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	<description>Descubre los beneficios de los probióticos, qué tipos de diarrea existen, dietas para la diarrea aguda... de la mano del líder de los probióticos.</description>
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		<title>¿Cuándo usar probióticos para frenar la diarrea?</title>
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		<dc:creator><![CDATA[Ultra Levura]]></dc:creator>
		<pubDate>Wed, 01 Oct 2025 09:00:34 +0000</pubDate>
				<category><![CDATA[Alteraciones gastrointestinales]]></category>
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					<description><![CDATA[La diarrea se caracteriza por un aumento en la frecuencia de las deposiciones, más de tres en un día, y/o por una consistencia más blanda de lo habitual.1 En este artículo encontrarás todo lo que necesitas saber sobre el origen de la diarrea, las ventajas de los probióticos frente a los antidiarreicos y en qué [&#8230;]]]></description>
										<content:encoded><![CDATA[<p><span style="font-weight: 400;">La diarrea se caracteriza por un </span><b>aumento en la frecuencia de las deposiciones</b><span style="font-weight: 400;">, más de tres en un día, y/o por una </span><b>consistencia más blanda</b><span style="font-weight: 400;"> de lo habitual.</span><span style="font-weight: 400;">1</span></p>
<p><span style="font-weight: 400;">En este artículo encontrarás todo lo que necesitas saber sobre el origen de la diarrea, las ventajas de los probióticos frente a los antidiarreicos y en qué situaciones debes consultar a tu médico.</span></p>
<p><img decoding="async" class="wp-image-4936 size-full" src="https://www.ultralevura.com/wp-content/uploads/2025/06/AdobeStock_145373829-scaled.jpeg" alt="" width="2880" height="1920" srcset="https://www.ultralevura.com/wp-content/uploads/2025/06/AdobeStock_145373829-scaled.jpeg 2880w, https://www.ultralevura.com/wp-content/uploads/2025/06/AdobeStock_145373829-1280x853.jpeg 1280w, https://www.ultralevura.com/wp-content/uploads/2025/06/AdobeStock_145373829-980x653.jpeg 980w, https://www.ultralevura.com/wp-content/uploads/2025/06/AdobeStock_145373829-480x320.jpeg 480w" sizes="(min-width: 0px) and (max-width: 480px) 480px, (min-width: 481px) and (max-width: 980px) 980px, (min-width: 981px) and (max-width: 1280px) 1280px, (min-width: 1281px) 2880px, 100vw" /></p>
<h2><b>¿Qué es lo que está causando la diarrea?</b></h2>
<p><span style="font-weight: 400;">La diarrea, algo que todos hemos experimentado en algún momento, puede tener diferentes causas y presentarse de varias formas. Es importante entender sus tipos, síntomas y factores que la originan.</span></p>
<h3><b>Tipos de diarrea y sus síntomas</b></h3>
<ol>
<li style="font-weight: 400;" aria-level="1"><b>Diarrea aguda:</b><span style="font-weight: 400;"> es la más común y dura menos de 14 días. Puede estar causada por infecciones virales, bacterianas o incluso alimentos contaminados​​.</span><b>1,2</b></li>
<li style="font-weight: 400;" aria-level="1"><b>Diarrea persistente:</b><span style="font-weight: 400;"> cuando los episodios se prolongan por 14 días o más. Puede ser señal de un diagnóstico inicial incorrecto o de infecciones parasitarias como giardiasis​​.</span><b>1,2</b></li>
<li style="font-weight: 400;" aria-level="1"><b>Diarrea crónica:</b><span style="font-weight: 400;"> esta forma dura más de 30 días y a menudo está relacionada con enfermedades subyacentes como intolerancias alimentarias o trastornos inflamatorios del intestino​​.</span><b>1,3</b></li>
</ol>
<p><span style="font-weight: 400;">Los </span><b>síntomas</b><span style="font-weight: 400;"> varían según el tipo de diarrea, pero los más comunes incluyen:</span><span style="font-weight: 400;">2</span></p>
<ul>
<li style="font-weight: 400;" aria-level="1"><span style="font-weight: 400;">Aumento de las deposiciones (más de tres al día).</span></li>
<li style="font-weight: 400;" aria-level="1"><span style="font-weight: 400;">Cambio en la consistencia, volviéndose más líquidas.</span></li>
<li style="font-weight: 400;" aria-level="1"><span style="font-weight: 400;">Dolor abdominal o cólicos.</span></li>
<li style="font-weight: 400;" aria-level="1"><span style="font-weight: 400;">Náuseas, vómitos y fiebre, en algunos casos.</span></li>
<li style="font-weight: 400;" aria-level="1"><span style="font-weight: 400;">En diarreas más graves, puede aparecer sangre en las heces​​.</span></li>
</ul>
<p><span style="font-weight: 400;">Si notas síntomas severos como fiebre alta, deshidratación o sangre en las heces, es fundamental acudir al médico de inmediato para evitar complicaciones.</span></p>
<h3><b>Principales causas</b></h3>
<ol>
<li style="font-weight: 400;" aria-level="1"><b>Infecciosas:</b><span style="font-weight: 400;"> provocadas por virus (como rotavirus y norovirus), bacterias (</span><i><span style="font-weight: 400;">E. coli, Salmonella</span></i><span style="font-weight: 400;">) y parásitos (</span><i><span style="font-weight: 400;">Giardia, Entamoeba histolytica</span></i><span style="font-weight: 400;">)​​.</span><span style="font-weight: 400;">2,4</span></li>
<li style="font-weight: 400;" aria-level="1"><b>Alimentarias:</b><span style="font-weight: 400;"> intolerancias alimentarias (como a la lactosa) o consumo de alimentos en mal estado​​.</span><span style="font-weight: 400;">2,3</span></li>
<li style="font-weight: 400;" aria-level="1"><b>Relacionadas con medicamentos:</b><span style="font-weight: 400;"> uso excesivo de antibióticos o laxantes​​.</span><span style="font-weight: 400;">2,3</span></li>
</ol>
<h2><b>Probióticos para el bienestar intestinal</b></h2>
<p><span style="font-weight: 400;">Los probióticos son microorganismos vivos que, durante y después de un episodio de diarrea, pueden ser grandes aliados para restaurar el equilibrio intestinal</span><span style="font-weight: 400;">5</span><span style="font-weight: 400;">. La diarrea altera la flora intestinal, debilitando las bacterias beneficiosas y favoreciendo el crecimiento de microorganismos dañinos</span><span style="font-weight: 400;">1</span><span style="font-weight: 400;">. Por ello, el consumo de probióticos es una gran ayuda para recuperar la salud intestinal.</span><span style="font-weight: 400;">3</span></p>
<h3><b>¿Cómo ayudan los probióticos en casos de diarrea?</b><b>5</b></h3>
<ol>
<li style="font-weight: 400;" aria-level="1"><b>Reducen la duración y gravedad de los episodios</b><span style="font-weight: 400;">: ciertas cepas, como </span><i><span style="font-weight: 400;">Saccharomyces boulardii</span></i><span style="font-weight: 400;"> y </span><i><span style="font-weight: 400;">Lactobacillus rhamnosus GG</span></i><span style="font-weight: 400;">, han demostrado acortar la duración de la diarrea en aproximadamente un día. </span></li>
<li style="font-weight: 400;" aria-level="1"><b>Restauran el equilibrio intestinal:</b><span style="font-weight: 400;"> ayudan a repoblar el intestino con bacterias beneficiosas, restaurando un entorno saludable y reduciendo la presencia de patógenos.</span></li>
<li style="font-weight: 400;" aria-level="1"><b>Fortalecen la barrera intestinal</b><span style="font-weight: 400;">: mejoran la función de la barrera intestinal, haciendo más difícil que los microorganismos dañinos la atraviesen. </span></li>
<li style="font-weight: 400;" aria-level="1"><b>Previenen complicaciones y recaídas</b><span style="font-weight: 400;">: en casos de diarrea asociada al uso de antibióticos o infecciones por </span><i><span style="font-weight: 400;">Clostridium difficile</span></i><span style="font-weight: 400;">, los probióticos han demostrado ser efectivos para reducir el riesgo de recurrencia y prevenir complicaciones graves.</span></li>
</ol>
<h3><b>Tipos de probióticos recomendados</b></h3>
<ul>
<li style="font-weight: 400;" aria-level="1"><b>Probióticos de origen bacteriano:</b><span style="font-weight: 400;"> formados por bacterias vivas que ayudan a restaurar la flora intestinal debilitada durante un episodio de diarrea. Además, refuerzan la barrera intestinal y regulan la inflamación. Un ejemplo destacado es </span><i><span style="font-weight: 400;">Lactobacillus rhamnosus GG</span></i><span style="font-weight: 400;">, una cepa que ha demostrado reducir tanto la duración como la gravedad de la diarrea, especialmente en casos asociados al uso de antibióticos​.</span><span style="font-weight: 400;">6</span></li>
<li style="font-weight: 400;" aria-level="1"><span style="font-weight: 400;">Levaduras: se trata de levaduras vivas, que ofrecen ventajas únicas como su resistencia a los antibióticos, lo que permite usarlas durante tratamientos con estos medicamentos. También contribuyen a reducir la inflamación y mejorar la diversidad de la microbiota intestinal. Un ejemplo representativo es </span><i><span style="font-weight: 400;">Saccharomyces boulardii CNCM I-745</span></i><span style="font-weight: 400;">, que se utiliza eficazmente para prevenir y tratar la diarrea de cualquier tipo, incluso la causada por antibióticos y otros desequilibrios intestinales​.</span><span style="font-weight: 400;">6</span></li>
</ul>
<h3><b>Cómo elegir el probiótico adecuado</b></h3>
<p><span style="font-weight: 400;">Un buen probiótico tiene que</span><span style="font-weight: 400;">5,6</span><span style="font-weight: 400;">:</span><b></b></p>
<ul>
<li aria-level="1"><b>Estar identificado genéticamente</b><span style="font-weight: 400;"> con respecto los genes de transferencia de resistencia antibiótica.</span></li>
</ul>
<ul>
<li aria-level="1"><b>Contener una dosis adecuada de la cepa probiótica</b></li>
</ul>
<ul>
<li aria-level="1"><b>Sobrevivir el paso por el estómago y llegar vivo al intestino grueso</b></li>
<li aria-level="1"><b>Estar respaldado por ensayos clínicos en humanos</b></li>
</ul>
<h2><b>Preguntas frecuentes </b></h2>
<h3><b>¿Cuánto tiempo se tarda en notar mejoras después de la toma de probióticos?</b></h3>
<p><span style="font-weight: 400;">Los probióticos necesitan atravesar el estómago y el intestino delgado antes de llegar al intestino grueso que es donde realizan su función. En general, sus efectos se notan en la primera semana de tratamiento.</span></p>
<h3><b>¿Es seguro el uso prolongado de probióticos?</b></h3>
<p><span style="font-weight: 400;">Los estudios han mostrado que el uso continuado de probióticos durante periodos de hasta 1 año es seguro en gente sana.  Las personas inmunodeprimidas o con problemas de salud, embarazadas o lactantes deben consultar a su médico.  </span></p>
<p>&nbsp;</p>
<p><b>Referencias bibliográficas:</b></p>
<ol>
<li style="font-weight: 400;" aria-level="1"><span style="font-weight: 400;">Guías para el manejo clínico de la diarrea aguda. Organización Mundial de la Salud (OMS); 2009. Disponible en: </span><a href="https://www.who.int/"><span style="font-weight: 400;">https://www.who.int</span></a><span style="font-weight: 400;">. </span></li>
<li style="font-weight: 400;" aria-level="1"><span style="font-weight: 400;">GPC: Prevención, diagnóstico y tratamiento de diarrea aguda en adultos en el primer nivel de atención. Secretaría de Salud, México; 2009. Disponible en: </span><a href="https://www.gob.mx/cms/uploads/attachment/file/16664/guia_ref_rapida_sinlogo.pdf"><span style="font-weight: 400;">https://www.gob.mx/cms/uploads/attachment/file/16664/guia_ref_rapida_sinlogo.pdf</span></a><span style="font-weight: 400;">   </span></li>
<li style="font-weight: 400;" aria-level="1"><span style="font-weight: 400;">Riddle, M. S., DuPont, H. L., &amp; Connor, B. A. (2016). ACG Clinical Guideline: Diagnosis, Treatment, and Prevention of Acute Diarrheal Infections in Adults. The American journal of gastroenterology, 111(5), 602–622. </span></li>
<li style="font-weight: 400;" aria-level="1"><span style="font-weight: 400;">Diarrea aguda en adultos y niños – una perspectiva mundial. Guía Práctica de la Organización Mundial de Gastroenterología. 2012. Disponible en: </span><a href="https://www.worldgastroenterology.org/"><span style="font-weight: 400;">https://www.worldgastroenterology.org/</span></a><span style="font-weight: 400;"> </span></li>
<li style="font-weight: 400;" aria-level="1"><span style="font-weight: 400;">Guarner F, Sanders ME, Szajewska H, et al. World Gastroenterology Organisation Global Guidelines: Probiotics and Prebiotics. </span><i><span style="font-weight: 400;">J Clin Gastroenterol</span></i><span style="font-weight: 400;">. 2024 Jul;58(6):533-553.</span></li>
<li style="font-weight: 400;" aria-level="1"><span style="font-weight: 400;">Waitzberg D, Guarner F, Hojsak I, et al. Can the evidence-based use of probiotics (notably </span><i><span style="font-weight: 400;">Saccharomyces boulardii </span></i><span style="font-weight: 400;">CNCM I-745 and </span><i><span style="font-weight: 400;">Lactobacillus rhamnosus </span></i><span style="font-weight: 400;">GG) mitigate the clinical effects of antibiotic-associated dysbiosis? </span><i><span style="font-weight: 400;">Adv Ther</span></i><span style="font-weight: 400;">. 2024 Mar;41(3):901-914.</span></li>
</ol>
<p>&nbsp;</p>
<p style="text-align: right;"><span style="font-weight: 400;">ES-ZAMB-GASHEP-2500021 04-25</span></p>
<p>&nbsp;</p>
<p><br style="font-weight: 400;" /><br style="font-weight: 400;" /></p>
<p><br style="font-weight: 400;" /><br style="font-weight: 400;" /></p>
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		<title>¿Cómo cuidar tu salud digestiva en vacaciones?</title>
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		<dc:creator><![CDATA[Ultra Levura]]></dc:creator>
		<pubDate>Mon, 04 Aug 2025 12:00:10 +0000</pubDate>
				<category><![CDATA[Alteraciones gastrointestinales]]></category>
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					<description><![CDATA[El verano es una época en la que tendemos a relajarnos y a romper con nuestras rutinas habituales, ya sea en la alimentación o en el descanso. Estos cambios pueden alterar el equilibrio de la microbiota intestinal, que es el conjunto de microorganismos que habitan en nuestro intestino y que participan en la digestión, la [&#8230;]]]></description>
										<content:encoded><![CDATA[<p><span style="font-weight: 400;">El verano es una época en la que tendemos a relajarnos y a romper con nuestras rutinas habituales, ya sea en la alimentación o en el descanso. Estos cambios pueden alterar el equilibrio de la microbiota intestinal, que es el conjunto de microorganismos que habitan en nuestro intestino y que participan en la digestión, la absorción de nutrientes y la protección frente a agentes dañinos.</span><span style="font-weight: 400;">,</span></p>
<p><span style="font-weight: 400;">Los cambios en la microbiota intestinal no siempre se notan de forma inmediata, ya que sus efectos pueden aparecer semanas o incluso meses después, afectando a áreas importantes de nuestra salud.</span><span style="font-weight: 400;"> En este artículo, exploramos cómo cuidar nuestra salud digestiva durante las vacaciones y prevenir problemas relacionados con los cambios en el estilo de vida propios de este periodo.</span></p>
<p><img loading="lazy" decoding="async" class="wp-image-4919 size-full" src="https://www.ultralevura.com/wp-content/uploads/2025/04/AdobeStock_199406556-scaled.jpeg" alt="" width="2880" height="1920" srcset="https://www.ultralevura.com/wp-content/uploads/2025/04/AdobeStock_199406556-scaled.jpeg 2880w, https://www.ultralevura.com/wp-content/uploads/2025/04/AdobeStock_199406556-1280x853.jpeg 1280w, https://www.ultralevura.com/wp-content/uploads/2025/04/AdobeStock_199406556-980x653.jpeg 980w, https://www.ultralevura.com/wp-content/uploads/2025/04/AdobeStock_199406556-480x320.jpeg 480w" sizes="auto, (min-width: 0px) and (max-width: 480px) 480px, (min-width: 481px) and (max-width: 980px) 980px, (min-width: 981px) and (max-width: 1280px) 1280px, (min-width: 1281px) 2880px, 100vw" /></p>
<p><b>Factores que afectan la salud digestiva en vacaciones</b></p>
<p><b>Desajustes en los hábitos alimenticios</b></p>
<p><span style="font-weight: 400;">La microbiota intestinal es muy sensible a los cambios en nuestra dieta. Variaciones en la alimentación pueden modificar su composición en tan solo 24 horas.</span><span style="font-weight: 400;"> Por ello, durante el verano, la salud digestiva corre el riesgo de verse comprometida por desajustes en la alimentación, como consecuencia de:</span></p>
<ul>
<li aria-level="1"><b>Horarios irregulares de comidas</b></li>
</ul>
<p><span style="font-weight: 400;">Con la alteración de las rutinas, es habitual saltarse comidas o, al contrario, comer en exceso en ciertos momentos del día, dejando de lado la regularidad.</span></p>
<ul>
<li aria-level="1"><b>Mayor consumo de comida rápida o procesada.</b></li>
</ul>
<p><span style="font-weight: 400;">El consumo de alimentos ricos en grasas poco saludables, sal y azúcares, afecta negativamente a la salud intestinal, promoviendo el crecimiento de bacterias patógenas y aumentando el riesgo de infecciones.</span></p>
<ul>
<li aria-level="1"><b>Exposición a aguas o alimentos en mal estado</b></li>
</ul>
<p><span style="font-weight: 400;">En los viajes, especialmente a destinos exóticos, el consumo de alimentos mal cocinados o aguas contaminadas supone un mayor riesgo de desequilibrio de la microbiota, pudiendo causar diarrea del viajero y otros problemas gastrointestinales.</span><span style="font-weight: 400;">,</span></p>
<ul>
<li aria-level="1"><b>Consumo de alcohol</b></li>
</ul>
<p><span style="font-weight: 400;">El mayor consumo de bebidas alcohólicas en vacaciones puede alterar la composición de la microbiota intestinal.</span></p>
<ul>
<li aria-level="1"><b>Cambios en la hidratación</b></li>
</ul>
<p><span style="font-weight: 400;">El calor, la ingesta insuficiente de agua, o su sustitución por bebidas azucaradas, alteran el equilibrio en nuestra hidratación influyendo sobre la microbiota intestinal.</span></p>
<p><b>Estrés y desequilibrios emocionales</b></p>
<p><span style="font-weight: 400;">Aunque las vacaciones suelen ser un momento para desconectar, durante el verano se dan situaciones estresantes que podrían impactar directamente en nuestra salud digestiva:</span></p>
<ul>
<li style="font-weight: 400;" aria-level="1"><span style="font-weight: 400;">Estrés emocional por cambios en la rutina diaria.</span></li>
<li style="font-weight: 400;" aria-level="1"><span style="font-weight: 400;">Estrés debido a la preparación previa de viajes o vuelos de larga duración.</span></li>
<li style="font-weight: 400;" aria-level="1"><span style="font-weight: 400;">Trastorno temporal del sueño causado por el desajuste del reloj interno del cuerpo al viajar rápidamente entre husos horarios (</span><i><span style="font-weight: 400;">Jet lag</span></i><span style="font-weight: 400;">).</span></li>
<li style="font-weight: 400;" aria-level="1"><span style="font-weight: 400;">Estrés físico por la práctica excesiva de deportes de alta intensidad.</span></li>
</ul>
<p><span style="font-weight: 400;">El aumento de la inflamación que suele acompañar a los episodios de estrés puede desencadenar la proliferación de bacterias patógenas que lleven a desequilibrios en la microbiota (disbiosis) e incluso al desarrollo de un intestino permeable. Estos cambios afectan tanto al interior del intestino como a su revestimiento protector, comprometiendo su funcionamiento óptimo. </span><span style="font-weight: 400;">Manejar el estrés durante esta temporada es esencial para preservar, no solo el bienestar emocional, sino también la salud intestinal.</span></p>
<p><b>Probióticos: ayudan a proteger tu microbiota en verano</b></p>
<p><span style="font-weight: 400;">Los probióticos son alimentos o suplementos alimenticios que contienen microorganismos vivos, principalmente bacterias y levaduras, que al ser ingeridos en cantidades adecuadas aportan beneficios, especialmente en el sistema digestivo. Estos microorganismos ayudan a equilibrar la microbiota intestinal, mejorando la digestión, reforzando el sistema inmunológico y contribuyendo a combatir diversas alteraciones digestivas.</span><span style="font-weight: 400;">  </span></p>
<p><span style="font-weight: 400;">Tanto si experimentamos algún trastorno digestivo durante las vacaciones como si deseamos actuar de forma preventiva frente a situaciones de riesgo, los probióticos son una opción adecuada para la salud.</span></p>
<p><span style="font-weight: 400;">Entre otros, los mecanismos de acción mediante los cuales los probióticos contribuyen a la salud intestinal son:</span></p>
<ul>
<li style="font-weight: 400;" aria-level="1"><b>Inhibición del crecimiento de bacterias patógenas:</b><span style="font-weight: 400;"> Ayudan a evitar que bacterias dañinas crezcan y se multipliquen en el intestino, creando un ambiente menos favorable para su supervivencia.</span></li>
</ul>
<ul>
<li style="font-weight: 400;" aria-level="1"><b>Producción de ácido láctico:</b><span style="font-weight: 400;"> Generan ácido láctico, que reduce el pH intestinal, dificultando la proliferación de microorganismos perjudiciales.</span></li>
<li style="font-weight: 400;" aria-level="1"><b>Disminución de la permeabilidad intestinal:</b><span style="font-weight: 400;"> Refuerzan la barrera intestinal, evitando que sustancias nocivas o bacterias dañinas pasen desde el intestino al torrente sanguíneo.</span></li>
<li style="font-weight: 400;" aria-level="1"><b>Aumento en la actividad de la lactasa:</b><span style="font-weight: 400;"> Incrementan la producción de lactasa, una enzima clave para digerir la lactosa, facilitando la digestión de productos lácteos y reduciendo molestias como hinchazón o gases.</span></li>
<li style="font-weight: 400;" aria-level="1"><b>Efecto competitivo frente a otras bacterias patógenas:</b><span style="font-weight: 400;"> Compiten con bacterias perjudiciales por espacio y nutrientes, dificultando que estas se adhieran a las paredes intestinales y sobrevivan.</span></li>
</ul>
<p><span style="font-weight: 400;">Por tanto, el uso de probióticos, como la </span><b>levadura Saccharomyces boulardii CNCM I-745,</b><span style="font-weight: 400;"> pueden resultar muy útiles para tratar los procesos diarreicos que se producen como consecuencia de los excesos en la dieta, el estrés relacionado con los preparativos de las vacaciones o la diarrea del viajero, al evitar que las bacterias patógenas se instalen y proliferen en nuestro intestino.</span></p>
<p><b>Consejos prácticos para cuidar tu salud digestiva en vacaciones</b></p>
<p><span style="font-weight: 400;">Para concluir, compartimos unas breves recomendaciones que servirán para cuidar tu salud digestiva durante las vacaciones.</span></p>
<ul>
<li style="list-style-type: none;">
<ul>
<li style="font-weight: 400;" aria-level="1"><b>Consume alimentos bien cocinados.</b></li>
<li style="font-weight: 400;" aria-level="1"><b>Hidrátate con frecuencia y de forma segura con</b> <b>agua mineral.</b></li>
<li style="font-weight: 400;" aria-level="1"><b>Planifica tus comidas para mantener horarios regulares.</b></li>
</ul>
</li>
</ul>
<ul>
<li aria-level="1"><b>Dedica tiempo diario a actividades relajantes, como meditar, leer o pasear, para mantener el equilibrio entre cuerpo y mente.</b></li>
</ul>
<ul>
<li aria-level="1"><b>Respeta las horas de sueño y aprovecha el verano para recargar energía, equilibrando actividades y momentos de tranquilidad.</b></li>
</ul>
<ul>
<li aria-level="1"><b>Incluir agua embotellada en países con condiciones sanitarias diferentes.</b></li>
</ul>
<p><span style="font-weight: 400;">Sigue estos sencillos consejos para tener una salud digestiva óptima durante las vacaciones. Y, para aquellas ocasiones en las que se produzca una alteración intestinal y molestias digestivas durante un viaje, recuerda que en tu farmacia dispones de probióticos, como la levadura </span><b>Saccharomyces boulardii CNCM i-745</b><span style="font-weight: 400;">, respaldados científicamente para restaurar y mantener el equilibrio de tu flora intestinal.</span></p>
<p><span style="font-weight: 400;">ES-ZAMB-GASHEP-2500012 03-24</span></p>
<p>&nbsp;</p>
<p>REFERENCIAS</p>
<p>1<span style="font-weight: 400;">Staudacher, H. M., &amp; Loughman, A. (2021). Gut health: definitions and determinants. The Lancet. Gastroenterology &amp; Hepatology, 6(4), 269.</span></p>
<p>2<span style="font-weight: 400;">Álvarez, J., Fernández Real, J. M., Guarner, F., Gueimonde, M., Rodríguez, J. M., Saenz de Pipaon, M., &amp; Sanz, Y. (2021). Gut microbes and health. Gastroenterología y Hepatología (English Edition), 44(7), 519-535. 2</span></p>
<p>3<span style="font-weight: 400;">Guarner, F., Sanders, M. E., Szajewska, H., Cohen, H., Eliakim, R., Herrera-deGuise, C., Karakan, T., Merenstein, D., Piscoya, A., Ramakrishna, B., Salminen, S., &amp; Melberg, J. (2024). World gastroenterology organisation global guidelines: Probiotics and prebiotics. Journal of Clinical Gastroenterology, 58(6), 533-553. </span></p>
<p>4<span style="font-weight: 400;">Leeming, E. R., Johnson, A. J., Spector, T. D., &amp; Le Roy, C. I. (2019). Effect of diet on the gut Microbiota: Rethinking intervention duration. Nutrients, 11(12), 2862. </span></p>
<p>5<span style="font-weight: 400;">Alasmar, R. M., Varadharajan, K., Shanmugakonar, M., &amp; Al-Naemi, H. A. (2019). Gut Microbiota and health: Understanding the role of diet. Food and nutrition sciences, 10(11), 1344-1373. </span></p>
<p>6<span style="font-weight: 400;">Henares, D., Monsalvez, V., Brotons, P., Machado, M. L., Capilla, S., Gomila-Grange, A., Bierge, P., Cubero, M., Q Pich, O., Requena-Méndez, A., Muñoz-Almagro, C., &amp; Gasch, O. (2024). Human gut microbiota composition associated with international travels. Travel Medicine and Infectious Disease, 61(102747), 102747. 7</span></p>
<p>7<span style="font-weight: 400;">Dra. Mileidis Sanjuan Acosta, Fundación Española de Aparato Digestivo. Diarrea del viajero, https://www.saludigestivo.es/mes-saludigestivo/toxiinfecciones-alimentarias/diarrea-del-viajero/</span></p>
<p>8<span style="font-weight: 400;">Lukito, W. (2021). Current evidence in water and hydration science. Annals of Nutrition &amp; Metabolism, 77 Suppl 4(Suppl. 4), 1-6. 9</span></p>
<p>9<span style="font-weight: 400;">Madison, A., &amp; Kiecolt-Glaser, J. K. (2019). Stress, depression, diet, and the gut microbiota: human–bacteria interactions at the core of psychoneuroimmunology and nutrition. Current Opinion in Behavioral Sciences, 28, 105-110. 1</span></p>
<p>10<span style="font-weight: 400;">World Gastroenterology Organisation. Guías globales: Probióticos y prebióticos [Internet]. 2017 [citado 2025 Ene 14]. Disponible en: https://www.worldgastroenterology.org/guidelines/probiotics-and-prebiotics/probiotics-and-prebiotics-spanish</span></p>
<p>11T<span style="font-weight: 400;">ormo Carnicé, R. (2006). Probióticos. Concepto y mecanismos de acción. An. pediatr.(2003, Ed. impr.), 30-41.</span></p>
<p>12<span style="font-weight: 400;">Ultra-Levura. Ficha técnica [Internet]. Agencia Española de Medicamentos y Productos Sanitarios (AEMPS).</span><br style="font-weight: 400;" /><br style="font-weight: 400;" /><br style="font-weight: 400;" /><br style="font-weight: 400;" /><br style="font-weight: 400;" /><br style="font-weight: 400;" /></p>
<p>&nbsp;</p>
<p><br style="font-weight: 400;" /><br style="font-weight: 400;" /><br style="font-weight: 400;" /><br style="font-weight: 400;" /></p>
<p>&nbsp;</p>
<p>&nbsp;</p>
<p><br style="font-weight: 400;" /><br style="font-weight: 400;" /><br style="font-weight: 400;" /></p>
]]></content:encoded>
					
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			</item>
		<item>
		<title>¿Cómo manejar la diarrea durante la menstruación?</title>
		<link>https://www.ultralevura.com/blog/como-manejar-la-diarrea-durante-la-menstruacion/</link>
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		<dc:creator><![CDATA[Ultra Levura]]></dc:creator>
		<pubDate>Mon, 02 Jun 2025 10:02:59 +0000</pubDate>
				<category><![CDATA[Alteraciones gastrointestinales]]></category>
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					<description><![CDATA[Muchas mujeres experimentan molestias digestivas antes y durante la menstruación, como hinchazón, dolor abdominal o cambios en el tránsito intestinal. Estas molestias son más comunes de lo que parece, habiendo estudios que demuestran que hasta 7 de cada 10 mujeres presentan síntomas gastrointestinales, y aproximadamente el 25% sufre episodios de diarrea durante estos días. Además, [&#8230;]]]></description>
										<content:encoded><![CDATA[<p><b>Muchas mujeres experimentan molestias digestivas antes y durante la menstruación</b><span style="font-weight: 400;">, como hinchazón, dolor abdominal o cambios en el tránsito intestinal.</span><span style="font-weight: 400;"> Estas molestias son más comunes de lo que parece, habiendo estudios que demuestran que hasta </span><b>7 de cada 10 mujeres presentan síntomas gastrointestinales, y aproximadamente el 25% sufre episodios de diarrea durante estos día</b><span style="font-weight: 400;">s. Además, los casos de diarrea son significativamente más frecuentes en mujeres con síntomas de depresión o ansiedad durante esta etapa, lo que sugiere una estrecha </span><b>conexión entre la salud digestiva y el bienestar emocional </b><span style="font-weight: 400;">en este periodo.</span></p>
<p><img loading="lazy" decoding="async" class="alignnone wp-image-4924 size-full" src="https://www.ultralevura.com/wp-content/uploads/2025/05/AdobeStock_183193299-scaled.jpeg" alt="" width="2880" height="1920" srcset="https://www.ultralevura.com/wp-content/uploads/2025/05/AdobeStock_183193299-scaled.jpeg 2880w, https://www.ultralevura.com/wp-content/uploads/2025/05/AdobeStock_183193299-1280x853.jpeg 1280w, https://www.ultralevura.com/wp-content/uploads/2025/05/AdobeStock_183193299-980x653.jpeg 980w, https://www.ultralevura.com/wp-content/uploads/2025/05/AdobeStock_183193299-480x320.jpeg 480w" sizes="auto, (min-width: 0px) and (max-width: 480px) 480px, (min-width: 481px) and (max-width: 980px) 980px, (min-width: 981px) and (max-width: 1280px) 1280px, (min-width: 1281px) 2880px, 100vw" /></p>
<p><b>Diarrea menstrual: ¿Por qué se produce?</b></p>
<p><span style="font-weight: 400;">La causa exacta de estos episodios de diarrea no está completamente definida, pero los científicos coinciden en dos situaciones que se producen durante el ciclo menstrual directamente relacionados con este problema:</span></p>
<ul>
<li aria-level="1"><b>Variación en la concentración de hormonas sexuales</b></li>
</ul>
<p><span style="font-weight: 400;">Las concentraciones de hormonas sexuales femeninas sufren variaciones a lo largo del ciclo menstrual que pueden afectar al tránsito intestinal. En la fase premenstrual, los ovarios producen </span><b>estrógenos y progesterona</b><span style="font-weight: 400;">, estas hormonas ralentizan la motilidad gastrointestinal, lo que a menudo provoca estreñimiento e hinchazón. Durante la menstruación, por el contrario, se produce un </span><b>descenso repentino de progesterona</b><span style="font-weight: 400;">, la motilidad intestinal aumenta, pudiendo provocar una mayor necesidad de ir al baño e, incluso, </span><b>episodios de diarrea</b><span style="font-weight: 400;">.</span></p>
<ul>
<li aria-level="1"><b>Aumento en la liberación de prostaglandinas</b></li>
</ul>
<p><span style="font-weight: 400;">Las </span><b>prostaglandinas</b><span style="font-weight: 400;"> son otro factor clave para entender la conexión entre la evolución del ciclo menstrual y los síntomas digestivos.</span></p>
<p><span style="font-weight: 400;">Las prostaglandinas son compuestos lipídicos que actúan como mensajeros químicos locales, regulando procesos como la inflamación, la contracción del músculo liso y la respuesta al dolor.</span></p>
<p><span style="font-weight: 400;">Antes de la menstruación, su producción en el útero puede desencadenar una respuesta inflamatoria, causando molestias y dolor</span><b>. Durante el periodo, los niveles elevados de prostaglandinas provocan contracciones uterinas más intensas</b><span style="font-weight: 400;"> y </span><span style="font-weight: 400;">dolorosas, pero su efecto no se limita al útero. </span><b>En el intestino</b><span style="font-weight: 400;">, estas sustancias </span><b>pueden aumentar la motilidad</b><span style="font-weight: 400;">, provocar contracciones del músculo liso y reducir la absorción de líquidos y electrolitos. Esto favorece la </span><b>aparición de diarrea y dolor abdominal</b><span style="font-weight: 400;">.</span><span style="font-weight: 400;">2</span></p>
<p><b>¿Cuánto dura la diarrea durante la menstruación?</b></p>
<p><span style="font-weight: 400;">La diarrea suele tener lugar durante el primer día de la menstruación y no durará más allá de un par de días. Esto ocurre porque el nivel de prostaglandinas va disminuyendo a lo largo del periodo.</span><span style="font-weight: 400;">2</span><span style="font-weight: 400;"> Sin embargo, la diarrea puede formar parte de los síntomas del denominado síndrome premenstrual (SPM) y aparecer una semana antes de la menstruación, acompañada por otros síntomas como cambios de humor</span></p>
<p><b>En caso de diarrea intensa y persistente (más de 3 días) es recomendable acudir a un profesional de la salud</b><span style="font-weight: 400;"> para descartar posibles causas, como virus estomacales o enfermedades subyacentes, evitar complicaciones y recibir el tratamiento más adecuado.</span></p>
<p><b>Enfermedades que también causan diarrea durante la menstruación</b></p>
<p><span style="font-weight: 400;">Las variaciones hormonales del ciclo menstrual pueden </span><b>agravar ciertas enfermedades digestivas y ginecológicas</b><span style="font-weight: 400;">, desencadenando síntomas como diarrea y molestias intestinales. Identificar la causa es clave para mejorar el manejo de estos síntomas y minimizar su impacto en la calidad de vida.</span></p>
<ul>
<li aria-level="1"><b>Síndrome del Intestino Irritable (SII)</b></li>
</ul>
<p><span style="font-weight: 400;">El Síndrome del Intestino Irritable (SII) es un trastorno funcional del intestino caracterizado por dolor abdominal, hinchazón y alteraciones del tránsito intestinal (diarrea, estreñimiento o ambos). En mujeres con SII se observa un empeoramiento de los síntomas gastrointestinales, como dolor abdominal, distensión abdominal o diarrea, durante la menstruación. Esto puede deberse al incremento de los niveles de prostaglandinas en esta fase.</span></p>
<p><span style="font-weight: 400;"><br />
<b></b></span></p>
<ul>
<li aria-level="1"><b>Endometriosis </b></li>
</ul>
<p><span style="font-weight: 400;">La endometriosis es una enfermedad ginecológica en la que el tejido endometrial crece fuera del útero, afectando órganos cercanos. Cuando la endometriosis se localiza en el intestino, puede causar síntomas similares al SII, </span><span style="font-weight: 400;">como dolor abdominal, hinchazón y alteraciones del tránsito intestinal, incluida, durante la menstruación.</span></p>
<p><span style="font-weight: 400;"><br />
<b></b></span></p>
<ul>
<li aria-level="1"><b>Enfermedad Inflamatoria Intestinal</b></li>
</ul>
<p><span style="font-weight: 400;">La Enfermedad Inflamatoria Intestinal (EII) es un grupo de trastornos que causan inflamación crónica en el sistema digestivo, como la enfermedad de Crohn y la colitis ulcerosa. Se ha demostrado que en las pacientes con EII se produce empeoramiento de los síntomas gastrointestinales durante el ciclo menstrual posiblemente debido igualmente a la acción de las prostaglandinas.</span><span style="font-weight: 400;">5 </span></p>
<p><b>Consejos para controlar la diarrea durante la menstruación</b></p>
<p><span style="font-weight: 400;">Si se aproxima la fecha de tu menstruación y notas cierta inestabilidad intestinal, puedes tomar algunas </span><b>medidas para reducir los episodios de diarrea</b><span style="font-weight: 400;"> y mejorar tu bienestar digestivo:</span></p>
<ul>
<li style="font-weight: 400;" aria-level="1"><b>Cuida tu alimentación:</b><span style="font-weight: 400;"> Algunos alimentos pueden irritar el sistema digestivo y empeorar la diarrea. Evitar comidas grasas, picantes, con cafeína o ultraprocesadas. </span></li>
<li style="font-weight: 400;" aria-level="1"><b>Mantente hidratada:</b><span style="font-weight: 400;"> La diarrea puede provocar deshidratación, por lo que es clave beber suficiente líquido. </span></li>
<li style="font-weight: 400;" aria-level="1"><b>Mantén una actividad física ligera:</b><span style="font-weight: 400;"> El ejercicio moderado, como caminar, puede favorecer la digestión y reducir el estrés, lo que podría ayudar a aliviar los síntomas.</span></li>
<li style="font-weight: 400;" aria-level="1"><b>Aplica calor en la zona abdominal:</b><span style="font-weight: 400;"> El uso de una almohadilla térmica o una bolsa de agua caliente en el abdomen puede ayudar a reducir los calambres proporcionando una sensación de alivio.</span></li>
<li style="font-weight: 400;" aria-level="1"><b>Considera el uso de medicamentos:</b><span style="font-weight: 400;"> Si necesitas un tratamiento inmediato, consulta a tu médico o farmacéutico el medicamento más apropiado.</span></li>
<li style="font-weight: 400;" aria-level="1"><b>Refuerza tu flora intestinal con probióticos:</b><span style="font-weight: 400;"> Si la diarrea menstrual es recurrente, incorporar probióticos a tu dieta, con alimentos o en forma de suplemento, puede ayudar a mejorar tu salud digestiva.</span></li>
</ul>
<p><b>Beneficios del uso de probióticos</b></p>
<p><span style="font-weight: 400;">Los </span><b>probióticos</b><span style="font-weight: 400;"> son microorganismos vivos que, al ser consumidos en cantidades adecuadas, </span><b>aportan beneficios a la salud intestinal</b><span style="font-weight: 400;">. Su eficacia ha sido ampliamente estudiada en diversos tipos de diarrea, incluyendo la diarrea aguda y la asociada al uso de antibióticos.</span></p>
<p><span style="font-weight: 400;">Aunque la investigación específica sobre el uso de probióticos para la diarrea menstrual es limitada, </span><b>se ha demostrado que estos microorganismos pueden mejorar la salud digestiva</b><span style="font-weight: 400;"> en general al equilibrar la microbiota intestinal, ayudando a reducir la frecuencia y la duración de episodios diarreicos.</span><span style="font-weight: 400;">7</span></p>
<p><span style="font-weight: 400;">Es importante destacar que los efectos de los probióticos pueden variar según la cepa utilizada y las características individuales de cada persona. Por ello, </span><b>se recomienda consultar con un profesional de la salud antes de iniciar su consumo</b><span style="font-weight: 400;">, especialmente en casos de diarrea recurrente o asociada al ciclo menstrual.</span></p>
<p>&nbsp;</p>
<p><b>Conclusión</b></p>
<p><span style="font-weight: 400;">Durante la menstruación, las fluctuaciones hormonales y el aumento de prostaglandinas pueden provocar diarrea, afectando a una de cada cuatro mujeres. Para manejarla, se recomienda una alimentación equilibrada, hidratación, actividad física moderada y la aplicación de calor en el abdomen. Además, el uso de probióticos puede ayudar a equilibrar la microbiota intestinal y reducir los episodios diarreicos. En casos persistentes, es clave acudir a un profesional de la salud.</span></p>
<p><br style="font-weight: 400;" /><strong>Referencias</strong></p>
<ol>
<li><span style="font-weight: 400;"> </span><span style="font-weight: 400;">Amin MA, Nahin S, Manna RM, Hawlader MDH. Menstruation‐related acute watery diarrhoea: Understanding the impact of hormonal fluctuations on digestive health. Reprod Female Child Health [Internet]. 2023;2(4):229-32. Disponible en: <a href="http://dx.doi.org/10.1002/rfc2.62">http://dx.doi.org/10.1002/rfc2.62</a></span></li>
<li><span style="font-weight: 400;">Bernstein MT, Graff LA, Avery L, Palatnick C, Parnerowski K, Targownik LE. Gastrointestinal symptoms before and during menses in healthy women. BMC Womens Health [Internet]. 2014;14(1):14. Disponible en: <a href="http://dx.doi.org/10.1186/1472-6874-14-14">http://dx.doi.org/10.1186/1472-6874-14-14</a></span></li>
<li><span style="font-weight: 400;"> Judkins TC, Dennis-Wall JC, Sims SM, Colee J, Langkamp-Henken B. Stool frequency and form and gastrointestinal symptoms differ by day of the menstrual cycle in healthy adult women taking oral contraceptives: a prospective observational study. BMC Womens Health [Internet]. 2020;20(1):136. Disponible en: </span><a href="http://dx.doi.org/10.1186/s12905-020-01000-x"><span style="font-weight: 400;">http://dx.doi.org/10.1186/s12905-020-01000-x</span></a></li>
<li><span style="font-weight: 400;"> Mayo Clinic Staff. (2023, August 18). Diarrhea &#8211; Symptoms and causes. Mayo Clinic. Retrieved from <a href="https://www.mayoclinic.org/diseases-conditions/diarrhea/symptoms-causes/syc-20352241">https://www.mayoclinic.org/diseases-conditions/diarrhea/symptoms-causes/syc-20352241</a></span></li>
<li><span style="font-weight: 400;"> Bharadwaj S, Barber MD, Graff LA, Shen B. Symptomatology of irritable bowel syndrome and inflammatory bowel disease during the menstrual cycle. Gastroenterol Rep (Oxf) [Internet]. 2015;3(3):185-93. Disponible en: <a href="http://dx.doi.org/10.1093/gastro/gov010">http://dx.doi.org/10.1093/gastro/gov010</a></span></li>
<li><span style="font-weight: 400;"> Ek M, Roth B, Ekström P, Valentin L, Bengtsson M, Ohlsson B. Gastrointestinal symptoms among endometriosis patients&#8211;A case-cohort study. BMC Womens Health [Internet]. 2015;15(1):59. Disponible en: </span><a href="http://dx.doi.org/10.1186/s12905-015-0213-2"><span style="font-weight: 400;">http://dx.doi.org/10.1186/s12905-015-0213-2</span></a></li>
<li><span style="font-weight: 400;"> Guarner F, Sanders ME, Szajewska H, Cohen H, Eliakim R, Herrera-deGuise C, et al. World gastroenterology organisation global guidelines: Probiotics and prebiotics. J Clin Gastroenterol [Internet]. 2024;58(6):533-53. Disponible en: <a href="http://dx.doi.org/10.1097/MCG.0000000000002002">http://dx.doi.org/10.1097/MCG.0000000000002002</a></span></li>
</ol>
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		<title>Diarrea asociada al estrés</title>
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		<dc:creator><![CDATA[Ultra Levura]]></dc:creator>
		<pubDate>Fri, 04 Apr 2025 00:00:03 +0000</pubDate>
				<category><![CDATA[Alteraciones gastrointestinales]]></category>
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					<description><![CDATA[Algunos de nosotros vemos afectado nuestro tránsito intestinal en momentos de nuestra vida en los que estamos sometidos a un gran estrés, como puede ser la preparación de unas oposiciones, una situación laboral complicada o algún problema familiar importante, por ello, no nos debería extrañar que exista una asociación directa entre el estrés y la [&#8230;]]]></description>
										<content:encoded><![CDATA[<p><span style="font-weight: 400;">Algunos de nosotros vemos afectado nuestro tránsito intestinal en momentos de nuestra vida en los que estamos sometidos a un gran estrés, como puede ser la preparación de unas oposiciones, una situación laboral complicada o algún problema familiar importante, por ello, no nos debería extrañar que exista una asociación directa entre el estrés y la aparición de síntomas intestinales, como la diarrea.</span><span style="font-weight: 400;">1</span><span style="font-weight: 400;"> Como veremos a lo largo de este post, esa asociación tiene mucho que ver con el </span><b>eje de comunicación que se establece entre la microbiota, el intestino y el cerebro</b><span style="font-weight: 400;">.</span><span style="font-weight: 400;">2</span></p>
<p><img loading="lazy" decoding="async" class="wp-image-4907 size-full" src="https://www.ultralevura.com/wp-content/uploads/2025/03/AdobeStock_357669796-scaled.jpeg" alt="" width="2880" height="1920" srcset="https://www.ultralevura.com/wp-content/uploads/2025/03/AdobeStock_357669796-scaled.jpeg 2880w, https://www.ultralevura.com/wp-content/uploads/2025/03/AdobeStock_357669796-1280x853.jpeg 1280w, https://www.ultralevura.com/wp-content/uploads/2025/03/AdobeStock_357669796-980x653.jpeg 980w, https://www.ultralevura.com/wp-content/uploads/2025/03/AdobeStock_357669796-480x320.jpeg 480w" sizes="auto, (min-width: 0px) and (max-width: 480px) 480px, (min-width: 481px) and (max-width: 980px) 980px, (min-width: 981px) and (max-width: 1280px) 1280px, (min-width: 1281px) 2880px, 100vw" /></p>
<h2></h2>
<h2 style="text-align: center;"><b><i>La microbiota intestinal y el eje intestino-cerebro</i></b></h2>
<p><span style="font-weight: 400;">Se conoce como </span><b>microbiota </b><span style="font-weight: 400;">al conjunto de todos</span> <span style="font-weight: 400;">los</span><b> microorganismos</b><span style="font-weight: 400;"> de diferentes especies que conviven con nosotros, y que son imprescindibles para mantener una buena salud general.</span><span style="font-weight: 400;">3,4</span></p>
<p><span style="font-weight: 400;">La microbiota está formada por una gran diversidad de </span><b>bacterias</b><span style="font-weight: 400;">, </span><b>hongos</b><span style="font-weight: 400;">, </span><b>virus</b><span style="font-weight: 400;"> y </span><b>protozoos</b><span style="font-weight: 400;"> que ocupan diferentes partes de nuestro cuerpo, incluyendo el intestino, la cavidad oral, la piel, el tracto respiratorio, los pulmones o la mucosa vaginal.</span><span style="font-weight: 400;">4</span><span style="font-weight: 400;"> Pero, de todas esas localizaciones, la mayor concentración se encuentra en nuestro intestino, conformando la </span><b>microbiota intestinal</b><span style="font-weight: 400;">.</span><span style="font-weight: 400;">4</span><span style="font-weight: 400;">    </span></p>
<p>&nbsp;</p>
<h3><b>Funciones de la microbiota intestinal</b></h3>
<p><span style="font-weight: 400;">Entre otras funciones, la microbiota intestinal se encarga de facilitar la </span><b>digestión y la asimilación de nutrientes</b><span style="font-weight: 400;">; de proporcionar </span><b>vitaminas</b><span style="font-weight: 400;"> que nuestro cuerpo no puede generar por sí mismo; de modular la </span><b>respuesta inmune</b><span style="font-weight: 400;">; y de proteger nuestro organismo </span><b>frente a los patógenos</b><span style="font-weight: 400;">.</span><span style="font-weight: 400;">4 </span><span style="font-weight: 400;">No es de extrañar, por tanto, que las </span><b>alteraciones en su composición</b><span style="font-weight: 400;"> se asocien a la aparición de diferentes </span><b>problemas de salud</b><span style="font-weight: 400;">.</span><span style="font-weight: 400;">4</span></p>
<p>&nbsp;</p>
<h3><b><i>El eje intestino-cerebro</i></b></h3>
<p><span style="font-weight: 400;">Se conoce como eje intestino-cerebro a la</span><b> comunicación bidireccional</b><span style="font-weight: 400;"> que se establece entre la microbiota y el sistema nervioso central.</span><span style="font-weight: 400;">4</span><span style="font-weight: 400;"> Esta comunicación se establece a través de diferentes mecanismos que incluyen: la </span><b>producción de neurotransmisores</b><span style="font-weight: 400;"> por parte de la microbiota, como la serotonina; y la conexión directa del cerebro y la microbiota a través del </span><b>nervio vago</b><span style="font-weight: 400;">, que conecta el sistema nervioso del intestino (sistema nervioso entérico) con el sistema nervioso central.</span><span style="font-weight: 400;">4</span><span style="font-weight: 400;"> </span></p>
<p><span style="font-weight: 400;">La existencia de este eje de comunicación bidireccional explica por qué los cambios en nuestra salud mental pueden tener un impacto directo en nuestro sistema digestivo, y viceversa.</span><span style="font-weight: 400;">2,3,5</span></p>
<p>&nbsp;</p>
<h2 style="text-align: center;"><b><i>Disbiosis y diarrea</i></b></h2>
<p><span style="font-weight: 400;">En condiciones normales, los microorganismos que componen la microbiota coexisten manteniendo un </span><b>equilibrio</b><span style="font-weight: 400;"> estable que impide la colonización del tracto intestinal por otros microorganismos patógenos.</span><span style="font-weight: 400;">5</span><span style="font-weight: 400;"> Sin embargo, cuando su composición se ve alterada por algún factor externo, se produce un desequilibrio (disbiosis), que </span><b>aumenta la probabilidad de sufrir infecciones</b><span style="font-weight: 400;"> y de que aparezcan </span><b>síntomas intestinales</b><span style="font-weight: 400;">, como la </span><b>diarrea</b><span style="font-weight: 400;">.</span><span style="font-weight: 400;">5</span></p>
<p><span style="font-weight: 400;">El equilibrio en la composición de la microbiota se puede ver alterado por diferentes causas externas, entre las que se incluyen el tipo de </span><b>dieta</b><span style="font-weight: 400;">, el uso de </span><b>antibióticos</b><span style="font-weight: 400;">, el </span><b>estilo de vida</b><span style="font-weight: 400;">, los </span><b>patrones de sueño</b><span style="font-weight: 400;"> o el </span><b>estrés</b><span style="font-weight: 400;">.</span><span style="font-weight: 400;">4</span></p>
<p>&nbsp;</p>
<h3><b><i>Disbiosis asociada al estrés</i></b></h3>
<p><span style="font-weight: 400;">Aunque los mecanismos fisiopatológicos exactos que conectan el estrés con la aparición de síntomas intestinales, como la diarrea, se desconocen; la evidencia sugiere que, en parte, tienen que ver con los </span><b>cambios que el estrés crónico puede provocar en la composición de la microbiota (disbiosis) a través de la conexión del eje intestino-cerebro</b><span style="font-weight: 400;">.</span><span style="font-weight: 400;">1-3,6</span></p>
<p>&nbsp;</p>
<h2 style="text-align: center;"><b><i>Manejo de la diarrea asociada al estrés</i></b></h2>
<p><span style="font-weight: 400;">En base a la relación causa-efecto que ya hemos explicado, para hacer frente a la diarrea inducida o agravada por el estrés se pueden implementar medidas para </span><b>reducir el nivel de estrés</b><span style="font-weight: 400;"> y/o </span><b>abordar</b> <b>las alteraciones que el estrés provoca en la microbiota</b><span style="font-weight: 400;">.</span><span style="font-weight: 400;">2,3</span></p>
<p>&nbsp;</p>
<h3><b>Intervenciones para reducir el estrés</b></h3>
<p><span style="font-weight: 400;">Teniendo en cuenta el papel del estrés crónico en la aparición de disbiosis, las </span><b>técnicas de manejo del estrés</b><span style="font-weight: 400;"> aparecen como un componente fundamental para favorecer el bienestar intestinal.</span><span style="font-weight: 400;">2</span><span style="font-weight: 400;"> En ese sentido, se ha demostrado que algunas técnicas, como la </span><b>terapia cognitivo-conductual</b><span style="font-weight: 400;">, el </span><b>mindfulness</b><span style="font-weight: 400;"> y la </span><b>meditación</b><span style="font-weight: 400;"> son capaces de modular la composición de la microbiota.</span><span style="font-weight: 400;">2</span></p>
<p><span style="font-weight: 400;">Además de las técnicas anteriormente citadas, también se ha demostrado una reducción de los niveles de estrés con la </span><b>exposición a ambientes exteriores</b><span style="font-weight: 400;">, los </span><b>paseos</b><span style="font-weight: 400;"> al aire libre, el </span><b>contacto con la naturaleza</b><span style="font-weight: 400;"> y la práctica de </span><b>ejercicio físico</b><span style="font-weight: 400;">.</span><span style="font-weight: 400;">2</span></p>
<p>&nbsp;</p>
<h3><b>Intervenciones para mejorar la alimentación</b></h3>
<p><span style="font-weight: 400;">Las intervenciones sobre el tipo de dieta y la alimentación </span><b>mejoran la salud de la microbiota </b><span style="font-weight: 400;">y se plantean como una opción eficaz para hacer frente a afecciones relacionadas con el estado de ánimo y la salud mental, como el estrés.</span><span style="font-weight: 400;">2</span><span style="font-weight: 400;"> </span></p>
<p><span style="font-weight: 400;">Los alimentos que favorecen el equilibrio de la microbiota modulan positivamente la comunicación del eje intestino-cerebro y pueden ayudar a reducir el estrés y sus complicaciones asociadas.</span><span style="font-weight: 400;">7 </span><span style="font-weight: 400;">Entre los </span><b>alimentos que favorecen una buena salud de la microbiota</b><span style="font-weight: 400;"> se encuentran los </span><b>cereales integrales</b><span style="font-weight: 400;">, </span><b>frutas</b><span style="font-weight: 400;">, </span><b>verduras</b><span style="font-weight: 400;">, </span><b>alimentos fermentados</b><span style="font-weight: 400;"> y </span><b>legumbres</b><span style="font-weight: 400;">; y entre los alimentos a evitar destacan los dulces, la comida procesada y las bebidas azucaradas.</span><span style="font-weight: 400;">7</span></p>
<p>&nbsp;</p>
<h3><b>Uso de probióticos</b></h3>
<p><span style="font-weight: 400;">Para reestablecer el equilibrio en la microbiota en un contexto de disbiosis como el que se produce ante un cuadro de estrés crónico se puede recurrir al uso de </span><b>probióticos específicos</b><span style="font-weight: 400;">, que son microorganismos vivos que se administran, generalmente, por vía oral.</span><span style="font-weight: 400;">8,9</span><span style="font-weight: 400;"> Los probióticos actúan aumentando el número de bacterias beneficiosas en el intestino y evitando la colonización por parte de patógenos infecciosos.</span><span style="font-weight: 400;">9</span></p>
<p><span style="font-weight: 400;">Gracias a ese mecanismo de acción, el uso de probióticos </span><b>previene la aparición de la diarrea</b><span style="font-weight: 400;">, y, cuando esta aparece, </span><b>reduce su duración</b> <b>y la frecuencia de las deposiciones</b><span style="font-weight: 400;">.</span><span style="font-weight: 400;">10,11 </span><span style="font-weight: 400;"> </span></p>
<p>&nbsp;</p>
<h2 style="text-align: center;"><em><b>Existe una comunicación bidireccional entre el cerebro y la microbiota que explica la asociación entre el estrés y la disbiosis; y la consiguiente aparición de síntomas intestinales.</b><b>2,4-6</b><b> Los probióticos ayudan a hacer frente a los desequilibrios que se producen en la microbiota y previenen la aparición de diarrea.</b><b>9,11</b><b> </b></em></h2>
<p><b>Referencias</b></p>
<ol>
<li style="font-weight: 400;" aria-level="1"><span style="font-weight: 400;">Lemay DG, Baldiviez LM, Chin EL, et al. Technician-Scored Stool Consistency Spans the Full Range of the Bristol Scale in a Healthy US Population and Differs by Diet and Chronic Stress Load. J Nutr. 2021;151(6):1443-1452</span></li>
<li style="font-weight: 400;" aria-level="1"><span style="font-weight: 400;">Warren A, Nyavor Y, Beguelin A, Frame LA. Dangers of the chronic stress response in the context of the microbiota-gut-immune-brain axis and mental health: a narrative review. </span><i><span style="font-weight: 400;">Front Immunol</span></i><span style="font-weight: 400;">. 2024;15:1365871</span></li>
<li style="font-weight: 400;" aria-level="1"><span style="font-weight: 400;">Krupa-Kotara K, Gwiozdzik W; Nandzik S, et al. The Role of Microbiota Pattern in Anxiety and Stress Disorders—A Review of the State of Knowledge. Psych. 2023;5(3):602–618</span></li>
<li style="font-weight: 400;" aria-level="1"><span style="font-weight: 400;">Olteanu G, Ciucă-Pană MA, Busnatu ȘS, et al. Unraveling the Microbiome-Human Body Axis: A Comprehensive Examination of Therapeutic Strategies, Interactions and Implications. Int J Mol Sci. 2024;25(10):5561</span></li>
<li style="font-weight: 400;" aria-level="1"><span style="font-weight: 400;">Li Y, Xia S, Jiang X, et al. Gut Microbiota and Diarrhea: An Updated Review. </span><i><span style="font-weight: 400;">Front Cell Infect Microbiol</span></i><span style="font-weight: 400;">. 2021;11:625210</span></li>
<li style="font-weight: 400;" aria-level="1"><span style="font-weight: 400;">Long-Smith C, O&#8217;Riordan KJ, Clarke G, Stanton C, Dinan TG, Cryan JF. Microbiota-Gut-Brain Axis: New Therapeutic Opportunities. Annu Rev Pharmacol Toxicol. 2020;60:477-502</span></li>
<li style="font-weight: 400;" aria-level="1"><span style="font-weight: 400;">Berding K, Bastiaanssen TFS, Moloney GM, et al. Feed your microbes to deal with stress: a psychobiotic diet impacts microbial stability and perceived stress in a healthy adult population. Mol Psychiatry. 2023;28(2):601-610</span></li>
<li style="font-weight: 400;" aria-level="1"><span style="font-weight: 400;">Campaniello D, Bevilacqua A, Speranza B, Racioppo A, Sinigaglia M, Corbo MR. A narrative review on the use of probiotics in several diseases. Evidence and perspectives. Front Nutr. 2023;10:1209238</span></li>
<li style="font-weight: 400;" aria-level="1"><span style="font-weight: 400;">Chandrasekaran P, Weiskirchen S, Weiskirchen R. Effects of Probiotics on Gut Microbiota: An Overview. Int J Mol Sci. 2024;25(11):6022</span></li>
<li style="font-weight: 400;" aria-level="1"><span style="font-weight: 400;">Huang R, Xing HY, Liu HJ, Chen ZF, Tang BB. Efficacy of probiotics in the treatment of acute diarrhea in children: a systematic review and meta-analysis of clinical trials. Transl Pediatr. 2021;10(12):3248-3260</span></li>
<li style="font-weight: 400;" aria-level="1"><span style="font-weight: 400;">Rau S, Gregg A, Yaceczko S, Limketkai B. Prebiotics and Probiotics for Gastrointestinal Disorders. Nutrients. 2024;16(6):778</span></li>
</ol>
<p>&nbsp;</p>
<p><span style="font-weight: 400;">ES-ZAMB-GASHEP-2500004 03-25</span></p>
<p><br style="font-weight: 400;" /><br style="font-weight: 400;" /></p>
]]></content:encoded>
					
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			</item>
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		<title>¿Cuándo tomar probióticos?</title>
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		<dc:creator><![CDATA[Ultra Levura]]></dc:creator>
		<pubDate>Thu, 06 Feb 2025 09:08:24 +0000</pubDate>
				<category><![CDATA[Destacado]]></category>
		<category><![CDATA[Disbiosis]]></category>
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					<description><![CDATA[Cuidar de nuestra microbiota intestinal es como mantener un jardín: necesita equilibrio, diversidad y un poco de cuidado para mantenerse saludable. Pero, ¿qué pasa cuando este jardín interno se desequilibra? Aquí es donde los probióticos pueden jugar un papel importante. En este artículo, exploraremos qué son los probióticos, cómo ayudan a tu cuerpo, y cuándo [&#8230;]]]></description>
										<content:encoded><![CDATA[<p><span style="font-weight: 400;">Cuidar de nuestra microbiota intestinal es como mantener un jardín: necesita equilibrio, diversidad y un poco de cuidado para mantenerse saludable. Pero, ¿qué pasa cuando este jardín interno se desequilibra? Aquí es donde los probióticos pueden jugar un papel importante.</span></p>
<p><span style="font-weight: 400;">En este artículo, exploraremos qué son los probióticos, cómo ayudan a tu cuerpo, y cuándo es el mejor momento para tomarlos.</span></p>
<p><img loading="lazy" decoding="async" class="wp-image-4896 size-full" src="https://www.ultralevura.com/wp-content/uploads/2025/02/AdobeStock_507416324-2-scaled.jpeg" alt="" width="2880" height="1920" srcset="https://www.ultralevura.com/wp-content/uploads/2025/02/AdobeStock_507416324-2-scaled.jpeg 2880w, https://www.ultralevura.com/wp-content/uploads/2025/02/AdobeStock_507416324-2-1280x853.jpeg 1280w, https://www.ultralevura.com/wp-content/uploads/2025/02/AdobeStock_507416324-2-980x653.jpeg 980w, https://www.ultralevura.com/wp-content/uploads/2025/02/AdobeStock_507416324-2-480x320.jpeg 480w" sizes="auto, (min-width: 0px) and (max-width: 480px) 480px, (min-width: 481px) and (max-width: 980px) 980px, (min-width: 981px) and (max-width: 1280px) 1280px, (min-width: 1281px) 2880px, 100vw" /></p>
<h2></h2>
<h2><em><b>¿Qué es la microbiota intestinal?</b></em></h2>
<p>&nbsp;</p>
<p><span style="font-weight: 400;">Tu microbiota intestinal es un ecosistema lleno de vida: está compuesto por trillones de microorganismos como bacterias, hongos y virus que viven en tu intestino. Aunque suena raro tener «microbios» en nuestro cuerpo, ¡son esenciales para nuestra salud! Estos pequeños habitantes:</span></p>
<ul>
<li><span style="font-weight: 400;">Ayudan a digerir alimentos que no podemos descomponer solos.</span></li>
<li><span style="font-weight: 400;">Producen vitaminas y compuestos beneficiosos.</span></li>
<li><span style="font-weight: 400;">Refuerzan el sistema inmunitario y nos protegen de infecciones.</span></li>
</ul>
<p><span style="font-weight: 400;">(y mucho más)</span></p>
<h2></h2>
<h2><em><b>¿Qué es la disbiosis?</b></em></h2>
<p>&nbsp;</p>
<p><span style="font-weight: 400;">La disbiosis ocurre cuando el equilibrio natural de tu microbiota intestinal se altera. Puede tener consecuencias que van desde molestias digestivas hasta problemas más serios.</span></p>
<h5></h5>
<h5><b>¿Qué la provoca?</b></h5>
<p>&nbsp;</p>
<ol>
<li><span style="font-weight: 400;"><strong> Uso de antibióticos</strong>: Aunque son vitales para combatir infecciones, los antibióticos no discriminan entre bacterias buenas y malas, afectando el equilibrio intestinal.</span></li>
</ol>
<p><span style="font-weight: 400;">👉 Tip práctico: Si necesitas tomar antibióticos, acompáñalos con un probiótico específico como Saccharomyces boulardii CNCM I-745®, que puede tomarse al mismo tiempo.</span></p>
<p>&nbsp;</p>
<ol start="2">
<li><span style="font-weight: 400;"><strong> Estrés y falta de sueño:</strong> El estrés prolongado puede alterar la comunicación entre el cerebro y el intestino, afectando también tu microbiota.</span></li>
</ol>
<p><span style="font-weight: 400;">👉 Tip práctico: Prueba técnicas de relajación como la meditación o yoga para reducir el impacto del estrés en tu intestino.</span></p>
<p>&nbsp;</p>
<ol start="3">
<li><span style="font-weight: 400;"><strong> Dieta desequilibrada:</strong> Una dieta pobre en fibra y alta en alimentos ultraprocesados puede reducir la cantidad y variedad de bacterias buenas.</span></li>
</ol>
<p><span style="font-weight: 400;">👉 Tip práctico: Incluye alimentos ricos en fibra como frutas, verduras, legumbres y cereales integrales para alimentar a tus bacterias buenas.</span></p>
<h2></h2>
<h2><em><b>¿Cuándo tomar probióticos?</b></em></h2>
<p>&nbsp;</p>
<ol>
<li><b> Junto al tratamiento con antibióticos</b><span style="font-weight: 400;"><br />
</span><span style="font-weight: 400;">Cada vez que tomas antibióticos, tu microbiota se ve afectada. Los probióticos pueden ayudarte a recuperar el equilibrio. </span></li>
</ol>
<p><span style="font-weight: 400;">👉</span><span style="font-weight: 400;"> Tip práctico: Comienza el probiótico junto al antibiótico y continúa varias semanas después para una recuperación óptima. Busca cepas específicas como Saccharmoyces. boulardii CNCM I-745®</span></p>
<p>&nbsp;</p>
<ol start="2">
<li><b> Para mejorar la salud digestiva diaria</b><span style="font-weight: 400;"><br />
</span><span style="font-weight: 400;">Si sufres hinchazón, flatulencia o digestiones pesadas, un probiótico puede ser útil para mejorar tu bienestar intestinal y prevenir problemas a largo plazo.</span></li>
</ol>
<p><span style="font-weight: 400;">👉 Tip práctico: Busca probióticos que regulen el tránsito intestinal y mejoren la diversidad de tu microbiota.</span></p>
<p>&nbsp;</p>
<ol start="3">
<li><b> En momentos de alto estrés</b><span style="font-weight: 400;"><br />
</span><span style="font-weight: 400;">El estrés afecta directamente a tu intestino y a tu microbiota. Tomar probióticos puede ayudar a reducir estos efectos y mantener el equilibrio.</span></li>
</ol>
<p><span style="font-weight: 400;">👉 Tip práctico: Elige probióticos que impacten positivamente el eje intestino-cerebro, como Lactobacillus helveticus R0052®.</span></p>
<p>&nbsp;</p>
<ol start="4">
<li><b> Durante viajes</b><span style="font-weight: 400;"><br />
</span><span style="font-weight: 400;">Si vas a un lugar donde la comida o el agua pueden estar contaminados, los probióticos pueden prevenir infecciones intestinales y diarreas del viajero. </span></li>
</ol>
<p><span style="font-weight: 400;">👉 Tip práctico: Lleva contigo un probiótico resistente a las temperaturas, como Saccharmoyces boulardii CNCM I-745®, ideal para viajes.</span></p>
<h2></h2>
<h2><em><b>¿Cómo elegir el probiótico adecuado?</b></em></h2>
<p>&nbsp;</p>
<p><span style="font-weight: 400;">No todos los probióticos son iguales, y elegir el correcto puede marcar la diferencia en los beneficios que obtendrás. Aquí tienes una guía rápida para hacerlo:</span></p>
<ol>
<li><b> Busca respaldo científico:</b><span style="font-weight: 400;"> Asegúrate de que la cepa esté respaldada por estudios clínicos. Cada cepa tiene efectos específicos, por lo que no todas funcionan para lo mismo.</span></li>
<li><b> Elige según tu necesidad</b><span style="font-weight: 400;">: Algunas cepas son más efectivas para problemas específicos, como diarrea, estreñimiento o salud inmunitaria. </span></li>
<li><b> No pienses que más es mejor:</b><span style="font-weight: 400;"> Un probiótico que contenga muchas cepas no necesariamente será más efectivo. De hecho, las mezclas de múltiples cepas suelen carecer de evidencia científica sólida que respalde su combinación. Es mejor optar por probióticos con cepas bien estudiadas y específicas para tus necesidades.</span></li>
<li><b>Consulta a un profesional:</b> Habla con tu médico o farmacéutico para que te ayude a elegir un probiótico adecuado a tu situación particular.</li>
</ol>
<p><span style="font-weight: 400;">👉 Tip práctico: Si tienes dudas, opta por marcas reconocidas que especifiquen la cepa y cuenten con estudios que respalden su uso, como Saccharmoyces boulardii CNCM I-745® . Recuerda que lo importante es la calidad y la evidencia, no la cantidad de cepas.</span></p>
<h2></h2>
<p>&nbsp;</p>
<h2><em><b>Preguntas frecuentes</b></em></h2>
<p>&nbsp;</p>
<ol>
<li><b> ¿Cuánto tiempo debo tomar probióticos?</b></li>
</ol>
<p><span style="font-weight: 400;">Depende del motivo. Si es para restaurar la microbiota tras tomar antibióticos, lo ideal es al menos 8 semanas.</span></p>
<ol start="2">
<li><b> ¿Puedo tomar probióticos todos los días?</b></li>
</ol>
<p><span style="font-weight: 400;">Sí, puedes tomarlos de manera continua para mejorar tu salud general.</span></p>
<p><span style="font-weight: 400;">👉 Tip práctico: Escoge un probiótico de uso diario con cepas específicas para salud intestinal general</span></p>
<ol start="3">
<li><b> ¿Son seguros para niños?</b></li>
</ol>
<p><span style="font-weight: 400;">En general, sí, pero consulta a tu pediatra antes de administrarlos.</span></p>
<h2></h2>
<p>&nbsp;</p>
<h2><em><b>Conclusión</b></em></h2>
<p>&nbsp;</p>
<p><span style="font-weight: 400;">Cuidar de tu microbiota no solo mejora tu digestión, sino que tiene un impacto positivo en tu salud general. Los probióticos son una herramienta poderosa para mantener ese equilibrio, ya sea que busques prevenir problemas o mejorar tu bienestar diario. Recuerda que una alimentación equilibrada, el ejercicio moderado y un estilo de vida saludable son clave para potenciar sus beneficios.</span></p>
<p><span style="font-weight: 400;">👉 Tip práctico final: Mantén siempre un probiótico en casa para emergencias digestivas o como parte de tu rutina de bienestar.</span></p>
<h1></h1>
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<h1><em><b>Referencias</b></em></h1>
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<p><span style="font-weight: 400;">ES-ZAMB-GASTR-2400014 Dic’24</span></p>
<p><span style="font-weight: 400;"><br style="font-weight: 400;" /><br style="font-weight: 400;" /></span></p>
<p><span style="font-weight: 400;"><br />
<br style="font-weight: 400;" /></span></p>
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