bastará con <strong>dedicar unas horas a la semana a ejercitar nuestro cuerpo</strong>, ya sea practicando un deporte de equipo que nos encante, como dando largas caminatas por el bosque. </li>
<li><strong>Cuida tu alimentación.</strong> Si además de hacer deporte con frecuencia, añadimos una buena alimentación, estaremos sumando muchos puntos extra. Cuando vivimos estresados y sentimos que las horas del día no nos llegan a nada, es muy recurrente <strong>optar por comidas rápidas ya preparadas</strong>, que no nos quiten más de 10 minutos de lo que estamos haciendo. El problema de estas costumbres, es que <strong>la mayoría de estas comidas rápidas contienen unas grandes cantidades de grasas </strong>que no te harán ningún franco favor. Las comidas prefabricadas suelen tener una composición nada recomendable que de por sí puede producir alteraciones en tu sistema digestivo. ¡Así que evítalas! Si no puedes destinar 1 hora al día para cocinar tu comida con calma, aprovecha el fin de semana para dejar lista la comida de la semana en táperes en la nevera o congelador. De esta manera, solamente tendrás que calentar tu comida y te asegurarás estar comiendo comida de calidad. </li>
<li><strong>Habla y comparte tus problemas e inquietudes.</strong> Si tus seres queridos saben que tienes un problema y que no te encuentras en tu mejor momento, podrán <strong>ayudarte a superarlo</strong> y tú te sentirás mejor contando lo que te pasa. En ocasiones, hablar de nuestros problemas con nuestro círculo cercano de amigos y familiares, nos ayudará a <strong>ver otra perspectiva de la realidad que puede llegar incluso a solucionarnos el problema.</strong> Por lo que si estás anclado en un bucle de estrés continuo que está afectando a tu salud hasta el nivel de sufrir diarrea por nervios, háblalo, comunica tu malestar y deja que te ayuden.</li>
</ul>



<p class="wp-block-paragraph">Siguiendo todos estos consejos, notarás como el estrés empezará a desaparecer y como tu salud mejorará, y con ella, la <a href="https://www.ultralevura.com/diarrea.php">diarrea</a> por nervios que sufrías de manera recurrente, empezará a desaparecer y volverás a disfrutar de un sistema digestivo sano y equilibrado.</p>



<h2 class="wp-block-heading">Cómo detener la diarrea por nervios</h2>



<p class="wp-block-paragraph">Estamos pendiente de una entrevista de trabajo, de un viaje, un examen muy importante para nuestra carrera… y de repente, empezamos a encontrarnos mal y aparece la maldita diarrea por nervios. ¿Qué podemos hacer? Por suerte, <strong>existen unos remedios sencillos y muy efectivos</strong> de los que podremos tirar en estas situaciones para evitar problemas estomacales por situaciones que nos crean ansiedad o nerviosismo.</p>



<p class="wp-block-paragraph">Lo primero que debemos tener en cuenta, es que es muy habitual que ante un estado de nervios, suframos diarrea. Así que si te ha pasado, no pienses que es algo excepcional, porque no lo es. Hay personas que de por sí ya tienen predisposición a sufrirla en cuanto una situación les genera cierto nerviosismo y otras que puede que la estén experimentando por primera vez. Sea como sea, <strong>toma nota de esta serie de consejos que te ayudarán a sentirte mejor y sobre todo, más tranquilo.</strong></p>



<figure class="wp-block-image size-large"><img decoding="async" class="wp-image-1149" src="https://www.ultralevura.com/blog/wp-content/uploads/2020/12/diarrea-por-nervios-y-otros-sintomas-1024x682.jpg" alt="diarrea por nervios y otros sintomas" /></figure>



<h3 class="wp-block-heading">Infusiones naturales</h3>



<p class="wp-block-paragraph">Apuesta por <strong>infusiones de manzanilla, tila o albahaca</strong> y elimina la ingesta de bebidas con cafeína. Esto te ayudará a reducir la necesidad de ir al baño de manera frecuente y a que tus nervios se tranquilicen un poco.</p>



<h3 class="wp-block-heading">Come con tranquilidad</h3>



<p class="wp-block-paragraph">Cuando estamos nerviosos por una situación o acontecimiento, tendemos a comer más rápido de lo normal, lo cual no nos ayuda nada. Come tranquilamente, disfrutando de los alimentos, pero eso sí, <strong>evita alimentos con un alto contenido en grasa o en sustancias como el picante para prevenir la aparición de la diarrea por nervios</strong>. Si ves que ya estás sufriendo diarrea por nervios, entonces es momento de cambiar tu dieta por completo apostando por alimentos como el arroz cocido o el pollo a la plancha, es decir, platos que son <a href="https://www.ultralevura.com/dieta-diarrea-adultos.php" target="_blank" rel="noreferrer noopener">aptos para comer</a> cuando sufrimos un episodio de diarrea.</p>



<h3 class="wp-block-heading">Ejercítate con ejercicios y movimientos suaves</h3>



<p class="wp-block-paragraph">Cuando sufrimos diarrea por nervios o creemos que puede llegar a aparecer, podemos y debemos practicar deporte pero de una manera más suave. <strong>No se recomienda hacer ejercicios de alto impacto.</strong> En su lugar, debemos apostar por hacer algo de ejercicio suave y a poder ser, hacia la noche. ¿Por qué de noche? Pues porque <strong>la noche es el momento del día en el que más agobiados nos podemos sentir</strong> por esa cita o evento que tendremos al día siguiente que hace que estemos en un estado de nervios constante. Haz un poco de pilates o yoga antes de dormir y tus niveles de estrés y de nervios descenderán notablemente, y con ellos, las posibilidades de sufrir diarrea por nervios.</p>



<h3 class="wp-block-heading">Relájate</h3>



<p class="wp-block-paragraph">Ya sea desconectando con tu libro favorito, como escuchando un poco de música clásica. <strong>Debemos relajarnos y desconectar de aquello que nos está causando estrés.</strong> No sirve de nada que adecuemos nuestra alimentación a este tipo de trastorno digestivo, si seguimos igual de nerviosos o estresados. Conseguir que nuestro sistema digestivo se estabilice depende de diversos factores, no solamente de una buena alimentación o de hacer deporte.</p>



<figure class="wp-block-image size-large"><img decoding="async" class="wp-image-1150" src="https://www.ultralevura.com/blog/wp-content/uploads/2020/12/reduce-el-estres-para-combatir-la-diarrea-por-nervios-683x1024.jpg" alt="reduce el estres para combatir la diarrea por nervios" /></figure>



<h3 class="wp-block-heading">Toma probióticos diariamente</h3>



<p class="wp-block-paragraph">Los <a href="https://www.ultralevura.com/que-son-probioticos.php" target="_blank" rel="noreferrer noopener">probióticos</a> son unos <strong>excelentes aliados a la hora de mejorar y prevenir trastornos digestivos</strong> como la diarrea, y nos ayudarán absorber mejor algunos nutrientes y a digerir mejor la comida, lo cual puede ser de gran ayuda cuando estamos ante una situación de nerviosismo en la que nuestro organismo está trabajando fuera de lo normal.</p>



<h2 class="wp-block-heading">¿Cómo saber si estamos ante un trastorno de diarrea por nervios?</h2>



<p class="wp-block-paragraph">Para saber si nuestro dolor y malestar estomacal se debe al estrés o ansiedad que estamos sufriendo o a otro problema que no tiene nada que ver, <strong>debemos prestar atención a todos los síntomas de nuestro cuerpo.</strong> Desde el insomnio que nos puede provocar los nervios a pensamientos negativos, por ejemplo. </p>



<p class="wp-block-paragraph">Cada persona puede manifestar esos nervios de una manera completamente diferente. Cuando los nervios afectan principalmente al aparato digestivo, se empieza a hablar de ansiedad en el estómago o de diarrea por nervios.</p>



<h3 class="wp-block-heading">Síntomas de que nuestros nervios están alterando nuestra salud</h3>



<ol class="wp-block-list">
<li><strong>Boca seca. </strong>Cuando estamos teniendo un episodio de nervios o de ansiedad, es muy frecuente que nuestra boca se seque, lo cual nos puede dificultar el habla. </li>
<li><strong>Náuseas. </strong>A la boca seca se le unen las ganas de vomitar de manera frecuente. </li>
<li><strong>Dolor de estómago.</strong> Cuando sufrimos de nervios, es muy habitual empezar a sentir retortijones, pinchazos o dolores estomacales. </li>
<li><strong>Dificultades a la hora de hacer la digestión.</strong> El estrés y los nervios provocan que la digestión sea más pesada y en ocasiones, también podremos sentir acidez y ardor en el estómago. Para evitar esto, lo mejor es mantener tus horarios de comida, procurando comer siempre a la misma hora y platos ligeros. </li>
<li><strong>Cambios en las deposiciones,</strong> tanto diarrea como estreñimiento.</li>
<li><strong>Ganas de picar entre horas.</strong> Una persona estresada o nerviosa normalmente, empieza a picar entre horas y a comer en exceso, normalmente alimentos poco recomendables que a la larga solo conseguirán que se sienta peor. </li>
<li>En contraposición, mientras que a algunas personas se les da por comer a todas horas, a <strong>otras se les <em>cierra el estómago</em> por completo</strong> y pierden el apetito cuando están nerviosas. A la larga, esto puede llegar a ser un problema nutricional, ya que puede llegar a perder vitaminas o minerales importantes. Sin duda, tanto el exceso de apetito como la ausencia de él, a la larga pasarán factura. </li>
<li><strong>Dificultad para conciliar el sueño.</strong> Si al día siguiente tenemos muchas cosas que hacer o un evento muy importante, nuestro cerebro estará toda la noche dándole vueltas a ese tema, impidiendo un correcto descanso.</li>
<li><strong>Bombardeo de pensamientos negativos.</strong> Si tenemos que enfrentarnos a algo que nos supone un reto o que nos hace salir de nuestra zona de confort, en ocasiones empezamos a tener pensamientos negativos que no harán otra cosa más que hacer que perdamos confianza en nosotros mismos y que nuestros nervios aumenten.</li>
</ol>



<p class="wp-block-paragraph">Para saber si la diarrea que sufrimos está relacionada con un estado de nervios o estrés, bastará con determinar si además de cambios en las deposiciones, tenemos algún otro síntoma asociado a una situación que nos provoque estrés. Normalmente, son varios los síntomas que se experimentan ante una situación estresante para nosotros, por lo que esta será la mejor manera de saber si estamos ante una diarrea por nervios o no.</p>



<p class="wp-block-paragraph">Para evitar sufrir diarrea por nervios <strong>lo mejor es cuidarnos cada día</strong>, respetando nuestras horas de sueño y escuchando lo que nuestro cuerpo necesita. Debemos cuidar nuestra alimentación, dormir bien y hacer algo de deporte, tanto para mantenernos activos como para desconectar después de una larga jornada de trabajo. ¡Mímate y dedícate tiempo a ti! Notarás como el estrés se reduce y como tu energía se repone.</p>
]]></content:encoded>
					
		
		
			</item>
		<item>
		<title>Disbiosis asociada a la toma de antibióticos</title>
		<link>https://www.ultralevura.com/blog/disbiosis-asociada-a-la-toma-de-antibioticos/</link>
		
		<dc:creator><![CDATA[Admin_old]]></dc:creator>
		<pubDate>Thu, 24 Sep 2020 07:21:04 +0000</pubDate>
				<category><![CDATA[Alteraciones gastrointestinales]]></category>
		<category><![CDATA[Antibióticos]]></category>
		<category><![CDATA[Dieta y Nutrición]]></category>
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					<description><![CDATA[A lo largo de los años, han sido muchos los estudios que han demostrado que los medicamentos antibacterianos, conocidos como antibióticos, tienen entre sus efectos secundarios, alterar la composición y funciones de nuestra microbiota intestinal. Esta alteración llamada disbiosis intestinal, pude conllevar a otros efectos muy molestos como la diarrea, gases, cólicos, etc. Aunque los [&#8230;]]]></description>
										<content:encoded><![CDATA[
<p class="wp-block-paragraph">A lo largo de los años, han sido muchos los estudios que han demostrado que <strong>los medicamentos antibacterianos</strong>, conocidos como antibióticos, tienen entre sus efectos secundarios, <strong>alterar la composición y funciones de nuestra microbiota intestinal</strong>. Esta alteración llamada <strong>disbiosis intestinal</strong>, pude conllevar a otros efectos muy molestos como la diarrea, gases, cólicos, etc.</p>



<p class="wp-block-paragraph">Aunque los antibióticos son realmente eficaces curándonos de enfermedades e infecciones, es necesario tener presente que solo debemos tomarlos cuando verdaderamente hagan falta y no abusar de ellos. </p>



<p class="wp-block-paragraph">Entre los principales problemas que puede llegar a causar el consumo excesivo y descontrolado de los antibióticos destacan la <strong>alteración de nuestra microbiota intestinal</strong>, llamada <strong>disbiosis intestinal</strong>, y la resistencia que nuestras bacterias van creando frente a este tipo de medicamento. Este último factor se debe a que las bacterias mutan debido a los fármacos, haciendo que sea cada vez más complicado atacar a esas bacterias que crean infecciones. Por esto, siempre que sea necesario tomar antibióticos para combatir una enfermedad, se debe hacer siguiendo las pautas marcadas por un médico. <br />No debemos olvidarnos en ningún momento de que la mayoría de las infecciones se pueden prevenir simplemente con una correcta higiene y unos hábitos saludables que incorporen una dieta sana y equilibrada y practicar deporte con regularidad. Estos factores repercuten directamente a la hora de tener una flora intestinal sana y equilibrada, y nos ayudará a<strong> tener menos riesgo de disbiosis intestinal.</strong></p>



<figure class="wp-block-image size-large is-resized"><img loading="lazy" decoding="async" class="wp-image-1104" src="https://www.ultralevura.com/blog/wp-content/uploads/2020/09/Captura-de-pantalla-2020-09-24-a-las-9.02.55.png" alt="disbiosis intestinal antibioticos" width="580" height="646" /></figure>



<h2 class="wp-block-heading">¿Qué es la disbiosis intestinal?</h2>



<p class="wp-block-paragraph">Cuando hablamos de disbiosis intestinal por antibióticos, estamos hablando de una <strong>pérdida o alteración de nuestra microbiota intestinal o masa bacteriana debido al consumo de antibióticos</strong> que atacan diversas bacterias, alterando la composición de la microbiota. Este desequilibrio da como resultado la pérdida de las bacterias beneficiosas y el aumento de las dañinas que pueden causarnos enfermedades. </p>



<p class="wp-block-paragraph">En general, la disbiosis intestinal se caracteriza por:</p>



<ul class="wp-block-list">
<li><strong>Pérdida de las bacterias que producen ácidos grasos</strong> de cadena corta: F<em>aecalibacterium, Roseburia, Lachnospiraceae, Eubacterium, Subdoligranulum.</em></li>
<li><strong>Mayor degradación de mucus </strong>por las bacterias que desplazan a <em>Akkermansia</em>.</li>
<li><strong>Menos producción de metano e hidrógeno.</strong></li>
<li><strong>Mayor producción de sulfuro de hidrógeno.</strong></li>
<li><strong>Aumento de las proteobacterias</strong> con endotoxinas LPS.</li>
<li><strong>Mayor crecimiento bacteriano</strong> cerca del epitelio y aumento del estrés oxidativo.</li>
</ul>



<h3 class="wp-block-heading">Cómo saber si tengo disbiosis intestinal, síntomas</h3>



<p class="wp-block-paragraph">Para saber si sufrimos de disbiosis intestinal, lo principal es prestar atención a los síntomas más característicos que este trastorno suele traer consigo: </p>



<ol class="wp-block-list">
<li><strong>Las principales molestias debido a la disbiosis suelen ser digestivas</strong>. Desde la aparición de la diarrea, a gases, estreñimiento, cólicos, pérdida de vitaminas, etc.</li>
<li><strong>Aparición de eccemas, acné y otros trastornos cutáneos</strong>.</li>
<li><strong>Dolores de cabeza</strong> como las migrañas.</li>
<li><strong>Dificultades para dormir</strong> debido al malestar.</li>
</ol>



<h3 class="wp-block-heading"> Cómo afecta la disbiosis a la flora intestinal</h3>



<p class="wp-block-paragraph">La aparición de una disbiosis intestinal está directamente relacionada con las alteraciones que puede sufrir nuestra microbiota en cuanto al equilibrio y composición de las bacterias que la forman. Cuando nuestra flora intestinal está alterada, pueden aparecer diversas complicaciones para nuestra salud debido a que nuestro sistema inmune estará debilitado. La alteración de nuestra flora intestinal puede traer <strong>problemas metabólicos y un mayor riesgo de sufrir enfermedades crónicas</strong>. </p>



<p class="wp-block-paragraph">Hay indicios sobre la posible asociación entre la disbiosis intestinal y algunos desórdenes como la diabetes, la obesidad, alergias, etc. </p>



<p class="wp-block-paragraph">Estos son los <strong>principales cambios que pueden generar una disbiosis intestinal</strong>:</p>



<ul class="wp-block-list">
<li>El <strong>aumento de la fermentación bacteriana</strong> de proteínas que no han sido digeridas por la microbiota del colon, puede ser perjudicial para la salud. </li>
<li>Las bacterias que obtienen su energía reduciendo los sulfatos a sulfuros se pueden ver alteradas, llegando a reducir otros compuestos como el sulfito, que es dañino para los humanos. </li>
<li><strong>Aparición de posibles candidiasis</strong>, infección causada por el aumento de la <em>Candida albicans</em>, una levadura presente en todos los adultos y que cuando se altera puede producir subproductos como el etanol. </li>
<li><strong>Alteraciones en la barrera y permeabilidad del intestino</strong> que regula que los contenidos nocivos no accedan a organismos internos. </li>
</ul>



<p class="wp-block-paragraph">Cuando nuestra flora intestinal está en su estado natural, equilibrada y sana, se habla de eubiosis para hacer mención a que tiene un estado de salud bueno. </p>



<figure class="wp-block-image size-large"><img decoding="async" class="wp-image-1105" src="https://www.ultralevura.com/blog/wp-content/uploads/2020/09/Captura-de-pantalla-2020-09-24-a-las-9.08.08-1024x716.png" alt="disbiosis por antibioticos" /></figure>



<h2 class="wp-block-heading">Tratamiento: disbiosis intestinal</h2>



<h3 class="wp-block-heading">Cómo se diagnostica la disbiosis intestinal</h3>



<p class="wp-block-paragraph"><strong>La manera más fácil de diagnosticar una disbiosis es analizar los síntomas del paciente</strong>, por lo que deberás estar atento a la aparición de algunos de los mencionados para consultar a tu médico de cabecera. </p>



<p class="wp-block-paragraph">Cuando la aparición de los síntomas relacionados con la disbiosis intestinal nos hace sospechar, es el momento de realizar una serie de pruebas médicas que confirmen o desmientan este trastorno. </p>



<p class="wp-block-paragraph">Los aspectos que se analizan de la flora intestinal son los siguientes:</p>



<ul class="wp-block-list">
<li><strong>Flora residente normal</strong>: <em>E. coli, Enterococcus sp, Lactobacillus sp, Bifidubacterium sp</em>, entre otros.</li>
<li><strong>Flora pasajera</strong>: <em>Klebsiella pneumoniae, Pseudomonas sp, Staphilococcus sp, Streptococcus sp, E. coli lactosa</em> negativa…</li>
<li><strong>Flora enteropatógena</strong>: <em>Salmonella sp, Yersinia sp</em>…</li>
<li><strong>Levaduras tipo </strong><strong><em>Cándida</em></strong><strong> sp</strong>.</li>
<li><strong>Mohos</strong> como el <em>Aspergillus sp.</em></li>
<li><strong>Parásitos y virus </strong>si se cree que la disbiosis intestinal está bastante avanzada.</li>
</ul>



<p class="wp-block-paragraph">Se considera que una flora intestinal está equilibrada y en perfecto estado cuando contiene las cantidades correctas <em>de E.coli, Enterococcus sp, de Lactobacillus sp, Bifidubacterium, Bacteroides sp</em> y <em>Prevotella sp</em>.</p>



<h3 class="wp-block-heading">Cuál es el tratamiento para la disbiosis intestinal</h3>



<p class="wp-block-paragraph">Si sufres de disbiosis intestinal, deberás reestructurar tu dieta diaria para garantizar que los alimentos que ingieras te ayuden a recuperar el equilibrio de tu flora intestinal. Por ello, antes de nada, debemos <strong>llevar a cabo una serie de cambios en nuestra alimentación</strong>:</p>



<ul class="wp-block-list">
<li><strong>Evitar los alimentos altos en grasa</strong> como fritos, comida basura o <em>fast food</em>, platos con muchas salsas, etc.</li>
<li><strong>Reducir nuestro consumo de carne y evitar las carnes procesadas</strong>.</li>
<li><strong>No consumir productos como el alcohol y el tabaco.</strong></li>
<li><strong>No tomar demasiada cafeína</strong>.</li>
<li><strong>Evitar dulces y bollería industrial</strong>. </li>
</ul>



<p class="wp-block-paragraph">Por lo contrario, debemos <strong>incorporar alimentos que ayuden a que nuestra flora intestinal </strong>se recupere como:</p>



<ul class="wp-block-list">
<li><strong>Frutas y verduras</strong>.</li>
<li><strong>Alimentos cocidos </strong>como pastas y arroz.</li>
<li><strong>Alimentos con distintos tipos de fibra</strong> como los cereales integrales, legumbres, hortalizas, frutas, etc, cuya fibra ayuda al desarrollo de las bacterias beneficiosas de nuestro intestino.</li>
<li><strong>Yogur o kéfir</strong> que son probióticos naturales.</li>
</ul>



<p class="wp-block-paragraph">Para recuperar la flora intestinal y mantenerla sana, es <strong>necesario llevar una vida saludable</strong> en la que se combine una dieta equilibrada, practicar ejercicio con regularidad, evitar malas costumbres y tomar productos poco recomendados como el tabaco y el alcohol. </p>



<p class="wp-block-paragraph">También ayudará llevar un estilo de vida relajado y evitar alimentos que no te sientan bien. No abuses del café ni de refrescos flatulentos. </p>



<p class="wp-block-paragraph">Llevar a cabo una vida saludable con una dieta equilibrada es el mejor tratamiento que se puede llevar a cabo para combatir la disbiosis intestinal. </p>



<h3 class="wp-block-heading">El papel de los probióticos en el tratamiento de la disbiosis intestinal</h3>



<p class="wp-block-paragraph"><a href="https://www.ultralevura.com/que-son-probioticos.php" target="_blank" rel="noreferrer noopener">Se conoce como probiótico</a> a los microorganismos vivos que, al administrarlos en las cantidades correctas, aportan grandes beneficios para la persona que los toma. </p>



<p class="wp-block-paragraph">Con todo, no todos los microorganismos son probióticos. Para serlo, deben haber sido estudiados para conocer cuáles son los beneficios que aportan y cuál es la dosis que se debe administrar. </p>



<p class="wp-block-paragraph"><strong>Los probióticos pueden ser levaduras o bacterias</strong> y deben cumplir unas características tales como: estar vivos, permanecer estables durante la vida del producto, tener la cantidad adecuada de microorganismos, deben especificar el género y la especie de la cepa en una nomenclatura específica, tener estudios de calidad, las cepas deben tener un efecto beneficioso para la persona y por último, llevar un etiquetado que especifique sus características de manera clara.</p>



<p class="wp-block-paragraph">Dentro de los que son levaduras, destaca la levadura viva<em> Saccharomyces boulardii</em>. Se ha demostrado que ayuda a reestablecer el equilibrio de la flora intestinal después de la toma de antibiótico, previniendo así la diarrea asociada al consumo de este medicamento.                      </p>



<p class="wp-block-paragraph">En cuanto a los probióticos que son bacterias, se encuentran los lactobacilos, que en nuestro organismo se encuentran en el sistema digestivo, urinario y genital. La función de estas bacterias es sobre el tracto intestinal, más concretamente, en problemas relacionados con la diarrea, ayudando a descomponer la comida y a absorber los nutrientes. </p>



<p class="wp-block-paragraph">Dentro de los probióticos bacterianos, también se encuentran las bifidobacterias, unos microorganismos que viven en la flora bacteriana de nuestro intestino pero que también se encuentran en alimentos como el yogur o el kéfir. La principal función de estas bifidobacterias es ayudar a que el resto de los probióticos sobrevivan y evitar que no crezcan bacterias perjudiciales.                      </p>



<p class="wp-block-paragraph">La toma de probióticos te <strong>ayudará a evitar sufrir una disbiosis intestinal </strong>y mantener tu microbiota sana todo el tiempo, siempre y cuando los acompañes de una dieta saludable y de un poco de ejercicio. Además, servirán de refuerzo cuando estés a tratamiento con antibióticos ayudando a mantener el equilibrio de tu flora intestinal. </p>



<p class="wp-block-paragraph">Hoy en día, podemos consumir probióticos en forma de pastilla y adquirirlos en cualquier farmacia. Sin embargo, existen ciertos alimentos que, al haber pasado por un proceso de fermentación natural, se han vuelto probióticos naturales. <strong>Los probióticos ayudan a reestablecer nuestra flora intestinal.</strong></p>



<p class="wp-block-paragraph">Los probióticos naturales que podemos encontrarnos son:</p>



<ul class="wp-block-list">
<li>El <strong>yogur</strong>, siempre que sea natural y no lleve ningún tipo de aditivos.</li>
<li>El <strong>queso crudo</strong>, elaborado con leche cruda y sin pasteurizar.</li>
<li><strong>Pepinillos encurtidos o en vinagre.</strong></li>
<li><strong>Verduras fermentadas</strong> del estilo del chucrut.</li>
<li>El <strong>kéfir</strong>, similar al yogur líquido, pero contiene microorganismos beneficiosos para nuestra flora intestinal.</li>
</ul>



<h2 class="wp-block-heading">Disbiosis intestinal y antibióticos</h2>



<h3 class="wp-block-heading">Efectos secundarios de los antibióticos</h3>



<p class="wp-block-paragraph">El problema de la ingesta de antibióticos para curarnos es que además de eliminar las bacterias que te causan la enfermedad, eliminan parte de aquellas propias de tu organismo y que son fundamentales para el mantenimiento sano de tu sistema digestivo, pudiendo ocasionar problemas como la diarrea. </p>



<p class="wp-block-paragraph"><strong>La diarrea puede aparecer debido al desequilibrio que crean los antibióticos en la composición habitual de la flora intestinal </strong>y es uno de los efectos secundarios más habituales de estos medicamentos, afectando hasta a una tercera parte de las personas que están a tratamiento de antibióticos. </p>



<p class="wp-block-paragraph">Cualquier persona que tome antibióticos puede desarrollar una diarrea post medicación, siendo más propensos a sufrirla aquellos que abusen de los antibióticos o que ya hayan sufrido diarrea por antibióticos anteriormente. </p>



<h3 class="wp-block-heading">Disbiosis intestinal por antibióticos</h3>



<p class="wp-block-paragraph">El desajuste de nuestra flora intestinal y la correspondiente aparición de problemas digestivos es uno de los efectos secundarios más comunes causados por la ingesta de los antibióticos. Si empiezas a notar síntomas de que puedes estar sufriendo una disbiosis intestinal, ayudarte de un probiótico, junto con una dieta equilibrada, puede ser de gran ayuda.</p>



<h3 class="wp-block-heading">Tratamiento de la disbiosis por antibióticos</h3>



<p class="wp-block-paragraph">Una buena forma de evitar sufrir una disbiosis intestinal por antibióticos que nos pueda provocar una diarrea u otras complicaciones es <strong>tomar probióticos mientras estamos en tratamiento con antibióticos</strong>, preferiblemente los que contengan los microorganismos: <em>Lactobacillus rhamnosus </em>y <em>Saccharomyces boulardii.</em></p>



<p class="wp-block-paragraph">En cualquier caso, se recomienda tomar probióticos si vamos a estar en tratamiento con antibióticos para impedir cualquier desajuste de nuestro sistema digestivo que estos fuertes medicamentos puedan ocasionar. De esta manera, ayudaremos a que nuestra microbiota intestinal permanezca sana mientras el antibiótico elimina las bacterias que nos están causando malestar. </p>



<h2 class="wp-block-heading">Otras causas de disbiosis intestinal</h2>



<h3 class="wp-block-heading">Consumir muchos productos de origen animal</h3>



<p class="wp-block-paragraph">Consumir de manera abusiva proteína animal, sobre todo si proviene de carnes rojas o procesadas, puede hacer que se <strong>deteriore nuestra microbiota. </strong>Si en nuestra dieta diaria hay demasiada carne roja o carne procesada (como los embutidos) puede llegar a producir una disfunción en nuestra barrera intestinal. </p>



<p class="wp-block-paragraph">Actualmente, <strong>se consume mucha más carne procesada de lo que se debe</strong>, teniendo en cuenta que, en España, se consume embutido de manera diaria tanto en bocadillos como en aperitivos o tapas. El consumo de carne en general también es muy abundante, ya que es raro el plato del día que no lleve una porción de carne o de pescado. </p>



<p class="wp-block-paragraph">Este consumo abusivo de carne <strong>repercute directamente en nuestra microbiota</strong>, alterándola y aumentando el riesgo de sufrir alguna alteración intestinal a largo plazo. </p>



<figure class="wp-block-image size-large"><img decoding="async" class="wp-image-1106" src="https://www.ultralevura.com/blog/wp-content/uploads/2020/09/Captura-de-pantalla-2020-09-24-a-las-9.13.19-1024x678.png" alt="disbiosis intestinal por carne procesada" /></figure>



<h3 class="wp-block-heading">Poco consumo de frutas y verduras</h3>



<p class="wp-block-paragraph">Paralelamente al consumo abusivo de proteína animal, está la<strong> falta de consumo de frutas y verduras</strong> que sí que deberían ser los alimentos más abundantes en nuestra dieta. Algo que poca gente conoce, es que, en cada comida, <strong>las frutas o las verduras deben ser los protagonistas</strong>.</p>



<p class="wp-block-paragraph">Y es que las frutas y las verduras son la mejor fuente de antioxidantes y de carotenoides. </p>



<p class="wp-block-paragraph">Consumir pocas frutas y verduras no será bueno para nuestra microbiota intestinal, ya que perderemos los beneficios que aportan estos alimentos.</p>



<h3 class="wp-block-heading">Poco consumo de fibra</h3>



<p class="wp-block-paragraph">No hay lugar a dudas de que <strong>las mejores fuentes de fibra están en aquellos alimentos de origen vegetal que no han sido procesados</strong>. Hablamos entonces de verduras y hortalizas como la calabaza, los tomates, las espinacas, etc; las frutas en pieza como la manzana, melocotón, cerezas, etc; las legumbres como los garbanzos, lentejas, guisantes, etc; los frutos secos sin sal añadida ni ser cocinados fritos o tostados, etc. </p>



<p class="wp-block-paragraph"><strong>El papel de la fibra en nuestra microbiota es fundamental</strong>, ya que hace una acción prebiótica. </p>



<p class="wp-block-paragraph">Además, la fibra también ayuda a eliminar posibles carcinógenos que pueda haber en nuestro intestino, ayudando a mejorar la motilidad intestinal. Si consumimos menos fibra de la recomendada, nuestra microbiota empeorará y pudiendo surgir ciertos problemas de salud. </p>



<p class="wp-block-paragraph">&nbsp;</p>
]]></content:encoded>
					
		
		
			</item>
		<item>
		<title>Colon irritable: 8 preguntas respondidas por nuestros expertos médicos</title>
		<link>https://www.ultralevura.com/blog/colon-irritable-8-preguntas-respondidas-por-nuestros-expertos-medicos/</link>
		
		<dc:creator><![CDATA[Admin_old]]></dc:creator>
		<pubDate>Thu, 27 Aug 2020 07:41:53 +0000</pubDate>
				<category><![CDATA[Alteraciones gastrointestinales]]></category>
		<category><![CDATA[Opinión del experto]]></category>
		<guid isPermaLink="false">https://www.ultralevura.com/blog/?p=1061</guid>

					<description><![CDATA[A menudo, después de hacer una comida, empezamos a sentir cierto malestar estomacal. Normalmente lo relacionamos con haber ingerido comida en mal estado o a no haber hecho bien la digestión. Pero esto no siempre es así, el dolor estomacal puede deberse a otra causa que requiera de un tratamiento específico o incluso atención médica.  [&#8230;]]]></description>
										<content:encoded><![CDATA[
<p class="wp-block-paragraph">A menudo, después de hacer una comida, empezamos a sentir cierto malestar estomacal. Normalmente lo relacionamos con haber ingerido comida en mal estado o a no haber hecho bien la digestión. Pero esto no siempre es así, el dolor estomacal puede deberse a otra causa que requiera de un tratamiento específico o incluso atención médica. </p>



<p class="wp-block-paragraph">Debemos tener claro, que no es lo mismo que te duela el estómago después de una gran comida, como puede ser una celebración de Pascua o una cena de Navidad, a que lo haga después de una comida de tu día a día, donde las cantidades son notablemente inferiores. </p>



<figure class="wp-block-image size-large"><img decoding="async" class="wp-image-1072" src="https://www.ultralevura.com/blog/wp-content/uploads/2020/08/colon-irritable-sintomas-1024x687.png" alt="sintomas del colon irritable" /></figure>



<p class="wp-block-paragraph">Si por norma general, sentimos malestar después de nuestras comidas, puede que suframos el síndrome del <strong>colon irritable</strong> y no lo sepamos. </p>



<p class="wp-block-paragraph">Por ello, si tienes duda sobre si puedes estar sufriendo este síndrome, te recomendamos que consultes estas 10 preguntas sobre el colon irritable respondidas por nuestros expertos. </p>



<p class="wp-block-paragraph">¡Te ayudarán a salir de dudas!</p>



<h2 class="wp-block-heading">8 preguntas clave sobre el colon irritable</h2>



<h3 class="wp-block-heading">¿Qué es el colon irritable?</h3>



<p class="wp-block-paragraph">Cuando hablamos de <strong>colon irritable</strong> o de síndrome del intestino irritable, estamos hablando de una serie de síntomas que están relacionados con los trastornos digestivos. Estos trastornos se presentan como:</p>



<ul class="wp-block-list">
<li>Dolor abdominal reincidente después de cada comida.</li>
<li>Una alteración del ritmo intestinal, pudiendo producir diarrea o, por el contrario, estreñimiento.</li>
<li>Hinchazón.</li>
</ul>



<h3 class="wp-block-heading">¿Cuáles son las principales causas del colon irritable?</h3>



<p class="wp-block-paragraph">Según se ha declarado en los últimos años, <strong>existen 2 factores clave</strong>s que se relacionan con la aparición del síndrome del intestino irritable. Estamos hablando de <strong>intolerancias alimenticias y de la salud de la </strong><a href="https://www.ultralevura.com/flora-intestinal.php" target="_blank" rel="noreferrer noopener"><strong>flora intestinal </strong></a><strong>de las personas.</strong></p>



<ul class="wp-block-list">
<li><strong>Intolerancias o alimentos que provocan hipersensibilidad:</strong> algunos alimentos pueden irritar o alterar el intestino. Aunque muestran unos síntomas más leves que los de una alergia, que requiere intervención médica o de un fármaco para frenar sus efectos, sí que pueden llegar a causar mucho malestar para la persona. Sin duda, cuando pensamos en alimentos que pueden provocar esta hipersensibilidad, en seguida nos vienen a la mente los lácteos y el gluten, ya que son las intolerancias más conocidas a nivel general. De hecho, en el caso de la lactosa, <strong>se estima que el 75% de los adultos no digiere correctamente la lactosa.</strong> </li>
<li><strong>La salud de la flora intestinal de cada persona</strong> es otro de los factores que están relacionados con diferentes trastornos intestinales. Nuestra flora intestinal está formada por unas 500 especies de bacterias distintas. Si se produce un desequilibrio entre las bacterias beneficiosas  y bacterias no deseadas, nuestra flora intestinal se verá alterada y podrán empezar a aparecer síntomas.  Además, <strong>el consumo de medicamentos como los antibióticos también están directamente relacionados con la alteración de la flora intestinal</strong> y con la aparición de síntomas como la diarrea o el dolor abdominal. </li>
</ul>



<figure class="wp-block-image size-large"><img decoding="async" class="wp-image-1073" src="https://www.ultralevura.com/blog/wp-content/uploads/2020/08/colon-irritable-informacion-1024x534.jpg" alt="informacion sobre colon irritable" /></figure>



<h3 class="wp-block-heading">¿Cómo saber si tengo colon irritable?</h3>



<p class="wp-block-paragraph">La manera más sencilla de saber si sufrimos de colon irritable, es prestar atención a las irregularidades y trastornos estomacales que sufrimos. Si tenemos dolor abdominal, nuestras deposiciones han cambiado y estamos hinchados frecuentemente, puede que estemos sufriendo este síndrome.</p>



<p class="wp-block-paragraph">Con todo, lo más recomendable es <strong>acudir a un médico especialista en el aparato digestivo para que pueda llevar a cabo un análisis clínico</strong> que dictamine si efectivamente, sufrimos este síndrome o, por otro lado, algún otro trastorno estomacal.</p>



<h3 class="wp-block-heading">¿Qué es bueno para el colon irritable con diarrea?</h3>



<p class="wp-block-paragraph">Si has empezado a sufrir diarreas por tener el colon irritable, debes empezar a aplicar algunas medidas que te ayuden a disminuir la frecuencia y liquidez de tus deposiciones y poco a poco, recuperar el estado normal de tu estómago.</p>



<p class="wp-block-paragraph">Cuando empezamos a tener diarreas, nuestra principal preocupación es llegar a sufrir deshidratación. Por ello, lo recomendable es <strong>aumentar nuestro consumo de líquidos como el agua</strong>, en cuanto empecemos a sufrir diarrea. </p>



<p class="wp-block-paragraph">Además, dado que no existe vacuna para la diarrea, lo mejor que podemos hacer es <strong>seguir un tratamiento dietético bajo en grasas</strong>, que no altere a nuestro estómago para que poco a poco se vaya recuperando.</p>



<figure class="wp-block-image size-large"><img decoding="async" class="wp-image-1074" src="https://www.ultralevura.com/blog/wp-content/uploads/2020/08/que-comer-con-color-irritable-1024x768.jpg" alt="que comer con colon irritable" /></figure>



<p class="wp-block-paragraph">Para ello, debemos eliminar todo producto alto en grasas como comidas rápidas, bollería, fritos, salsas, dulces, etc., y optar por una dieta de alimentos principalmente cocidos como pastas y arroces, y sopas de verduras o de pollo.</p>



<p class="wp-block-paragraph">Todo esto, combinado con un alto consumo de líquidos te ayudará a combatirla diarrea que ha causado tu colon irritable.</p>



<h3 class="wp-block-heading">¿Qué síntomas da el colon cuando está inflamado?</h3>



<p class="wp-block-paragraph">Cuando nuestro colon está inflamado, significa que algo no está bien y que estamos sufriendo ciertas irregularidades o trastornos estomacales que pueden causar incomodidad. </p>



<p class="wp-block-paragraph">Normalmente, cuando el colon está inflamado, aparecen síntomas como el dolor abdominal, los cólicos, la aparición de gases y también cambios en las deposiciones de la persona, como la diarrea o el estreñimiento. </p>



<p class="wp-block-paragraph">Si nuestro colon está inflamado, podemos sentir un dolor en el abdomen, que solo se aliviará con la deposición o expulsión de gases acumulados causantes de la inflamación. Así mismo, también puede aparecer ardor de estómago.</p>



<figure class="wp-block-image size-large"><img decoding="async" class="wp-image-1075" src="https://www.ultralevura.com/blog/wp-content/uploads/2020/08/colon-irritable-685x1024.png" alt="colon irritable" /></figure>



<h3 class="wp-block-heading">¿Qué probióticos son aconsejables para el colon irritable?</h3>



<p class="wp-block-paragraph">El síndrome del intestino irritable no es una enfermedad con un mal pronóstico de por sí, pero sí que <strong>puede ser una gran molestia en nuestro día a día</strong> por los síntomas que trae consigo. <strong>Este trastorno afecta a entre un 10 &#8211; 20% de la población, sobre todo a mujeres.</strong> Aunque es uno de los trastornos estomacales que más se diagnostica, solamente el 15 % de las personas que lo sufren deciden consultar a un médico al empezar a sufrir los síntomas.</p>



<p class="wp-block-paragraph">A día de hoy, debido al gran desconocimiento que hay sobre la enfermedad, <strong>no existe ningún tratamiento curativo como tal</strong>. La forma más habitual de tratar el síndrome de colon irritable es incorporando unos hábitos de vida saludables o con algún tratamiento farmacológico como: laxantes si hay estreñimiento, antidiarreicos si por lo contrario los síntomas del colon irritable han derivado en diarrea, o <a href="https://www.ultralevura.com/que-son-probioticos.php" target="_blank" rel="noreferrer noopener">probióticos</a> que son unos microorganismos vivos que ayudan a mantener el equilibrio de nuestra flora intestinal y evitar que aparezcan este tipo de síntoma. </p>



<p class="wp-block-paragraph">&nbsp;</p>



<figure class="wp-block-image size-large"><img decoding="async" class="wp-image-1076" src="https://www.ultralevura.com/blog/wp-content/uploads/2020/08/flora-intestinal-colon-irritable.png" alt="flora intestinal en el colon irritable" /></figure>



<h3 class="wp-block-heading">¿Cómo se cura el colon irritable?</h3>



<p class="wp-block-paragraph">Lo mejor para convivir con el síndrome de colon irritable, es optar por <strong>hacer una vida lo más saludable posible</strong>. Dado que no existe un tratamiento específico que cure al 100% este síndrome, lo mejor que podemos hacer es llevar un diario o tomar nota de aquellos alimentos que vamos descubriendo que nos sientan mal. Aunque no exista tratamiento, sí que podemos aliviar los síntomas y mejorar así nuestra calidad de vida. </p>



<p class="wp-block-paragraph">Para ello, debemos <strong>evitar consumir productos como el tabaco o el alcohol</strong> y llevar a cabo una clasificación de aquellos alimentos que hemos notado que nos sientan peor para eliminarlos de nuestra dieta diaria. También debemos procurar hacer 5 comidas al día y dedicarle tiempo, por lo menos 20 minutos a cada una, no debemos comer rápido. </p>



<p class="wp-block-paragraph">Paralelamente a cuidar nuestra alimentación, debemos <strong>incorporar una pequeña rutina de ejercicio de 30 minutos al día mínimo</strong> y evitar situaciones estresantes que puedan alterar nuestro estómago. Los nervios, por ejemplo, a menudo desencadenan malestar estomacal, por lo que debemos evitar toda situación que pueda alterar nuestro estado natural.</p>



<p class="wp-block-paragraph">Ante todo, no tomes fármacos por tu cuenta sin tener la aprobación de tu médico. Existen algunos medicamentos que ayudan a aliviar los síntomas, pero debemos tomarlos únicamente bajo recomendación médica. Cada persona que sufre de colon irritable puede experimentar unos síntomas distintos, por lo que la medicación que se le asigne será específica para su caso.</p>



<p class="wp-block-paragraph">En lo relativo, a situaciones de estrés, existe una interacción bidireccional entre las emociones y el sistema digestivo, debido a que el intestino es un órgano mediante el que se pueden expresar las emociones en personas predispuestas. ¿Qué quiere decir esto? Pues que, en épocas de crisis, los niveles de ansiedad o angustia se elevan, generando un impacto directo en los síntomas estomacales, pudiendo provocar algunos como dolor o cambios en las deposiciones. </p>



<figure class="wp-block-image size-large"><img decoding="async" class="wp-image-1077" src="https://www.ultralevura.com/blog/wp-content/uploads/2020/08/colon-irritable-estilo-de-vida-1024x690.png" alt="estilo de vida y colon irritable" /></figure>



<p class="wp-block-paragraph">Si a todo esto le aplicamos una rutina de ejercicio diaria de al menos 30 minutos y evitar comer aquellos alimentos que sabemos, podremos controlar los síntomas del colon irritable para llevar una vida normal.</p>



<h3 class="wp-block-heading">¿Qué comer y qué no comer para el colon irritable?</h3>



<p class="wp-block-paragraph">Cuando sufrimos de colon irritable, controlar nuestra alimentación es un aspecto esencial que debemos tener presente en todo momento. En función de las deposiciones que estamos teniendo, estreñimiento o diarrea, debemos optar por unos alimentos o por otros que nos ayuden a recuperar la normalidad.</p>



<ul class="wp-block-list">
<li><strong>Si sufres de diarrea</strong> como síntoma del colon irritable, deberás optar por eliminar alimentos ricos en grasa, ya que estos irritan la mucosa digestiva. Además, deberás hacer especial hincapié en tu hidratación, aumentando notablemente el consumo de líquidos en tu día a día, especialmente de agua. Generalmente, algunas personas que sufren del síndrome de colon irritable, también sufren de intolerancia a la lactosa, por lo que debemos evitarla siempre que podamos, incluso si no somos intolerantes, ya que los productos y derivados lácteos tienen un alto contenido graso que solo nos perjudicará más. Así mismo, productos como el alcohol o el café, que son estimulantes intestinales, también podrían agravar el problema. </li>
</ul>



<p class="wp-block-paragraph">Cuando sufrimos de diarrea, nos interesa recuperar la cantidad de deposiciones diarias normales y la solidez a la que estamos habituados, por lo que debemos eliminar alimentos altos en fibra de nuestra dieta diaria y todo alimento frito o que lleve mucha salsa. Debemos apostar por ingerir principalmente alimentos cocidos (pastas y arroces), sopas, pan tostado, etc. </p>



<ul class="wp-block-list">
<li>Si, por el contrario, <strong>el colon irritable ha provocado estreñimiento</strong>, deberás ingerir alimentos altos en fibra como la avena, espinacas o las patatas, que además son alimentos fáciles de digerir. Al igual que si sufrimos de diarrea, los alimentos altos en grasa y fritos no serán precisamente nuestros mejores aliados, por lo que debemos evitar consumirlos en todo momento. En el caso del estreñimiento, también se recomienda consumir abundantes verduras, ya que también son alimentos con alto contenido en fibra. Así mismo, no debemos descuidar nuestra hidratación y por ello debemos aumentar el consumo de líquidos diarios. </li>
</ul>



<figure class="wp-block-image size-large"><img decoding="async" class="wp-image-1080" src="https://www.ultralevura.com/blog/wp-content/uploads/2020/08/verdura-colon-irritable-1024x729.jpg" alt="" /></figure>



<p class="wp-block-paragraph">Cuando sufrimos de colon irritable, <strong>debemos evitar todo alimento que pueda empeorar nuestro estado y hacernos sentir incómodos</strong> o molestos pudiendo llegar a provocar la aparición de síntomas como la hinchazón, diarrea o estreñimiento.</p>



<h2 class="wp-block-heading">Pruebas médicas comunes para detectar el síndrome de colon irritable</h2>



<p class="wp-block-paragraph">A la hora de ejecutar el diagnóstico de un paciente para determinar si efectivamente sufre de colon irritable,<strong> no existe ninguna prueba específica que lo confirme de manera fija</strong>. </p>



<p class="wp-block-paragraph">Para empezar a analizar un posible caso de colon irritable, lo habitual es que el médico consulte el historial clínico del paciente y realice una exploración física que ayude a descartar otras enfermedades que puedan tener síntomas similares.</p>



<p class="wp-block-paragraph">Las primeras pruebas que suelen llevar a cabo son las de la intolerancia a la lactosa y al gluten, dado que los síntomas son muy similares y son intolerancias cada vez más frecuentes en la población. </p>



<p class="wp-block-paragraph">Si una persona no produce lactasa, podría tener problemas de intolerancia láctea y sufrir consecuencias como la aparición del dolor abdominal, gases o diarrea al consumir productos con contenido lácteo. Lo mismo pasaría con los celíacos y el gluten.</p>



<p class="wp-block-paragraph">Una vez se han descartado estas intolerancias, el médico daría paso a seguir con los criterios de diagnóstico y poder identificar el trastorno digestivo causante del malestar. En el caso del colon irritable, los criterios mejor establecidos con los de Roma o los de Manning basados principalmente en la valoración del dolor abdominal, alteraciones de las deposiciones o consistencias de las mismas y el alivio del dolor después de las deposiciones. </p>



<p class="wp-block-paragraph">Una vez se ha detectado el síndrome del intestino irritable, este se puede clasificar en tres tipos en función de los síntomas que tenga el paciente: con predominio de estreñimiento, con predominio de diarrea o mixto. </p>



<p class="wp-block-paragraph"><strong>En función de estos síntomas relacionados directamente con las deposiciones, se deberá aplicar una dieta u otra</strong>, para buscar la vuelta a la normalidad de nuestro intestino. Una vez detectados estos síntomas, el médico buscará otros síntomas relacionados pero que pueden aparecer por sufrir un trastorno más grave y no exclusivamente colon irritable. Algunos de estos síntomas son: pérdida de peso, aparición de sangre en las heces, fiebre, náuseas o vómitos frecuentes, dolor abdominal, etc. </p>



<figure class="wp-block-image size-large"><img decoding="async" class="wp-image-1079" src="https://www.ultralevura.com/blog/wp-content/uploads/2020/08/pruebas-medicas-colon-irritable-1024x682.jpg" alt="" /></figure>



<p class="wp-block-paragraph">Además de seguir los criterios de Roma o de Manning, el médico podría llevar a cabo otros análisis como una prueba del aliento para saber si hay un crecimiento excesivo de bacterias. El crecimiento de las bacterias es más común en personas con una digestión lenta o que han sufrido algún tipo de cirugía en el intestino. </p>



<p class="wp-block-paragraph">También es común realizar una endoscopia superior con la que el médico pueda llevar a cabo una inspección del tubo digestivo superior y obtener de esta manera una muestra del tejido que podrá analizar posteriormente para descartar o confirmar la celiaquía. </p>



<p class="wp-block-paragraph">Por supuesto, <strong>las principales pruebas de que algo falla en nuestro sistema digestivo están en las heces</strong>, en el aumento o disminución de las defecaciones y en los cambios consolidación de estas. Por ello, ante cualquier desequilibrio intestinal, es necesario llevar a cabo un examen de las heces del paciente para localizar bacterias, parásitos o de líquido digestivo. </p>



<h2 class="wp-block-heading">Algunos remedios naturales para reducir los síntomas del colon irritable</h2>



<p class="wp-block-paragraph"><strong>Existen algunas plantas naturales que puede ayudar a eliminar síntomas del colon irritable</strong> como la hinchazón o los gases. A menudo, tomar una infusión de alguna de estas plantas puede ser la solución perfecta para aliviar nuestro malestar.</p>



<p class="wp-block-paragraph">Sin duda, en el top 3 de las plantas que puedes tomar para reducir el malestar del colon irritable se sitúan el aloe vera, la menta y la manzanilla.</p>



<p class="wp-block-paragraph">La primera de las plantas, <strong>el aloe vera</strong>, es una planta que tiene grandes propiedades antiinflamatorias, por lo que, al ingerirla, reduce la inflamación del intestino y alivia el dolor que puede llegar a producir contracciones. </p>



<p class="wp-block-paragraph"><strong>La menta</strong> es famosa por sus propiedades relajantes. Gracias al mentol que contiene, las paredes del intestino se relajan y disminuye la contracción muscular. Para tomarla se puede hacer a modo de infusión o en cápsulas de aceite de menta. </p>



<figure class="wp-block-image size-large"><img decoding="async" class="wp-image-1078" src="https://www.ultralevura.com/blog/wp-content/uploads/2020/08/colon-irritable-dieta-1024x684.png" alt="dieta colon irritable" /></figure>



<p class="wp-block-paragraph">Por último, <strong>la manzanilla </strong>es una planta que combina las propiedades antiinflamatorias del aloe vera con las relajantes de la menta, además de las antiespasmódicas propias, ayudando a reducir tanto la hinchazón, como el dolor y las contracciones que este produce. Para notar sus efectos, debemos tomar, por lo menos, una infusión de manzanilla al día.<br /><strong>Estas tres plantas pueden ser de gran ayuda en un momento complicado en el que la hinchazón y los cólicos nos juegan una mala pasada</strong> y nos hacen estar en continuo malestar. Por ello, si sufres de colon irritable, procura tener alguna de ellas siempre a mano en casa. ¡Nunca sabrás cuándo te harán falta!</p>



<h2 class="wp-block-heading">Mantener una vida saludable, tu mejor aliado contra el colon irritable</h2>



<p class="wp-block-paragraph">Después de todo lo analizado, podemos concluir que una persona que lleve de por sí unos hábitos de vida saludables en los que incorpore una dieta baja en grasas, fritos y comidas rápidas, que haga deporte y no sufra mucho estrés en su día a día, tendrá menos probabilidades de sufrir los síntomas del colon irritable y de tener molestias estomacales en su día a día. </p>



<p class="wp-block-paragraph">Por ello, si sufres el síndrome de colon irritable,<strong> lo mejor que puedes hacer es cuidarte</strong>. Deja de lado los malos hábitos y apuesta por una vida saludable donde la buena comida y el deporte caminen de la mano. Toma nota de aquellos alimentos que sepas que te provocan malestar, y elimínalos automáticamente de tu dieta diaria. Evita situaciones de estrés y dedica tiempo para ti mismo, para desconectar de tus preocupaciones y eliminar tensión del cuerpo. </p>



<p class="wp-block-paragraph">Paralelamente también <strong>puedes ayudarte de un probiótico en tu día a día</strong> que ayude a mantener tu flora intestinal regulada y eviten que el número de bacterias malas aumenten, pudiendo llegar a causar trastornos digestivos. </p>



<p class="wp-block-paragraph">No olvides que, ante cualquier complicación, debes acudir a tu médico especialista en el aparato digestivo para que determine si efectivamente, sufres de colon irritable o existe una enfermedad mayor. Y, sobre todo, <strong>nunca tomes fármacos sin una recomendación médica</strong>. Cada persona que padece de colon irritable tiene unas característicasy unos síntomas distintos, por lo que solamente debes tomar aquella medicación recetada después de un profundo análisis clínico. </p>
]]></content:encoded>
					
		
		
			</item>
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		<title>Día Mundial de la Salud Digestiva 2020</title>
		<link>https://www.ultralevura.com/blog/dia-mundial-de-la-salud-digestiva-2020/</link>
		
		<dc:creator><![CDATA[Admin_old]]></dc:creator>
		<pubDate>Fri, 29 May 2020 08:11:34 +0000</pubDate>
				<category><![CDATA[Alteraciones gastrointestinales]]></category>
		<category><![CDATA[Opinión del experto]]></category>
		<guid isPermaLink="false">https://www.ultralevura.com/blog/?p=1029</guid>

					<description><![CDATA[El 29 de mayo se celebra el Día Mundial de la Salud Digestiva, promovido desde 2005 por la Organización Mundial de Gastroenterología (WGO) para concienciar a la población sobre los problemas digestivos que nos pueden afectar a lo largo de nuestra vida. Este año, 2020, el tema elegido es «Microbioma intestinal: una perspectiva global.» La fecha del 29 [&#8230;]]]></description>
										<content:encoded><![CDATA[
<figure class="wp-block-image size-large"><img decoding="async" class="wp-image-1030" src="https://www.ultralevura.com/blog/wp-content/uploads/2020/05/coq-dagenvanhetjaar.png" alt="dia mundial salud digestiva 2020" /></figure>



<p class="wp-block-paragraph">El 29 de mayo se celebra el <strong>Día Mundial de la Salud Digestiva</strong>, promovido desde 2005 por la <strong><a href="https://www.worldgastroenterology.org/" target="_blank" rel="noreferrer noopener">Organización Mundial de Gastroenterología (WGO)</a></strong> para concienciar a la población sobre los problemas digestivos que nos pueden afectar a lo largo de nuestra vida. Este año, 2020, el tema elegido es «<strong><em>Microbioma intestinal: una perspectiva global</em></strong>.»</p>



<p class="wp-block-paragraph">La fecha del 29 de mayo se escogió por ser el día en que se fundó la organización. En la actualidad sus miembros realizan campañas de salud pública en todo el mundo y enfocan su atención en una enfermedad o trastorno digestivo cada año para sensibilizar a la población sobre diagnóstico, prevención y tratamiento.</p>



<p class="wp-block-paragraph">Durante este día diversas organizaciones e instituciones relacionadas con la salud realizan diversas actividades, entre ellas:</p>



<ul class="wp-block-list">
<li><a href="https://www.worldgastroenterology.org/wgo-foundation/wdhd/wdhd-2020/events-success-stories--wdhd-in-the-news" target="_blank" rel="noreferrer noopener">Conferencias, foros y seminarios</a></li>
<li><a href="https://www.worldgastroenterology.org/wgo-foundation/wdhd/wdhd-2020/tools-and-resources" target="_blank" rel="noreferrer noopener">Herramientas, recursos, FAQs&#8230;</a></li>
<li><a href="https://www.worldgastroenterology.org/wgo-foundation/wdhd/wdhd-2020/supporting-wgo-global-guidelines-2020" target="_blank" rel="noreferrer noopener">Global Guidelines</a></li>
</ul>



<p class="wp-block-paragraph">Os animamos a todos a manteneros informados sobre la salud digestiva, aprovechar estos días marcados en el calendario para conocer lo que indican y divulgan los expertos, preparar una buena comida o cena rica en fibra y frutas y compartirlo en redes sociales con el <a href="https://twitter.com/hashtag/DiaMundialDeLaSaludDigestiva" target="_blank" rel="noreferrer noopener">hashtag <strong><em>#DíaMundialdelaSaludDigestiva</em></strong>.</a></p>



<h2 class="wp-block-heading">Otros Días Mundiales sobre Salud Digestiva en el 2020</h2>



<p class="wp-block-paragraph">El 27 de junio se celebrará el <strong><a href="https://www.worldgastroenterology.org/wgo-foundation/wdhd/wdhd-2020" target="_blank" rel="noreferrer noopener">Día Mundial del Microbioma 2020</a></strong> bajo el lema “La diversidad importa”. Este día especial anual aspira a fomentar el reconocimiento de la diversidad del mundo de los microbiomas y sus efectos, no solo en la salud humana, sino también en la salud animal y ambiental.</p>
]]></content:encoded>
					
		
		
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	</channel>
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